はじめに
「最近、頭がズキズキして息苦しい…」「考えすぎて頭が締めつけられるように痛い…」そんな訴えをされる方が増えています。頭痛と不安感は、一見別々の症状に見えますが、実は深く関係しています。ストレスを感じると分泌される“ストレスホルモン”が、自律神経を刺激し、体や心のバランスを乱してしまうのです。
くろちゃん鍼灸整体院では、こうした「不安を感じると頭が痛くなる」「考えすぎて頭が重くなる」という方の体を、東洋医学と整体・鍼灸の両面から整えています。この記事では、頭痛と不安感の関係、自律神経の仕組み、東洋医学の観点、そして当院での具体的な施術について詳しくお話しします。
頭痛と不安感の深い関係
不安を感じると、体の中では「ストレス反応」が起こります。脳の視床下部がストレスを察知すると、副腎からコルチゾールやアドレナリンといったストレスホルモンが分泌されます。これにより交感神経が優位になり、心拍数や血圧が上がり、筋肉は緊張状態に。
特に首や肩の筋肉が強くこわばると、頭部への血流が滞り、頭痛が起こりやすくなります。また、交感神経が過剰になることで脳の血管が収縮し、神経が過敏になって痛みを感じやすくなるのです。
さらに、不安や焦りが続くと「痛みに敏感になる」状態にもなります。脳内で痛みの抑制を行うセロトニンの分泌が減少するため、わずかな刺激でも強い頭痛を感じてしまうようになります。
自律神経からみる頭痛と不安
自律神経には、活動モードの「交感神経」と、休息モードの「副交感神経」があります。本来はこの2つがバランスよく働くことで、心身の安定が保たれています。しかし、強い不安やストレスが続くと、このバランスが崩れ、交感神経が優位な状態が続きます。
交感神経が働きすぎると、血管が収縮して脳の血流が減少し、頭の酸素不足や筋緊張を引き起こします。一方で、不安がピークを過ぎると副交感神経が急に優位になり、血管が拡張して「ズキズキする偏頭痛」を感じることもあります。この切り替えの不安定さこそが、自律神経性の頭痛の特徴です。
また、自律神経は内臓の働きや呼吸とも密接に関係しています。不安な時に呼吸が浅くなるのも、交感神経の過剰興奮によるもの。酸素が足りなくなることで、脳はますます緊張し、頭痛を悪化させてしまいます。
東洋医学からみた「不安と頭痛」
東洋医学では、不安やストレスによる頭痛は「肝」の働きと深く関係しています。肝は“気（エネルギー）”の流れを調整する臓で、気が滞ると「気滞（きたい）」と呼ばれる状態になります。この気滞が長引くと、「肝気鬱結（かんきうっけつ）」といって、感情の抑圧や不安、イライラを引き起こします。
肝の気が上に昇りすぎると「肝陽上亢（かんようじょうこう）」と呼ばれ、頭に熱や気がのぼり、こめかみや後頭部がズキズキ痛むような頭痛を伴います。また、不安や心配が強すぎる場合、「心脾両虚（しんぴりょうきょ）」といって、気血が不足し、思考過多や不眠、めまい、頭重感を訴える方も多いです。
つまり、東洋医学では「頭痛と不安感」は気の流れと血の巡りの乱れが根本にあると考えられています。当院では、鍼灸・整体によってこの気血の滞りを整え、心と体の両方を軽くしていきます。
骨盤矯正・猫背矯正による神経バランスの調整
ストレスや不安が強い方は、知らないうちに猫背や前かがみ姿勢になっていることが多いです。この姿勢が続くと、胸郭が圧迫され呼吸が浅くなり、交感神経が過剰に働きます。胸が開かず、脳への酸素供給も減少し、頭痛や集中力低下を引き起こします。
骨盤矯正で土台を整えることで、背骨のラインが自然に立ち上がり、胸郭が広がって呼吸が深くなります。猫背矯正では、胸や肩まわりの緊張を緩め、自律神経の要である胸椎部分の神経圧迫を解消します。結果的に、呼吸・血流・神経伝達がスムーズになり、不安や焦燥感が軽くなる方が多いです。
鍼灸施術 ― ストレスホルモンと自律神経の安定化
鍼灸では、自律神経を整えるツボを使って「交感神経と副交感神経の切り替え」をスムーズにしていきます。例えば、頭部や首筋の「風池（ふうち）」「百会（ひゃくえ）」「天柱（てんちゅう）」などを用いて、頭部の血流と神経伝達を整えます。
さらに、手足のツボ「内関（ないかん）」「合谷（ごうこく）」「足三里（あしさんり）」などで全身の緊張を緩め、胃腸の働きを整えることで、心身ともにリラックスできる状態を作ります。鍼灸はストレスホルモンの分泌を抑制し、セロトニンの分泌を促すため、不安による頭痛や動悸、不眠などに非常に効果的です。
頭部施術 ― 脳疲労と過緊張のリリース
不安や考えすぎで頭を使いすぎている方は、頭皮や側頭部の筋肉がガチガチに硬くなっています。頭部施術では、これらの筋肉を丁寧にほぐし、脳の血流を改善。脳内の温度上昇や神経の興奮を鎮め、心地よい眠気を誘うようなリラックス状態へ導きます。
施術中に「頭が軽くなった」「目の奥までスッとした」と感じる方も多く、施術後は自然と呼吸が深まり、不安感が和らいでいきます。頭部へのアプローチは、自律神経調整において非常に効果的です。
通院の目安
急性期：週２回の施術で自律神経の興奮を落ち着かせ、体の緊張をリセットします。
リハビリ期：週１回の施術で血流と神経伝達を安定させ、再発を防ぎます。
メンテナンス期：月２〜３回のケアで季節や気圧変化にも負けない体を維持します。
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