はじめに
秋から冬にかけて、「頭痛が増えた」「頭が重く感じる」「乾燥して目の奥までズーンと痛む」と感じる方が増えてきます。
この季節特有の“乾燥”は、実はお肌や喉だけでなく、“脳の血流”や“自律神経”にも大きな影響を及ぼしているのです。
くろちゃん鍼灸整体院にも「乾燥している時期になると頭痛が起こりやすい」「目の奥が痛くて集中できない」というご相談が多く寄せられます。
今回は「頭痛と乾燥 ― 脳血流が減少し神経過敏化」というテーマで、東洋医学と自律神経の両面から解説し、当院で行っている施術について詳しくお話しします。
乾燥と頭痛の関係 ― 脳の血流が滞る理由
乾燥した空気は、体表の水分を奪うだけでなく、体内の“水（すい）”の巡りにも影響します。
体が乾燥すると血液が濃縮しやすくなり、ドロッとした状態になります。その結果、脳への血流がスムーズに届かず、神経が酸素不足に。
この“軽い脳虚血状態”が、頭痛や重だるさ、集中力の低下、イライラの原因になります。
さらに、乾燥によって鼻や喉の粘膜が荒れ、呼吸が浅くなると、酸素供給がより減少。脳の自律神経中枢が刺激され、交感神経が過緊張しやすくなるのです。
自律神経の視点 ― 乾燥がもたらす交感神経の緊張
自律神経は、体温・血流・発汗・呼吸などを自動的に調節しています。
乾燥環境では、体は水分を失わないように“毛細血管を収縮”させて守ろうとするため、交感神経が優位になりがちです。
この状態が続くと、
- 血管が細くなって血流が悪化
- 筋肉がこわばり、肩や首に負担
- 頭皮の血行も悪くなり、締めつけるような頭痛
といった悪循環が起こります。
特にオフィスや自宅で暖房を使う時期は、湿度が40%を下回りやすく、知らないうちに体内が“カラカラ状態”になります。
東洋医学の視点 ― 「燥邪（そうじゃ）」と「血虚（けっきょ）」
東洋医学では、秋冬の乾燥を「燥邪（そうじゃ）」と呼び、肺や皮膚、血液の潤いを奪う外邪と考えます。
また、乾燥によって“血（けつ）”が足りなくなると、「血虚（けっきょ）」の状態となり、頭への栄養が不足します。
血虚が進むと、
- めまいや立ちくらみ
- 頭痛や目の疲れ
- 髪のパサつき
- 不眠や不安感
といった症状が現れやすくなります。
つまり、「乾燥＝肌荒れ」ではなく、「乾燥＝脳と神経への潤い不足」と捉えるのが、東洋医学の重要な視点です。
くろちゃん鍼灸整体院での施術方針
当院では、「脳への血流」と「全身の水分循環」を整えることを目的に、以下の4つのアプローチを組み合わせて施術しています。
① 骨盤矯正 ― 体幹のポンプ機能を回復
骨盤の歪みは、下半身から心臓・頭部への血液循環を妨げます。
骨盤矯正により背骨のS字カーブが整うと、呼吸が深くなり、脳への酸素供給量もアップ。
特に乾燥による頭痛は、下肢循環の低下とも関係が深いため、骨盤から整えることで血流を根本改善していきます。
② 猫背矯正 ― 胸郭を開いて肺の潤いを守る
猫背姿勢になると、肺が圧迫されて呼吸が浅くなり、酸素も潤いも不足します。
胸郭をしなやかに広げる矯正を行うことで、呼吸量が増え、副交感神経が優位に。
結果として、頭への血流も改善し、乾燥による自律神経の興奮を抑えていきます。
③ 鍼灸施術 ― 「燥」を潤し、「血」を動かす
鍼灸では、ツボを通して体内の「気・血・津液（水分）」のバランスを整えます。
乾燥頭痛に用いる代表的なツボは「百会」「風池」「天柱」「合谷」など。
これらを刺激することで、頭部の血管拡張とリンパ流の改善を促し、頭重感を軽減します。
また、灸による温熱刺激は血液の粘度を下げ、潤いを生む働きを高めます。
④ 頭部施術 ― 神経過敏化の鎮静とリラックス
頭皮や側頭筋への優しい手技は、交感神経の興奮を鎮め、脳の血流を直接サポートします。
特にストレス性の緊張が強い方は、この頭部施術で「眠くなるような脱力感」を感じる方も多く、慢性的な乾燥頭痛に効果的です。
通院の目安とセルフケア
● 通院ペース
- 急性期（痛みが強い時） … 週2回
- リハビリ期（回復途中） … 週1回
- メンテナンス期（安定維持） … 月2〜3回
乾燥による頭痛は“季節リズム性”があるため、寒暖差が激しい秋〜冬は継続的なメンテナンスが大切です。
● 自宅でできるセルフケア
- 加湿器で湿度を50〜60％に保つ
- 白湯をこまめに飲む（冷水は避ける）
- 湯船に10〜15分浸かって血流促進
- 頭皮を優しくマッサージして血行改善
- 寝室に濡れタオルや観葉植物を置く
体と空間の“潤い”を保つことが、自律神経の安定に直結します。
まとめ ― 「潤い＝脳の健康」
乾燥はお肌だけでなく、脳や神経にも“渇き”をもたらします。
潤いが不足すれば、血流も神経のバランスも乱れ、頭痛として現れる――
これは「自然と体がつながっている」という東洋医学の教えそのものです。
くろちゃん鍼灸整体院では、あなたの体質や生活環境に合わせて、潤いを取り戻すための施術とアドバイスを行っています。
季節の変化に敏感な体を整えたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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