冷感グッズの落とし穴！首元を冷やすと寝違えリスク上昇｜ジェル枕や冷却シートによる過冷却が首トラブルの元に

自律神経　体の歪み　痛み

2025.06.22

夏の寝苦しい夜、ジェル枕や冷却シートが手放せないという方も多いのでは？
しかし、首元を冷やしすぎると逆に“寝違え”を起こしやすくなるリスクが！
その背後には、自律神経の誤作動や筋肉の緊張といった反応が潜んでいます。

🟧 1. 首元の冷やしすぎが寝違えを招く理由

首には自律神経の中枢が密集しており、急激な冷却刺激により交感神経が過敏に反応。
結果、**筋肉が緊張し、血流が悪化。**就寝中の寝返りも減り、首の拘縮が発生しやすくなる。
「朝、首が回らない・動かせない」状態は過冷却による寝違えの典型例。

🟧 2. 自律神経の反射と首まわりの冷却反応

体温センサーとしての首：首を冷やすと体全体が「冷えている」と判断 → 筋肉を硬直させる防御反応。
交感神経優位になりすぎると、血管収縮や酸素不足で筋拘縮へ。
寝冷え・頭痛・不眠・自律神経失調症にもつながりやすくなる。

🟧 3. こんな方は注意！

首筋がひんやりしている
冷却グッズを首元に直接当てて眠っている
起床時に首が動かない、頭がボーッとする
最近、寝違えを頻発している

🟩 4. くろちゃん鍼灸整体院の施術で整える

◉ 骨盤矯正

身体全体のバランスを整え、首への負荷を軽減

◉ 猫背矯正

前傾姿勢による首の筋緊張を改善し、姿勢から再発予防

◉ 鍼灸施術

首まわりの筋緊張と血流の滞り、自律神経の乱れを調整

◉ 頭部施術（頭蓋リリース）

交感神経の過緊張を抑え、不眠・頭痛・首拘縮の改善に有効

🟨 5. 通院の目安

急性期（痛みが強い時期）：週2回
回復期（可動域が戻ってきた頃）：週1回
メンテナンス（再発予防）：月2～3回

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こんにちは！【くろちゃん鍼灸整体院】院長の黒柳です！自律神経の乱れは体や頭骸骨が歪んでいて体への指令と体温調節が上手くいっていない方がほとんどです！体のチェックから、メンテナンスまで当院で院長が検査から施術まで行います！お体の不調を教えてください！全力でサポート致します！

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