はじめに
秋の夜は涼しくて過ごしやすいのに、なぜか「夜ふかししてしまう」「寝つきが悪い」「昼間に眠気が強くなる」…こんなお悩みはありませんか？
「秋の夜長」という言葉があるように、秋はつい夜更かしをしてしまいがちです。しかし、その積み重ねが 睡眠リズムの乱れにつながり、自律神経の不調や体の不快感を引き起こすことがあります。
この記事では、秋特有の睡眠リズムの乱れと自律神経の関係を分かりやすく説明し、さらに東洋医学の視点からも原因と改善法をお伝えします。そして、当院の 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術 がどのように不眠や日中の眠気に効果を発揮するのかを詳しくご紹介いたします。
秋の夜長と睡眠リズムの崩れ
秋は日が短くなり、夜が長く感じられる季節です。涼しくて快適な気候のため、つい夜更かしをしてしまうことが増えます。
その結果、寝る時間が遅くなる → 睡眠の質が低下 → 昼間に眠気が残るという悪循環が生まれてしまいます。
特に仕事や家事、子育てで忙しい方ほど「夜しか自分の時間がない」と夜更かしを習慣化してしまい、体内時計が乱れてしまうのです。
自律神経と睡眠の関係
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つのバランスで成り立っています。
- 交感神経：活動モード、日中に優位になる
- 副交感神経：休息モード、夜に優位になる
本来であれば、夜は副交感神経が働いて体を休め、深い眠りに導いてくれます。しかし夜更かしやスマホ使用などで脳が興奮状態になると、交感神経が優位のままになり、寝つきが悪くなってしまうのです。
その結果、浅い眠りや中途覚醒、さらには翌日の強い眠気につながります。
東洋医学から見る秋の不眠
東洋医学では、秋は「肺」と関わりが深い季節とされています。
- 肺は「気」を巡らせ、呼吸と体のリズムを整える役割を持つ
- 秋は乾燥しやすく、肺の機能が乱れやすい
- 肺の乱れは「悲しみ」「不安」といった感情にも影響する
さらに、不眠は「心」「脾」「腎」といった臓腑の不調とも関連しています。
- 心の不調 → 精神が落ち着かず眠れない
- 脾の不調 → 消化が滞り眠りが浅くなる
- 腎の不調 → 生命エネルギー不足で熟睡できない
つまり、秋の夜長で生活リズムが崩れると、体の「陰陽」のバランスや「気血水」の巡りが乱れ、不眠や日中のだるさとして現れるのです。
当院の施術による改善効果
骨盤矯正
骨盤が歪むと自律神経の中枢である背骨周囲の神経に負担がかかります。
骨盤矯正で体の土台を整えると、神経の伝達がスムーズになり、睡眠の質改善や日中の集中力アップにつながります。
猫背矯正
猫背は胸郭を圧迫し、呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと副交感神経が十分に働けず、眠りも浅くなりがちです。猫背矯正で胸を広げることで呼吸が深まり、自然と眠りやすい体に導きます。
鍼灸施術
鍼灸は「ツボ」を刺激して自律神経を整えるのに非常に有効です。
- 不眠には「安眠」「神門」「百会」などのツボ
- 日中の眠気には「合谷」「足三里」などのツボ
鍼灸により体内の気血の巡りを改善し、夜は眠りやすく、昼はスッキリ活動できる状態を作ります。
頭部施術
頭の緊張は脳を覚醒状態に保ってしまい、不眠の大きな原因となります。頭部施術で頭皮や側頭部をゆるめることでリラックスを促し、副交感神経が優位になりやすくなります。
通院の目安
- 急性期（眠れない、日中の眠気が強い時期）：週2回
- リハビリ期（改善が見え始めた時期）：週1回
- メンテナンス期（安定した状態を維持するため）：月2〜3回
ご予約について
当院は LINE・ホームページから24時間予約受付中 です。
ただし、施術者が1人のため予約が取りづらくなっております。 ご希望の方はお早めにご連絡ください。
まとめ
秋の夜長は魅力的ですが、睡眠リズムを乱すと自律神経や体の不調につながります。東洋医学でも肺や心・脾・腎との関連が深く、不眠や日中の眠気は体全体のバランスの乱れとして現れます。
当院の 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術 は、自律神経を整え、快適な眠りとスッキリした日中の生活をサポートします。
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