はじめに
「寝すぎた翌日、なんだか頭が重い…」
そんな経験はありませんか？
本来は体を休めるための睡眠なのに、長く寝たはずなのに頭痛や倦怠感が残る――この現象は、実は副交感神経の過剰反応が関係しています。
今回は、
「頭痛と寝すぎ ― 副交感神経過剰で頭重感」
というテーマで、
自律神経の仕組みから東洋医学的な見方、そして当院での施術による改善方法まで詳しく解説していきます。
1. 寝すぎると頭痛が起こる理由
● 自律神経のバランスが崩れる
人の体は「交感神経」と「副交感神経」のバランスで成り立っています。
起きて活動しているときは交感神経が優位になり、
リラックスや睡眠中は副交感神経が優位になります。
しかし、長時間の睡眠によって副交感神経が働きすぎると、
血管が拡張しすぎて頭の血流が滞り、**脳の酸素不足や浮腫（むくみ）**が起こります。
この状態が「頭が重い」「締め付けられるような痛み」につながるのです。
2. 東洋医学から見る「寝すぎ頭痛」
東洋医学では、寝すぎによる頭痛を「気血の滞り」や「脾（ひ）・腎の働きの低下」と捉えます。
- 気滞（きたい）：眠りすぎで気の巡りが滞る。頭に余分な湿や熱がこもる。
- 痰湿（たんしつ）：体内に余分な水分がたまり、頭重感を生む。
- 腎虚（じんきょ）：寝すぎて気力が逆に低下し、全身の代謝が落ちる。
つまり、寝すぎは「回復」ではなく「停滞」を生む状態。
体を巡るエネルギー（気）と血流（血）がスムーズに流れないことが、頭痛の根本原因なのです。
3. 現代人に多い「週末の寝すぎ頭痛」
平日、忙しく働いている方ほど週末に長時間寝てしまいがちです。
いわゆる「寝だめ」ですが、これは脳のリズム（体内時計）を乱す原因にもなります。
- 睡眠リズムが崩れ、自律神経が混乱
- 血管拡張による片頭痛
- 眠りすぎで筋肉がこわばり、肩・首の血行不良
つまり、寝すぎは「疲れを取る」どころか、神経系のリセットを失敗させる行為なのです。
4. 骨盤矯正でリズムを整える
くろちゃん鍼灸整体院では、まず体の軸のズレを整えます。
● 骨盤矯正の効果
骨盤は自律神経の中枢である**仙骨（せんこつ）**と密接に関係しています。
寝すぎで体がゆるみすぎていると、骨盤が開いたり歪んだりし、
自律神経の通り道が乱れます。
骨盤を整えることで、
- 交感・副交感神経の切り替えがスムーズに
- 脳への血流が安定
- 体の重だるさや頭重感が軽減
といった効果が得られます。
5. 猫背矯正で「血のめぐり」を改善
寝すぎると、姿勢が崩れやすくなります。
特に起き抜けの「前かがみ姿勢」や「猫背」は、頭への血流を妨げます。
● 猫背矯正のポイント
- 背骨の動きを出すことで交感神経が活性化
- 背中の筋肉を緩めることで呼吸が深くなる
- 結果的に酸素供給が良くなり、頭の重さが軽減
「寝すぎてボーッとする」「頭が回らない」と感じる方ほど、姿勢のリセットが有効です。
6. 鍼灸施術で自律神経をリセット
東洋医学的なアプローチとして、鍼灸施術は非常に効果的です。
● 鍼灸が効く理由
- 副交感神経の過剰反応を鎮める
- 血管の拡張・収縮を整える
- 「気血水」の流れをスムーズにし、頭部の滞りを解消
特に有効なツボとしては、
「百会（ひゃくえ）」「風池（ふうち）」「天柱（てんちゅう）」など、
頭と首の境目にあるツボを刺激していきます。
これにより、寝すぎによる頭のむくみやぼんやり感がスッと抜けていきます。
7. 頭部施術で脳のリラックスを促す
当院で行う**頭部整体（ヘッドケア）**では、
頭皮や側頭筋の緊張をゆるめ、脳への血流を促します。
- 頭蓋の動きを整え、自律神経を調整
- 眼精疲労や思考過多による脳疲労を軽減
- 睡眠の質を高める
「寝てもスッキリしない」「寝すぎて重い」という方には、
まさにリセット施術としておすすめです。
8. くろちゃん鍼灸整体院での通院目安
| 施術段階 | 頻度 | 目的 |
|---|---|---|
| 急性期 | 週2回 | 頭痛・頭重の改善、自律神経の安定化 |
| リハビリ期 | 週1回 | 睡眠リズムと姿勢の再教育 |
| メンテナンス期 | 月2〜3回 | 頭痛の再発防止、体調管理 |
体調に合わせて柔軟に施術内容を組み合わせ、
「寝すぎてもスッキリ起きられる体づくり」をサポートしています。
9. ご予約・アクセス案内
くろちゃん鍼灸整体院では、
LINE・ホームページから24時間予約受付中です。
施術者が1人のため、予約が取りづらくなっております。
お早めにご連絡ください。
10. まとめ ― 「休む」と「整える」はセット
寝すぎによる頭痛は、「休みすぎ」ではなく「バランスの乱れ」。
副交感神経の過剰が原因で血流が滞り、頭が重く感じてしまいます。
東洋医学では、「気血の流れを整えること」が回復の鍵。
骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸・頭部施術を組み合わせることで、
自然な眠りとスッキリした目覚めを取り戻せます。
小田原市・南足柄市・開成町・湯河原町・箱根町・熱海市・中井町・松田町・大井町・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市の皆さまへ
寝すぎても頭が重くならない、健やかな日常を取り戻すお手伝いをいたします。
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