はじめに

「春になると、なぜか食後に強烈な眠気がくるんです…」

最近こんなお声をよくいただきます。

・しっかり寝たはずなのに、昼食後にまぶたが重い
・甘いものを食べたあと、急にだるくなる
・会議中に意識が飛びそうになる
・春だけ特に眠気が強い

実はこれ、単なる“春だから眠い”ではありません。

東洋医学的に見ると
「脾（ひ）」の処理能力低下
が深く関係しているケースが非常に多いのです。

そして西洋医学的に見ても、
自律神経の乱れと血糖調整の問題が絡んでいることが多い。

今日はこの「春先の食後の眠気」を、

・自律神経の視点
・東洋医学の視点
・骨盤・姿勢・神経からのアプローチ

この3方向から、わかりやすくお話ししますね。

春に食後の眠気が強くなる理由

春は「気」が上にのぼる季節です。

自然界でも芽吹きが起こり、エネルギーは外へ、上へ。

人の体も同じで、

・交感神経が優位になりやすい
・肝の働きが強くなる
・血流が上半身に偏りやすい

こうした状態になります。

その結果どうなるかというと、

胃腸（脾胃）への血流が不安定になりやすい。

そこに食事が入ると、
消化のために血液が一気に内臓へ集中します。

すると、

・脳への血流が一時的に減る
・副交感神経が急上昇する
・血糖値が急変動する

このトリプルパンチで
「強烈な眠気」が起こるのです。

自律神経から見た食後の眠気

食後は本来、副交感神経が優位になります。

これは正常な反応です。

ですが問題は、

交感神経が常に緊張している人。

このタイプの方は、

食前 → 交感神経が過緊張
食後 → 急激に副交感神経へ切り替わる
自律神経がジェットコースター状態になる

結果として、

・急な眠気
・頭がボーっとする
・動けないだるさ
・甘い物欲求

が起きます。

特に春は、環境変化が多いですよね。

・異動
・子どもの進級
・気温差
・花粉

これらがすべて交感神経を刺激します。

つまり、

春は自律神経が乱れやすい土台がある季節なのです。

東洋医学から見た「脾の処理能力低下」

東洋医学でいう「脾」は、
単なる脾臓ではありません。

・消化吸収
・水分代謝
・気血の生成
・筋肉の栄養

を司る中枢的な存在です。

脾の働きは

「運化（うんか）」＝運んで化す

食べたものをエネルギーへ変換し、
全身へ配る役割を持っています。

春は「肝」が強くなる季節。

肝は脾をコントロールします。

肝が過剰に働くと、脾を攻撃します。

これを

「肝脾不和」

といいます。

その結果、

・食後の眠気
・胃もたれ
・軟便
・甘い物がやめられない
・夕方のだるさ

が出やすくなります。

つまり春の食後の眠気は、

脾のエネルギー不足のサイン

なのです。

脾が弱る人の特徴

・早食い
・冷たい物をよく飲む
・甘い物が多い
・朝食を抜く
・デスクワーク中心
・猫背
・考えすぎる性格

特に「姿勢」は重要です。

猫背になると、

・横隔膜が動きにくい
・胃が圧迫される
・血流が滞る
・迷走神経の働きが乱れる

結果、脾の働きが低下します。

骨盤矯正がなぜ脾に効くのか

骨盤は内臓の土台です。

骨盤が歪むと、

・腸の位置がズレる
・腹圧が不安定になる
・血流が低下する

骨盤を整えることで、

・内臓の位置が安定
・腸の蠕動が改善
・副交感神経が安定

つまり、

消化吸収能力が上がる

春の食後の眠気改善には、
実は骨盤が重要なのです。

猫背矯正と横隔膜の関係

猫背は呼吸を浅くします。

呼吸が浅いと、

・酸素供給が低下
・消化機能が落ちる
・自律神経が乱れる

猫背矯正をすると、

・横隔膜が広がる
・迷走神経が活性
・胃腸が動きやすくなる

食後の眠気が軽減する方が多いです。

鍼灸施術の役割

鍼灸では、

・脾経
・胃経
・任脈
・督脈

を整えます。

特に春は、

肝を鎮め、脾を補う施術が重要。

鍼は、

・自律神経を直接調整
・血流改善
・内臓反射の正常化

を促します。

眠気が強い方は、

頭部と腹部のバランスが崩れています。

鍼でそのバランスを整えます。

頭部施術がなぜ必要か

食後の眠気は、

脳血流の急変動も原因。

頭部施術で、

・後頭部の緊張を緩める
・側頭部の血流改善
・自律神経中枢の安定

を図ります。

これにより、

春特有の自律神経の乱高下を抑えます。

当院の施術方針

急性期（眠気・だるさが強い）
→ 週2回

リハビリ期
→ 週1回

安定後メンテナンス
→ 月2〜3回

体調が悪くて休まない体を作るためには、

「悪くなってから来る」ではなく
「崩れない体を作る」

これが大切です。

最後に

春の食後の眠気は、

「ただ眠い」ではなく
「体からのサイン」です。

脾の処理能力が落ちている。

自律神経が乱れている。

そのサインを放置しないでください。

小田原市、南足柄市、開成町、秦野市、中井町、大井松田町からも多くの方がご来院されています。

体調が悪くて休まないような体作りやメンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております！

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こんにちは！【くろちゃん鍼灸整体院】院長の黒柳です！自律神経の乱れは体や頭骸骨が歪んでいて体への指令と体温調節が上手くいっていない方がほとんどです！体のチェックから、メンテナンスまで当院で院長が検査から施術まで行います！お体の不調を教えてください！全力でサポート致します！

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春先の食後の眠気｜脾の処理能力低下