はじめに
「最近、ずっと体に力が入っている気がする」
「気づくと肩がすくんでいる」
「リラックスしようとしても、なぜか抜けない」
3月になると、こうした “緊張が抜けない感覚” を訴える方が一気に増えます。
本人は頑張っているつもりはなくても、体はずっと警戒モード。
休んでいるはずなのに、疲れが取れない。
むしろ、朝からすでに疲れている。
実はこれ、気のせいでも性格の問題でもありません。
3月特有の環境変化と、体の防御反応が重なって起きている状態なんです。
東洋医学では、この時期の緊張癖を
「肝の防御反応」 と考えます。
この記事では、
・なぜ3月に緊張が抜けなくなるのか
・自律神経と東洋医学の両面からの説明
・「肝」が緊張を作り出す仕組み
・放っておくと起こりやすい不調
・くろちゃん鍼灸整体院で行う
骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術の効果
・通院ペースの考え方
を、これから来院される方が「これ、私のことだ」と感じられるような話し言葉で、じっくりお伝えしていきます。
3月になると「無意識の緊張」が増える理由
3月は、体にとってかなり負担の大きい時期です。
・寒暖差が激しい
・生活リズムが変わりやすい
・人間関係や仕事の変化
・新年度への無意識のプレッシャー
頭では「そこまで大変じゃない」と思っていても、
体はちゃんと察知しています。
特に多いのが、
✔ 肩・首が常に固い
✔ 奥歯を噛みしめている
✔ 呼吸が浅い
✔ 寝ているのに疲れが残る
こうした状態は、
体が「守り」に入っているサインです。
自律神経から見た「緊張癖」
自律神経には、
・活動モードの 交感神経
・回復モードの 副交感神経
があります。
3月はこの切り替えがうまくいかなくなりやすい時期。
特に多いのが、
👉 交感神経が入りっぱなし
という状態です。
本来なら、
・昼：交感神経
・夜：副交感神経
と自然に切り替わるはずなのに、
・常に警戒
・常に緊張
・常に力が入っている
これでは、体は休めません。
この状態が続くと、
・首肩こり
・頭痛
・めまい
・胃腸不調
・眠りが浅い
といった症状が出やすくなります。
東洋医学で考える「肝の防御反応」
東洋医学でいう 「肝」 は、
・自律神経の調整
・感情のコントロール
・筋肉の緊張調整
・血の巡り
を担っています。
春は「肝」の季節。
本来は、伸びやかに巡る時期です。
しかし、3月はまだ寒さや環境変化が残るため、
肝はこう判断します。
「まだ安全じゃない」
「守らなきゃ」
その結果、
・筋肉を固める
・呼吸を浅くする
・内臓を緊張させる
これが 肝の防御反応 です。
つまり、緊張癖は
👉 体があなたを守ろうとしている結果
なんです。
「頑張り屋さん」ほど緊張が抜けない
3月の緊張癖で多いのが、
・責任感が強い
・人に迷惑をかけたくない
・ちゃんとしなきゃと思う
こういうタイプの方。
肝は「責任感」にとても敏感です。
無意識に頑張り続けるほど、
肝は休めなくなります。
「気を抜こう」と思っても抜けないのは、
気持ちの問題ではなく、
体の仕組みの問題なんです。
緊張癖が続くと起こりやすい不調
肝の防御反応が長く続くと、
・首肩こりが慢性化
・頭痛が増える
・腰や背中が張る
・呼吸が浅くなる
・イライラしやすい
・眠りが浅い
さらに進むと、
・自律神経失調症
・パニック症状
・胃腸機能低下
につながることもあります。
くろちゃん鍼灸整体院の施術方針
当院では、
「緊張している場所だけ」をほぐすことはしません。
なぜなら、
緊張は 結果 であって、
原因は別のところにあるからです。
骨盤矯正｜防御姿勢を解除する
緊張癖のある方は、
・骨盤が後傾
・体が内に縮こまる
防御姿勢になっています。
骨盤を整えることで、
・体の土台が安定
・無意識の力みが減る
・呼吸が深くなる
肝が「守らなくていい」と判断しやすくなります。
猫背矯正｜呼吸と神経の通り道を広げる
猫背になると、
・胸が閉じる
・交感神経が優位
になります。
猫背矯正で胸郭を広げることで、
・呼吸が自然に深くなる
・副交感神経が働きやすくなる
・緊張が抜けやすくなる
「意識しなくても楽な姿勢」を作ります。
鍼灸施術｜肝の防御スイッチを緩める
鍼灸は、
・肝経
・自律神経系のツボ
に直接アプローチできます。
緊張癖の方は、
・刺激に敏感
・力が抜けにくい
ため、
優しい刺激で深く効かせる施術を行います。
施術後に、
「気づいたら力が抜けていた」
と言われることが多いのが特徴です。
頭部施術｜緊張の司令塔を休ませる
緊張癖は、
実は 脳の緊張 が大きく関係しています。
頭部を調整することで、
・思考の過緊張が緩む
・交感神経の興奮が落ち着く
・眠りの質が向上
「考えすぎて休めない」状態から抜けやすくなります。
通院ペースの目安
状態に合わせて、以下を目安にしています。
・急性期：週2回
・リハビリ期：週1回
・メンテナンス期：月2〜3回
無理に通わせることはありません。
体の反応を見ながら調整していきます。
体調が悪くて休まない体作りのために
緊張癖は、
「気合」では治りません。
・整えて
・回復させて
・維持する
この流れが大切です。
体調が悪くて仕事や家事を休まないような
土台作り・メンテナンスをしたい方は、
ぜひ一度ご相談ください。
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