熱帯夜と筋緊張の関係性からの改善策|小田原市・くろちゃん鍼灸整体院
◆ なぜ寝返りが少ないと寝違えやすいのか?
寝返りには「体圧を分散する」「筋肉の血流を促す」「関節や筋の緊張を和らげる」などの大切な役割があります。
しかし、熱帯夜などの暑く寝苦しい夜には、汗の蒸発を妨げないよう無意識に動きが少なくなり、寝返りが減少する傾向があります。
寝返りが少ないと、特定の筋肉や関節に長時間負荷がかかり、筋緊張・血流不良が進行。
この状態で朝を迎えると「首が痛くて動かない」「振り向けない」といった“寝違え”が起こりやすくなるのです。
◆ 熱帯夜 × 筋緊張の悪循環とは?
- 暑さで寝返りが減る
- 同じ姿勢で筋肉が固まる
- 血行不良・酸欠が進行
- 朝の寝違えや首の可動域制限が起こる
特に冷房や冷感寝具で体が冷えると、自律神経のバランスも乱れやすく、筋肉の緊張がさらに高まりやすくなります。
◆ くろちゃん鍼灸整体院での改善施術
【骨盤矯正】
骨盤の歪みは、体全体の姿勢や睡眠時の寝姿勢に影響を及ぼします。骨盤を整えることで、寝返りしやすい姿勢が自然と取れるようになり、寝違えリスクを軽減します。
【猫背矯正】
猫背の姿勢が続くと首や肩周囲の筋肉が常に緊張状態になり、就寝時にも脱力しづらくなります。猫背矯正により胸郭が開き、呼吸も深まり、筋肉の柔軟性が回復しやすくなります。
【鍼灸施術】
鍼灸で筋肉の深部に直接アプローチし、血流を促進。特に首まわりや背中の筋緊張を緩和し、神経の興奮状態も整えることで、深い眠りや寝返りの回復が期待できます。
【頭部施術】
頭部の緊張は自律神経の乱れと直結しています。頭皮や側頭部、後頭部をやさしく調整することで、交感神経優位から副交感神経優位へと切り替えやすくし、夜間の深いリラックスをサポートします。
◆ 通院の目安
- 急性期(痛みが強い期間):週2回
- リハビリ期(痛みが落ち着き始めたら):週1回
- メンテナンス期(再発予防):月2〜3回
痛みの程度や回復のスピードに合わせて、最適な施術プランをご提案いたします。
◆ ご予約は簡単・24時間対応!
LINE予約またはホームページから24時間いつでもご予約可能です。
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