口が渇く：発汗と呼吸による水分蒸発が増加する原因と対策

自律神経　体の歪み　痛み

2025.07.25

口の渇きと自律神経の関係

夏の暑さやストレス、睡眠不足が続くと「口が渇く」と感じることが多くなります。これは単なる水分不足だけでなく、自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。自律神経は交感神経と副交感神経の2つで構成され、全身の機能を自動的に調節しています。特に、発汗や呼吸のペースを調整し、体温や体内の水分バランスをコントロールしています。

しかし、交感神経が優位になると発汗量が増え、呼吸も浅く速くなり、口や喉の乾燥を感じやすくなります。副交感神経がうまく働いていないと唾液の分泌も減り、乾きや不快感が長時間続いてしまいます。これを放置すると、体全体の水分バランスが崩れ、頭痛や倦怠感、集中力低下など、夏バテのような症状につながることがあります。

自律神経の乱れが起こる仕組み

自律神経は内臓や血管、汗腺などをコントロールする無意識の神経システムです。
交感神経は「活動モード」、副交感神経は「休息モード」を司ります。
暑さやストレスが加わると交感神経が優位になりやすくなります。
交感神経が強く働くと、汗腺が刺激されて発汗が増えます。
発汗は体温調節に必要ですが、水分喪失の原因にもなります。
呼吸が浅く速くなると、口や喉からの水分蒸発も増加します。
水分が不足すると血液がドロドロし、血流が滞りやすくなります。
血流の悪化は唾液腺の働きを鈍らせ、さらに口の渇きを悪化させます。
副交感神経が働きにくいと、唾液の分泌量は通常よりも減ります。
睡眠不足や過労も副交感神経を抑制し、回復力を下げます。
体内の水分バランスが崩れると、全身の疲労感が強まります。
口の渇きは、体が「リラックス不足」のサインと考えられます。
自律神経の乱れは、体温調節や免疫力にも悪影響を与えます。
暑い夏場や冷房環境の乾燥も渇きを悪化させる要因です。
長引く乾燥は、口内炎や虫歯、喉の炎症リスクを高めます。
自律神経を整えると、発汗・呼吸・唾液分泌のバランスが回復します。
適切なケアを行うことで、全身の疲労感も改善しやすくなります。
東洋医学では、気血水の巡りを整えることが口渇改善の基本です。
骨格・姿勢・呼吸を正すことで自律神経は安定します。
鍼灸施術や整体は、このバランス調整に非常に有効です。

骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術の効果

骨盤矯正：骨盤の歪みを整えることで血流とリンパの循環が良くなり、体の水分代謝が正常化します。結果として唾液腺や内臓の働きが整い、口の渇きが軽減します。
猫背矯正：猫背は呼吸を浅くし、自律神経のバランスを乱す原因です。胸郭を開くことで深い呼吸が可能となり、乾燥や疲労感が軽減されます。
鍼灸施術：ツボ刺激で交感神経の過緊張を和らげ、副交感神経を優位にします。特に「合谷」「天突」「水分」などのツボは唾液分泌を促す効果が期待できます。
頭部施術：頭皮・側頭筋を緩めることで自律神経と脳の疲れをリセットし、体内の潤いバランスを整えます。

通院目安

急性期：週2回
リハビリ期：週1回
メンテナンス期：月2〜3回

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こんにちは！【くろちゃん鍼灸整体院】院長の黒柳です！自律神経の乱れは体や頭骸骨が歪んでいて体への指令と体温調節が上手くいっていない方がほとんどです！体のチェックから、メンテナンスまで当院で院長が検査から施術まで行います！お体の不調を教えてください！全力でサポート致します！

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