炎天下の外出後に寝違える？体内水分と筋肉の関係

自律神経　体の歪み　痛み

水分・電解質と筋緊張の関係性解説

炎天下の外出後、翌朝「首が回らない」「ズキッと痛い」…そんな寝違えに悩まされていませんか？
実はその原因、「水分不足」による筋肉の緊張やけいれんが関係していることも。

特に夏場は発汗量が多く、知らず知らずのうちに体内の**水分と電解質（ナトリウム・カリウム・マグネシウムなど）**が失われています。このバランスの乱れは、筋肉の柔軟性や神経伝達に影響し、「寝違え」を引き起こすリスクを高めるのです。

なぜ「水分不足」が寝違えにつながるのか？

  1. 筋肉の収縮と弛緩に必要なミネラルが足りない
    　電解質が足りないと、筋肉が正常に動かず、こわばりやすくなります。
  2. 血流の悪化
    　脱水は血液をドロドロにさせ、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、回復も遅れます。
  3. 自律神経の乱れ
    　暑さで交感神経が過剰に働き、寝ている間も筋肉が緊張状態に。

これらが合わさると、寝ている間のわずかな姿勢のズレでも筋肉が引っ張られ、炎症＝寝違えとなりやすいのです。

くろちゃん鍼灸整体院の施術アプローチ

✅ 骨盤矯正

全身のバランスを整え、首肩の筋肉への過剰な負担を軽減します。水分不足による代償姿勢（猫背や反り腰）にも有効。

✅ 猫背矯正

胸郭の動きを広げ、呼吸の浅さを改善。体温調整と血流改善を促進し、自律神経の安定にも。

✅ 鍼灸施術

経絡に沿ったツボを刺激し、首・肩の筋緊張を緩めるとともに、内臓（とくに腎・脾）機能を整えて体内の水分代謝もサポートします。

✅ 頭部施術（頭蓋リリース）

自律神経のバランスを整え、睡眠の質を向上させることで、寝違えの再発を防ぎます。

通院の目安

  • 急性期（炎症・強い痛みがある）…週２回
  • リハビリ期（可動域やバランス改善）…週１回
  • メンテナンス期（再発予防・疲労ケア）…月２〜３回

ご予約は24時間受付中！

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夏場の体調管理や首まわりの不調でお悩みの方は、早めのご相談をおすすめします。

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こんにちは！【くろちゃん鍼灸整体院】院長の黒柳です！自律神経の乱れは体や頭骸骨が歪んでいて体への指令と体温調節が上手くいっていない方がほとんどです！ 体のチェックから、メンテナンスまで当院で院長が検査から施術まで行います！ お体の不調を教えてください！全力でサポート致します！
maroriri.org
2022.10.20
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maroriri.org
2022.12.05

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