【はじめに】
夏の冷房シーズン、頭痛に悩まされていませんか？
「オフィスや電車の冷房が強すぎて、肩がこる」「帰宅後に頭がズキズキする」――そんな声がくろちゃん鍼灸整体院にも多く寄せられます。実は、冷房による「冷刺激」が自律神経のバランスを崩し、交感神経を過剰に興奮させてしまうのです。今回は、冷房が引き起こす頭痛の仕組みと、東洋医学・整体の観点からの改善法を詳しくお話しします。
冷房による頭痛のメカニズム ― 冷刺激で交感神経が緊張
冷房が効いた環境では、体が急激な冷刺激を受けます。
体温を守るために血管が収縮し、交感神経が優位に働きます。この状態が続くと、筋肉が硬くなり、血流が悪化して、頭や首・肩に痛みが出てくるのです。
特に、デスクワークでじっとしている方は筋肉が動かず、冷えによる血流低下が顕著。
冷たい風が直接首や肩に当たることで、頸部の自律神経（交感神経幹）が刺激を受け、神経が過敏になります。
これが「冷房頭痛」の主な原因です。
自律神経の働きと冷房頭痛の関係
自律神経は、体温調節・血流・呼吸・内臓の働きを司る「体の司令塔」です。
冷房環境では、外気温と室内の温度差によって体温調節中枢が混乱します。
- 暑い屋外で汗をかく → 交感神経が優位
- 冷房の効いた室内に入る → 副交感神経が急に優位
このように神経の切り替えがうまくいかないと、頭痛や倦怠感、吐き気、集中力低下などが現れます。
つまり「冷房頭痛」は、神経の切り替え不良による自律神経の乱れなのです。
東洋医学でみる「冷えによる頭痛」
東洋医学では、冷房による頭痛は「寒邪（かんじゃ）」が体に侵入した状態と考えます。
寒邪は血流を滞らせ、「気血の巡り」を妨げます。
特に首から肩、後頭部は風邪（ふうじゃ）や寒邪が入りやすい部位。そこに冷気が当たると、気血が滞り、頭痛・肩こり・めまいなどの症状が現れます。
また、「陽虚（ようきょ）」体質――つまり冷えやすい体質の方は、冷房の影響を強く受けます。
このタイプの方は、手足が冷え、顔色が白っぽく、疲れやすい傾向があります。
東洋医学では、このような冷え体質を改善し「温陽（おんよう）」＝体を内側から温めることが重要とされます。
骨盤矯正による血流改善と自律神経調整
冷房による頭痛は、全身の血流不良が関係しています。
骨盤が歪むと背骨のバランスが崩れ、自律神経が通る背骨周辺の血流やリンパの流れが悪化します。
くろちゃん鍼灸整体院では、骨盤矯正で体の軸を整え、血流をスムーズにすることで、神経の興奮を落ち着かせていきます。
特に女性は骨盤周囲の筋肉が冷えやすく、冷房下では下半身が冷たくなりがち。
骨盤矯正により、骨格の歪みとともに自律神経のバランスを整え、冷えによる頭痛を根本から改善します。
猫背矯正で首・肩の緊張を解放
冷房下でスマホやパソコンを見続けると、猫背姿勢になり首や肩が前方に出ます。
この姿勢は交感神経の通る「頸部神経節」を圧迫し、神経興奮を助長します。
くろちゃん鍼灸整体院では、猫背矯正によって背骨のS字カーブを整え、
神経の通りを良くすることで頭部への血流を回復。
「冷房にあたると首が重い」「頭痛が出る」という方に特に効果的です。
鍼灸施術で「冷え」と「交感神経の過敏」を沈める
鍼灸施術は、冷えによる自律神経の乱れに非常に効果的です。
特に次のようなツボを中心に、体のバランスを整えます。
- 風池（ふうち）・天柱（てんちゅう）：後頭部の血流改善、冷え頭痛に有効
- 合谷（ごうこく）：頭部の血流を促進し、痛みを和らげる
- 三陰交（さんいんこう）・太谿（たいけい）：下半身の冷えを改善
- 百会（ひゃくえ）：自律神経を鎮静し、全身のバランスを取る
これらのツボ刺激により、過緊張した交感神経が落ち着き、副交感神経が働きやすい状態に導かれます。
結果として、頭の重さやズキズキ感が和らぎ、体全体の巡りが回復していきます。
頭部施術で神経の興奮をリセット
冷房による頭痛では、頭皮や側頭筋の緊張も強くなります。
くろちゃん鍼灸整体院の**頭部施術（ヘッドバランス調整）**では、
頭皮・側頭筋・後頭筋をやさしく解放し、脳の血流を促進。
自律神経中枢（視床下部・脳幹）への血流が改善されることで、
神経のスイッチが「緊張」から「安定」へと切り替わります。
施術後は「頭が軽くなった」「目がすっきりした」「冷房の風が前ほどつらくない」といった変化を実感される方が多いです。
通院ペースの目安
- 急性期（症状が強い時期）：週２回
- リハビリ期（安定してきた時期）：週１回
- メンテナンス期（再発予防）：月２〜３回
自律神経のバランスは一度整っても、気温差や冷房環境で再び乱れやすいものです。
定期的なメンテナンスが、頭痛の再発防止につながります。
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