夏の夜、エアコンをつけたまま寝て首が痛くなった経験はありませんか？
実は、寝ている間の温度・湿度バランスが崩れると、首の筋肉が緊張し、痛みや寝違えの原因になります。
この記事では、首痛を防ぐための快適な室内環境の目安と、自律神経を整えるエアコン活用法を解説します。
■ 快適な室温・湿度の目安は？
- **室温：26～28℃**が理想
体温よりもやや低めに保ちつつ、冷えすぎを防ぎます。 - 湿度：50～60％前後がベスト
湿度が低すぎると喉や筋肉が乾燥し、逆に高すぎると寝苦しくなります。
夜間はタイマーで数時間後に切る設定や、風向きを天井に向けるなどの工夫で、冷えすぎを回避しましょう。
また、扇風機の首振りモードを併用するのもおすすめです。
■ 自律神経と首痛の関係
寝室環境が冷えすぎると、交感神経が優位になりやすく、筋肉が収縮したまま緩まなくなります。
これが翌朝の首のこわばりや寝違えにつながるのです。
とくに首・肩まわりは温度変化に敏感なため、冷風が直接当たらないよう注意が必要です。
■ くろちゃん鍼灸整体院のアプローチ
骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術を組み合わせることで、
冷えや自律神経の乱れが原因で起こる首痛・寝違えに根本からアプローチします。
● 骨盤矯正
体の中心である骨盤を整えることで、血流と神経の伝達がスムーズになり、冷えにくい体へ。
● 猫背矯正
猫背は首を前に突き出す姿勢を招き、冷気が首に当たりやすくなる原因です。姿勢を正すことで負担を軽減します。
● 鍼灸施術
ツボを刺激して筋肉の緊張を緩め、自律神経を整えることにより、痛みの出にくい体質へ導きます。
● 頭部施術
後頭部や首周囲の施術により、脳の温度調整機能を助け、睡眠中のリラックスを促進します。
■ 通院の目安
- 急性期（痛みが強いとき）：週2回
- リハビリ期（改善途中）：週1回
- メンテナンス期（予防ケア）：月2～3回
症状や生活リズムに合わせた施術プランをご提案します。
■ ご予約方法
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お問い合わせ（予約）
こんにちは！【くろちゃん鍼灸整体院】院長の黒柳です！自律神経の乱れは体や頭骸骨が歪んでいて体への指令と体温調節が上手くいっていない方がほとんどです！
体のチェックから、メンテナンスまで当院で院長が検査から施術まで行います！
お体の不調を教えてください！全力でサポート致します！
maroriri.org
2022.10.20
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【くろちゃん鍼灸整体院】ではお体に合ったオーダーメイド施術を行なっております。
【骨盤矯正】土台と【猫背矯正】姿勢を正し、頭骸骨の歪み、内臓の不調からも自律神経、頭痛の不調は出てきます。腸【はらわた】ほぐしで新しい施術体験してみてください！【鍼灸】も効果的ですので 整体と鍼灸を組み合わせて改善に導きましょう！
maroriri.org
2022.12.05
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