浅い呼吸は放熱を妨げ、熱中症を引き起こしやすくなります
はじめに
夏の暑さが厳しくなるにつれて、熱中症のリスクが高まります。しかし「特に外で長時間動いていないのに体が熱く感じる」「室内にいてものぼせるような感覚がある」といった症状に心当たりはありませんか？
実はその原因、自律神経の乱れによって「呼吸が浅くなっている」ことが関係しているかもしれません。
今回は、呼吸が浅くなることで熱が体にこもりやすくなる仕組みと、それに対する東洋医学的な視点や、当院で行っている具体的な施術法についてご紹介します。
呼吸と体温調整の関係：自律神経の働き
呼吸は、単に酸素を取り込むだけでなく、熱の放出にも重要な役割を担っています。深い呼吸により、体内の熱が肺から排出されやすくなり、呼気とともに余分な熱が逃げていきます。
しかし、自律神経が乱れると交感神経が過剰に緊張し、筋肉が常にこわばりやすくなります。これにより、横隔膜や肋間筋の動きが制限され、呼吸が浅くなってしまうのです。浅い呼吸では、十分な放熱ができず、体内に熱がこもる状態＝隠れ熱中症へとつながります。
さらに、自律神経の乱れによって汗腺の働きも不安定になり、発汗による体温調節もスムーズに行われなくなります。
東洋医学からみる浅い呼吸と熱こもり
東洋医学では、呼吸の浅さや息苦しさ、のぼせ、顔の火照りなどの症状は「気滞」や「肺熱」「上焦熱」などと関連づけられます。
- 気滞（きたい）：気の流れが滞ることで、呼吸が詰まりやすくなり、全身の熱がうまく循環しません。
- 肺熱（はいねつ）：肺に熱がこもることで、息が浅く速くなり、咳や息切れ、のぼせなどを引き起こします。
- 上焦熱（じょうしょうねつ）：胸から上に熱が集中している状態。顔の火照りやのぼせ、頭痛や動悸を伴いやすくなります。
このような状態は、気・血・津液（しんえき）の循環が不調であることが多く、全身のバランスを整える治療が必要となります。
くろちゃん鍼灸整体院の対応施術
① 骨盤矯正で呼吸の土台を整える
骨盤が歪むと姿勢が崩れ、背中が丸まりやすくなり、胸郭が広がりづらくなります。骨盤矯正により土台を安定させることで、呼吸が深く入りやすい姿勢をつくることが可能です。
② 猫背矯正で胸郭を解放する
猫背は肺や横隔膜を圧迫し、自然と浅い呼吸を引き起こします。猫背矯正により胸が開き、自律的に深呼吸ができる姿勢へと導きます。
また、見た目の印象も明るく若々しくなる副次効果も。
③ 鍼灸施術で気の巡りを整える
鍼灸では、「肺兪」「膻中」「内関」「百会」などの経穴（ツボ）を活用し、気滞や肺熱を鎮め、呼吸を整える施術を行います。
副交感神経を優位にし、自律神経のバランスを整えることで、深くゆったりとした呼吸を取り戻せます。
④ 頭部施術で脳のクールダウンを促す
ストレスや自律神経の過緊張は、脳に熱をためやすくします。頭部の手技療法により、脳の熱を冷まし、リラックス状態を促進。呼吸のペースも自然に整っていきます。
通院頻度の目安
症状の程度により以下のような頻度が効果的です。
- 急性期（呼吸が浅く、のぼせやすい・動悸があるなど）：週2回
- リハビリ期（少し落ち着いてきた段階）：週1回
- メンテナンス期（体調が安定してきた段階）：月2〜3回
継続的なケアで自律神経の安定を維持し、再発を防ぎましょう。
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