秋の息苦しさは自律神経のサイン

― 呼吸リズムを調整する神経が乱れ、呼吸が浅くなる ―

はじめに
息苦しさを引き起こす自律神経の乱れとは？
1. 自律神経と呼吸の関係
東洋医学から見る秋の息苦しさ
息苦しさが続くと起こる不調
当院での施術：息苦しさへのアプローチ
通院の目安とご予約について
まとめ

はじめに

秋になると、「なんだか胸がつかえるように苦しい」「深呼吸しても息が入りきらない」「ため息ばかり出る」といった、呼吸の違和感を訴える方が増えてきます。
実はこの秋特有の息苦しさは、心臓や肺の病気ではなく、自律神経の乱れが原因で起こっていることが少なくありません。

夏の疲れが抜けきらないまま、朝晩の冷え込みや台風・秋雨前線などの気圧変動が重なり、自律神経がうまく切り替わらなくなることで、呼吸リズムが乱れて浅く速い呼吸になり、胸が苦しく感じるのです。

今回は、秋の息苦しさと自律神経の関係を、わかりやすい言葉でお伝えしながら、東洋医学の視点と、当院で行っている骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術がどのように改善につながるのかを詳しくご紹介します。

息苦しさを引き起こす自律神経の乱れとは？

自律神経と呼吸の関係

自律神経は、呼吸や心拍、血圧、消化など、意識しなくても体を24時間働かせている神経です。
このうち、呼吸リズムは自律神経に大きく左右されるため、交感神経と副交感神経のバランスが崩れると呼吸が浅くなります。

交感神経…緊張・興奮モード。呼吸を速く浅くする。
副交感神経…休息・リラックスモード。呼吸をゆっくり深くする。

秋は日中と朝晩の寒暖差が大きく、自律神経はその温度差に対応しようとして働き続けます。その結果、交感神経ばかりが優位になり、体がずっと緊張状態に…。胸や肩まわりの筋肉がこわばり、深い呼吸ができず、息苦しさとして感じられます。

東洋医学から見る秋の息苦しさ

東洋医学では、呼吸器の働きは**肺**が司っていると考えられています。肺は「気（生命エネルギー）」を全身に巡らせる役割を持ち、肺の機能が弱まると気が不足して呼吸が浅くなるとされています。

さらに秋は**「乾燥」の季節**であり、肺は乾燥に弱い臓です。空気が乾いてくると肺の潤いが失われ、咽の渇き・空咳・息切れなどの症状が出やすくなります。
また、秋は「悲しみ・憂い」の感情とも結びついているため、心の疲れやストレスでも肺が弱ると考えられています。

つまり、東洋医学的に見ると秋の息苦しさは、

肺の気が不足（気虚）
肺が乾燥（燥邪）
心の疲れや悲しみ（心肺気虚）

といった状態が複合的に絡み合って起こるとされます。

息苦しさが続くと起こる不調

息苦しさが長引くと、呼吸だけでなく全身に悪循環を起こします。

睡眠が浅くなる
集中力・判断力の低下
動悸や不整脈
胸の圧迫感、背中や肩甲骨のこり
だるさ・疲れやすさ

呼吸が浅いままだと、体内に十分な酸素が入らず、脳や筋肉に酸素が届きにくくなるため、疲れやすくなり、精神的にも不安定になりやすいのです。

当院での施術：息苦しさへのアプローチ

くろちゃん鍼灸整体院では、秋の息苦しさに対して、自律神経と呼吸を整えるための4本柱で施術を行っています。

① 骨盤矯正

骨盤の歪みは背骨を通る自律神経に負担をかけ、交感神経優位になりやすい状態をつくります。
骨盤矯正で歪みを整えると、背骨周囲の筋肉の緊張がゆるみ、自律神経が安定して呼吸リズムも整いやすくなります。また、正しい骨盤位置は横隔膜の動きもスムーズにしてくれるため、深い呼吸がしやすくなる効果もあります。

② 猫背矯正

猫背になると胸が圧迫され、肺が十分に膨らめず呼吸が浅くなります。
猫背矯正で胸郭を開く姿勢をつくることで、胸が広がり呼吸がしやすくなるだけでなく、姿勢の改善により首肩周囲の緊張も緩み、副交感神経が優位に働きやすい状態に導きます。

③ 鍼灸施術

鍼灸は自律神経を整えるのにとても有効です。
特に、呼吸に関係する**膻中・中府・孔最などの経穴（ツボ）に施術することで、胸の緊張を緩めて呼吸を深くし、同時に副交感神経を優位にすることができます。
また、百会や神門**など自律神経を安定させるツボを併用することで、緊張や不安感を鎮める効果もあります。