はじめに
「最近、目が乾いて頭も重い……」そんなお悩みを感じていませんか？ パソコンやスマホの長時間使用、ストレス、気温差のある環境で過ごしていると、知らないうちに“交感神経”が過緊張を起こし、涙の分泌が減って目が乾きやすくなります。実はこの「眼の乾燥」と「頭痛」、どちらも自律神経の乱れが深く関係しているのです。
くろちゃん鍼灸整体院では、骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術を組み合わせることで、自律神経のバランスを整え、眼の潤いと頭の軽さを取り戻すサポートを行っています。
交感神経の緊張と涙腺機能の低下
涙は、角膜を守り潤いを保つために欠かせません。しかし、交感神経が優位になると、涙腺への血流が減少し、涙の分泌量が低下します。これにより目が乾き、ヒリヒリ感や違和感を感じやすくなります。
さらに、目の乾燥が進むと、眼球周囲の筋肉が緊張し、頭部の血流が悪化。これが「頭痛」や「目の奥の痛み」へとつながるケースが多いのです。
現代人に多い「デジタルドライアイ」は、まさにこの自律神経緊張による涙腺機能低下が背景にあります。画面を見続けることで瞬きの回数が減り、交感神経が常に優位な状態に。 この状態が長く続くと、頭部の血管も収縮し、筋緊張型頭痛や眼精疲労性頭痛を引き起こします。
自律神経からみた頭痛と眼の乾燥の関係
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、身体のリズムを調整しています。交感神経は活動モード、副交感神経は休息モードを司ります。
目や涙腺、頭部の血管もこのバランスによって調整されています。
- 交感神経優位になると： 涙腺の働きが抑制され、涙が出にくくなる。頭部血管が収縮して頭痛を感じやすい。
- 副交感神経優位になると： 涙腺が活発に働き、目が潤う。血管が拡張してリラックス状態に。
しかしストレス、睡眠不足、姿勢不良などが重なると、このバランスが崩れ、交感神経が優位になりやすくなります。すると涙腺が機能低下し、眼精疲労と頭痛が悪循環に。
東洋医学からみた「目の乾き」と「頭痛」
東洋医学では、目は「肝（かん）」と深い関わりを持ちます。肝は血の流れと自律神経のような「気」の巡りを司る臓。肝の働きが乱れると「目の乾き」「視力低下」「頭痛」「イライラ」などが出やすくなります。
また、目の潤いを保つためには「腎（じん）」の陰（体内の潤い）も重要です。腎陰が不足すると、目が乾きやすくなり、慢性的な頭重感が出やすくなります。
- 肝気鬱結（かんきうっけつ）型：ストレスで気が滞り、こめかみや側頭部の頭痛、眼精疲労が強い。
- 肝血虚（かんけっきょ）型：血の不足で目が乾く、かすむ、立ちくらみが起こる。
- 腎陰虚（じんいんきょ）型：潤い不足で慢性的なドライアイ、頭の熱感、不眠傾向がある。
このように東洋医学では、目と頭の不調は全身の「気・血・水」の巡りが関係しており、局所だけの問題ではありません。
姿勢と骨格の乱れが自律神経を乱す
デスクワークやスマホ操作で猫背姿勢になると、胸郭や頸椎の動きが制限され、首・肩・後頭部の筋肉が緊張します。これにより自律神経の通り道である「頸部交感神経節」が圧迫され、涙腺や頭部への神経伝達が乱れます。
結果として、涙が減り、頭痛が頻発する悪循環へ。
骨盤矯正・猫背矯正の効果
骨盤を整えることで全身の姿勢バランスが改善し、首や肩の筋緊張が軽減します。猫背矯正により胸が開き、呼吸が深くなり、副交感神経が優位に切り替わります。 これにより涙腺の働きも回復し、頭痛や眼精疲労が自然と緩和していきます。
鍼灸施術による神経バランスの調整
鍼灸では、目や頭部、首まわりのツボを用いて自律神経のバランスを整えます。
代表的なツボ：
- 太陽（たいよう）：こめかみの緊張緩和、目の疲れに。
- 睛明（せいめい）・攅竹（さんちく）：目の潤いを保ち、涙腺を刺激。
- 風池（ふうち）・天柱（てんちゅう）：首こり、頭痛、自律神経の調整。
鍼刺激により、交感神経の過緊張を鎮め、副交感神経が活性化します。これにより涙腺の分泌が回復し、目が潤うだけでなく、頭の締めつけ感や重だるさも改善していきます。
頭部施術で脳と自律神経をリセット
頭部には多くの神経と血管が集中しています。頭部施術では、頭皮を優しく緩め、脳の血流とリンパの流れを改善。これにより脳圧が下がり、自律神経がリセットされやすくなります。
患者様の多くは、施術中に「目がスッキリした」「頭が軽くなった」「深く呼吸できるようになった」と実感されます。これは脳内の交感神経緊張が和らぎ、副交感神経が働き始めたサインです。
通院の目安
- 急性期：週２回の施術で神経と筋肉を安定させます。
- リハビリ期：週１回で再発防止と体調維持。
- メンテナンス期：月２〜３回で自律神経と姿勢の安定を継続。
施術は体質や生活環境に合わせて調整します。自宅での姿勢・呼吸法・ストレッチ指導も併せて行い、再発しにくい身体を作っていきます。
ご予約について
くろちゃん鍼灸整体院は、施術者が一人で対応しているため、完全予約制となっております。LINE・ホームページから２４時間予約受付中です。
「最近、目が乾く」「頭が重い」「仕事に集中できない」そんな方は、お早めにご相談ください。あなたの身体と心のバランスを整え、日常生活を快適に取り戻すお手伝いをいたします。
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