【はじめに】
最近、「なんとなく気分が落ち込みやすい」「頭が重くて集中できない」と感じている方はいませんか？
うつ傾向のある方は、脳や自律神経のバランスが崩れやすく、筋肉の緊張が続いて“筋緊張型頭痛”を引き起こすことがあります。
特にデスクワークや人間関係のストレスが多い現代では、交感神経が常に過剰に働いてしまい、首や肩の筋肉がこわばり、頭への血流が滞ることで痛みを感じやすくなります。
今回は「頭痛とうつ傾向 ― 交感神経過剰で筋緊張型に」というテーマで、自律神経と東洋医学の両面からその仕組みを分かりやすく解説し、くろちゃん鍼灸整体院での施術がどのように改善へ導くのかを詳しくお話しします。
１．うつ傾向と頭痛の関係 ― 心と体がつながっている
うつ傾向が強くなると、脳内のセロトニンやノルアドレナリンなどの神経伝達物質の働きが低下します。
これにより「交感神経」が過剰に優位な状態が続き、全身が常に緊張モードに。
肩や首、頭皮の筋肉も硬くなり、血流が悪化することで「ズーンとした締めつけ感」のある頭痛が現れやすくなります。
このタイプの頭痛は、単なる筋肉疲労ではなく“精神的ストレスと自律神経の乱れ”が深く関わっています。
気分が沈んでいるときに首や肩のコリが強くなる、そんな経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。
２．自律神経から見る「交感神経過剰」のメカニズム
自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」がバランスをとりながら働いています。
交感神経は「戦う・緊張する」モードをつかさどり、副交感神経は「休む・回復する」モードを担当します。
うつ傾向がある方は、ストレスや不安感が強く、交感神経が常にオンの状態になりやすいです。
すると、次のような身体反応が起こります：
- 首・肩・後頭部の筋肉が持続的に緊張
- 血管が収縮し、脳への酸素供給が不足
- 脳が痛みを「頭痛」として認識
- さらに緊張や不安が強まり、悪循環に
この状態が続くと、気分の落ち込みや倦怠感、睡眠の質の低下など、うつ症状が一層悪化することもあります。
３．東洋医学から見る「気の滞り」と頭痛
東洋医学では、心と体を「気・血・水」の巡りとして捉えます。
うつ傾向は“気が滞る（気滞）”状態に近く、気の巡りが悪くなると、体のあちこちで詰まりが起き、特に頭部では「気の上昇」が強まりやすくなります。
東洋医学的な見方
- 気滞（きたい）…ストレスや抑うつで気が詰まる
- 肝気上逆（かんきじょうぎゃく）…怒りや緊張が頭にのぼる
- 瘀血（おけつ）…血の流れが悪くなり、痛みが慢性化
このように「気血の流れ」が乱れると、肩・首・頭皮の緊張がさらに強まり、頭痛や重だるさ、めまいを伴うことがあります。
４．くろちゃん鍼灸整体院の施術アプローチ
● 骨盤矯正 ― 体の中心軸を整える
うつ傾向や慢性頭痛の方は、姿勢が崩れやすく、特に骨盤が後傾して背中が丸くなりやすい傾向があります。
骨盤の歪みを整えることで、背骨の生理的カーブが正常化し、頭部への血流や神経伝達がスムーズになります。
● 猫背矯正 ― 頭部前方姿勢を改善
猫背になると、首の後ろ（後頸部）の筋肉が常に引っ張られ、頭痛を悪化させます。
当院では、肩甲骨や胸椎の可動域を広げ、自然な姿勢へと導きます。これにより、首や肩の過緊張が緩み、呼吸も深くなります。
● 鍼灸施術 ― 自律神経を直接整える
鍼灸は、交感神経と副交感神経の切り替えを促す効果があります。
特に、頭部・頸部・背中上部にある「風池」「天柱」「百会」「肩井」などのツボを中心に施術することで、筋緊張を和らげ、血流を改善します。
また、全身のツボを組み合わせて「気滞」「瘀血」の改善を図ることで、心身ともにリラックス状態へ導きます。
● 頭部施術 ― 脳への血流とリラックス効果
頭皮マッサージや頭部鍼では、脳の血行を促進し、副交感神経の働きを高めます。
「頭が軽くなった」「目の奥の痛みが減った」といった実感をされる方が多く、心のモヤモヤも軽くなる方が多いです。
５．通院の目安
- 急性期（痛みが強い時期）：週２回
→ 筋肉の緊張と自律神経のバランスを集中的に整えます。 - リハビリ期（改善途中）：週１回
→ 痛みの再発を防ぎながら、姿勢と神経反応を安定させます。 - メンテナンス期（安定維持）：月２〜３回
→ 季節やストレスによる波を防ぎ、心身を安定状態に保ちます。
６．まとめ ― 「頭痛」だけでなく「心のサイン」も整える施術
うつ傾向による頭痛は、単に痛みを取るだけでは根本解決になりません。
体の緊張と心のストレスの両方にアプローチすることが大切です。
くろちゃん鍼灸整体院では、鍼灸・整体・姿勢調整を組み合わせ、あなたの「体と心のリズム」を取り戻すサポートを行っています。
７．ご予約・お問い合わせ
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