夜中の寝返りが少ないと寝違えやすい?

自律神経 体の歪み 痛み

熱帯夜と筋緊張の関係性からの改善策|小田原市・くろちゃん鍼灸整体院

◆ なぜ寝返りが少ないと寝違えやすいのか?

寝返りには「体圧を分散する」「筋肉の血流を促す」「関節や筋の緊張を和らげる」などの大切な役割があります。
しかし、熱帯夜などの暑く寝苦しい夜には、汗の蒸発を妨げないよう無意識に動きが少なくなり、寝返りが減少する傾向があります。

寝返りが少ないと、特定の筋肉や関節に長時間負荷がかかり、筋緊張・血流不良が進行。
この状態で朝を迎えると「首が痛くて動かない」「振り向けない」といった“寝違え”が起こりやすくなるのです。


◆ 熱帯夜 × 筋緊張の悪循環とは?

  • 暑さで寝返りが減る
  • 同じ姿勢で筋肉が固まる
  • 血行不良・酸欠が進行
  • 朝の寝違えや首の可動域制限が起こる

特に冷房や冷感寝具で体が冷えると、自律神経のバランスも乱れやすく、筋肉の緊張がさらに高まりやすくなります。


◆ くろちゃん鍼灸整体院での改善施術

【骨盤矯正】

骨盤の歪みは、体全体の姿勢や睡眠時の寝姿勢に影響を及ぼします。骨盤を整えることで、寝返りしやすい姿勢が自然と取れるようになり、寝違えリスクを軽減します。

【猫背矯正】

猫背の姿勢が続くと首や肩周囲の筋肉が常に緊張状態になり、就寝時にも脱力しづらくなります。猫背矯正により胸郭が開き、呼吸も深まり、筋肉の柔軟性が回復しやすくなります。

【鍼灸施術】

鍼灸で筋肉の深部に直接アプローチし、血流を促進。特に首まわりや背中の筋緊張を緩和し、神経の興奮状態も整えることで、深い眠りや寝返りの回復が期待できます。

【頭部施術】

頭部の緊張は自律神経の乱れと直結しています。頭皮や側頭部、後頭部をやさしく調整することで、交感神経優位から副交感神経優位へと切り替えやすくし、夜間の深いリラックスをサポートします。


◆ 通院の目安

  • 急性期(痛みが強い期間):週2回
  • リハビリ期(痛みが落ち着き始めたら):週1回
  • メンテナンス期(再発予防):月2〜3回

痛みの程度や回復のスピードに合わせて、最適な施術プランをご提案いたします。


◆ ご予約は簡単・24時間対応!

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こんにちは!【くろちゃん鍼灸整体院】院長の黒柳です!自律神経の乱れは体や頭骸骨が歪んでいて体への指令と体温調節が上手くいっていない方がほとんどです! 体のチェックから、メンテナンスまで当院で院長が検査から施術まで行います! お体の不調を教えてください!全力でサポート致します!
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