寝違えと「睡眠の質」の意外な関係性
朝、首が痛くて回らない…。そんな寝違えの原因が「睡眠の質の低下」にあることをご存知でしょうか？
実は、**深部体温（体の中心部の温度）**がうまく下がらず、睡眠が浅い状態が続くと、無意識に首や肩に余計な緊張がかかり、寝返りの少ない不自然な姿勢が長時間続いてしまいます。これが筋緊張や血行不良を招き、結果として寝違えを引き起こしやすくなります。
深部体温と入眠のメカニズム
通常、入眠に向けて私たちの体は深部体温を下げて副交感神経を優位にしようと働きます。この体温の下降がスムーズに起こることで、深い眠りに入りやすくなります。
ところが…
- スマホやPCの使用によるブルーライト
- 熱帯夜での室温調整の失敗
- 入浴タイミングのズレ
などで深部体温が下がりきらないと、眠りが浅くなり、無意識の筋緊張が続く状態に。
寝返りが減る → 首に偏った負荷が続く → 寝違えリスクが上昇、という流れにつながるのです。
寝違えを防ぐための当院の4つの施術アプローチ
1. 骨盤矯正
骨盤の歪みは背骨全体のバランスに影響し、首の角度にも影響を及ぼします。特に仰向け寝で首が不自然に浮いてしまう方には、骨盤の傾き調整による体軸の安定化が有効です。
2. 猫背矯正
背中が丸まり首が前に出る「ストレートネック」姿勢は、睡眠中の頸椎への負荷を大きくします。猫背矯正で自然な寝姿勢を取り戻すことで、首周辺の筋緊張を緩和し寝違え予防につながります。
3. 鍼灸施術
首・肩の筋肉の緊張緩和だけでなく、自律神経の調整にも効果的。鍼灸により副交感神経が優位になると、深部体温がスムーズに下がり、睡眠の質の向上が期待できます。
4. 頭部施術（ドライヘッドスパ）
頭皮の緊張をゆるめ、脳と神経系のクールダウンを促す施術です。交感神経の過緊張を鎮めることで、寝つきの悪さや夜間の覚醒の改善が見込めます。
おすすめの通院ペース
- 急性期（痛みの強い時期）：週2回
- リハビリ期（回復期）：週1回
- メンテナンス期（再発予防）：月2〜3回
症状の程度や生活スタイルに合わせて、施術スケジュールをご提案しています。
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