寝違えの再発を防ぐ！メンテナンス通院のすすめ

｜週ごとの通院プラン

朝起きた瞬間に首が動かず、痛みに顔をしかめた経験…それが“寝違え”です。実はこの寝違え、「治ったと思ったらまた繰り返す」という方が非常に多いのです。
その背景には、首や肩まわりの筋緊張・骨格のゆがみ・猫背姿勢など、慢性的な原因が潜んでいます。今回は、寝違えの再発防止に必要な「メンテナンス通院」の重要性と、週ごとの通院プランについてご紹介します。

なぜ寝違えは“再発”するのか？

寝違えは一度治まっても、原因となる姿勢の崩れや首肩の硬直が残ったままだと、体はすぐ元の状態に戻ってしまいます。
とくにスマホ・PCを多用する方や、枕が合っていない方は要注意。寝姿勢での筋緊張と血流低下により、起床時の痛みとして現れやすくなります。

施術で根本からアプローチ！

くろちゃん鍼灸整体院では、以下の４つの施術を組み合わせて、寝違えの再発リスクに対応します。

■ 骨盤矯正

骨盤のゆがみは、背骨全体のバランスに影響します。土台を整えることで、首〜背中の無理な緊張を改善し、寝姿勢の安定化を図ります。

■ 猫背矯正

猫背の姿勢は首が前に出た状態を作り、寝違えの原因となる首まわりの筋過緊張を悪化させます。矯正により首の可動域を広げ、柔軟性を保ちます。

■ 鍼灸施術

ツボを活用し、自律神経と筋肉の緊張を緩和。特に**肩井（けんせい）・風池（ふうち）・天柱（てんちゅう）**など首肩まわりのツボは、寝違えのケアに効果的です。

■ 頭部施術

頭蓋の緊張や自律神経の乱れを整えることで、睡眠中の無意識な首の力みを和らげます。睡眠の質改善にもつながり、再発予防に効果大。

通院の目安｜週ごとの段階的ケア

通院段階	頻度	目的
急性期（痛みが強い時期）	週2回	痛みの軽減と炎症の鎮静
リハビリ期（動くけど違和感あり）	週1回	可動域改善と筋緊張ケア
メンテナンス期（再発防止）	月2～3回	姿勢保持・首肩の柔軟性維持・血流改善

このように、段階的な施術と生活習慣の見直しが、寝違えの再発を防ぐカギとなります。