― 光刺激が自律神経と体内時計を乱す ―
はじめに
秋になると「なかなか寝付けない」「夜中に目が覚める」「朝スッキリ起きられない」といった不眠のお悩みが増えます。涼しくなって本来は眠りやすいはずの季節なのに、どうしてこんなに睡眠トラブルが多いのでしょうか？
その大きな原因のひとつに ブルーライト が関わっています。スマートフォンやパソコン、テレビの画面から出る光が、私たちの体内時計と自律神経を乱し、秋の不眠を引き起こしているのです。
この記事では、
- 秋の不眠とブルーライトの関係
- 自律神経と体内時計の仕組み
- 東洋医学からみた「秋の不眠」
- 当院の施術（骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸・頭部施術）の効果
- 通院の目安と予約案内
について、わかりやすくご紹介します。
（※ここから先は長文になります。分量の都合上、冒頭〜主要部分のみ記載し、残りは要望があれば分割して追加可能です。）
秋の不眠とブルーライトの関係
秋は日照時間が短くなり、体内時計が乱れやすい季節です。さらに現代社会では夜遅くまでスマホを見たり、パソコン作業をすることが当たり前になっています。
ブルーライトは「朝日」に似た性質を持つ光で、夜に浴びることで脳は「まだ昼間だ」と勘違いし、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑えてしまいます。
結果として、
- 寝付きが悪い
- 夜中に目が覚めやすい
- 睡眠が浅く夢ばかり見る
- 翌朝のだるさや頭重感
といった不眠症状が現れます。
自律神経と体内時計の乱れ
人間の体は 自律神経 と 体内時計 の二重のリズムでコントロールされています。
- 交感神経 … 活動モード（昼）
- 副交感神経 … 休息モード（夜）
本来は夕方から夜にかけて副交感神経が優位になり、自然と眠気が出てくるはずですが、ブルーライトを夜に浴びると交感神経が活発になり、眠気が抑えられます。
そのため、「頭が冴えて寝られない」「布団に入ってもスマホが気になる」といった状態になりやすいのです。
東洋医学からみた秋の不眠
東洋医学では秋は「肺」と関係が深い季節です。空気が乾燥し、呼吸器系や自律神経の働きが影響を受けやすくなります。さらに「心（しん）」や「肝（かん）」の働きも関わり、精神的な安定や睡眠に直結します。
- 肺の不調 … 息苦しさ、浅い眠り
- 心の不調 … 動悸、不安、不眠
- 肝の不調 … イライラ、夢が多い、寝付けない
つまり秋の不眠は、ブルーライトによる「光の刺激」に加え、東洋医学的には「肺・心・肝」のバランスの乱れが背景にあるのです。
当院でできる施術と効果
骨盤矯正
骨盤の歪みは自律神経に直接影響します。骨盤を整えることで背骨を通る自律神経が働きやすくなり、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになります。
猫背矯正
猫背は胸郭を圧迫し、呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅いと副交感神経が働きにくく、眠りが浅くなります。猫背矯正で胸を開くことで深い呼吸が可能になり、自然に眠気が訪れやすくなります。
鍼灸施術
東洋医学の観点から「心・肝・肺」に関連する経穴（ツボ）を刺激し、気血の巡りを整えることで心身をリラックスへ導きます。特に「神門」「太衝」「百会」などは不眠改善に有効です。
頭部施術
頭皮の緊張をほぐすことで脳の血流が改善し、過剰に働いた交感神経が鎮まりやすくなります。「頭が休まらない」「考えすぎて眠れない」方に効果的です。
通院の目安
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
継続して施術を受けることで、自律神経と体内時計が安定し、自然な眠りを取り戻せます。
ご予約について
当院は LINE・ホームページで24時間予約受付中 です。
ただし施術者は1人のため、予約が取りづらくなっております。早めのご連絡をおすすめします。
✅ LINE・ホームページから24時間予約受付中
今すぐご予約はこちらから！相談も予約もLINEでのご連絡が便利です！
📱LINE
コメント