【ストレスと腰痛】筋肉が固まり、呼吸も浅くなる？あなたの腰の不調、実はストレスが原因かも！

それ、ストレス性の腰痛かもしれません。

ストレスが腰痛を引き起こすメカニズム

ストレスは、単なる「気持ちの問題」ではありません。実は、自律神経を通じて全身の筋肉や呼吸、血流にまで大きな影響を及ぼします。

ストレスがかかると交感神経が優位になり、筋肉は「戦う・逃げる」状態に備えて緊張します。特に背中や腰、肩周りの筋肉が収縮しやすくなり、慢性的なこわばりへとつながります。

ストレスにさらされた筋肉では、筋硬度（筋肉の硬さの目安）が通常の1.3〜1.5倍に上昇するという報告もあります（※参考：筋電図測定による研究）。
これにより、血流が滞り、酸素供給量が20〜30％低下し、疲労物質が蓄積。痛みや違和感がさらに増していく悪循環に。

ストレス状態では呼吸が浅く速くなる傾向があります。これは交感神経が過剰に働き、「横隔膜」の動きが制限されるためです。

この状態が続くと、腰まわりの筋肉にも慢性的な負荷がかかり、痛みが悪化します。

骨盤のゆがみを整えることで、腰部の負荷を軽減。筋肉のこわばりを緩和しやすくします。

ストレスで丸まりやすい姿勢を正し、胸郭と腰椎の動きを改善。呼吸もしやすくなります。

ツボを刺激して筋肉の緊張を和らげるとともに、自律神経の調整に働きかけます。

脳疲労や自律神経のバランスを調整し、呼吸の深さや精神的な安定をサポート。

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