頭痛と交感神経優位 ― 緊張型の特徴

はじめに

「最近、頭がギューッと締めつけられるような痛みが続いている」「仕事や家事のストレスが多くて、頭痛薬が手放せない」――そんなお悩みを抱えていませんか？
それはもしかすると、交感神経が優位な状態が続いていることが原因かもしれません。

交感神経とは、自律神経の中でも「戦う・働く」スイッチの役割を持つ神経です。本来は必要な場面だけ活発になれば良いのですが、現代の私たちはストレスや姿勢、生活習慣によって、常に交感神経がオンになってしまいがちです。その結果、筋肉が緊張し、血流が滞り、脳や頭部に酸素が行きにくくなり――「緊張型頭痛」という形で現れることが多いのです。

本記事では、「交感神経優位」が引き起こす頭痛のメカニズムを、自律神経学・東洋医学の両面から詳しく解説し、さらに当院の施術（骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸・頭部施術）がどのように改善へ導くのかをわかりやすくお伝えしていきます。

1. 交感神経優位とは ― 自律神経のバランス崩壊

私たちの体は、「交感神経」と「副交感神経」という2つの自律神経によってバランスが保たれています。

交感神経：日中・緊張・活動の神経（アクセル）
副交感神経：夜間・休息・修復の神経（ブレーキ）

本来、この2つがシーソーのように切り替わることで、体は快適な状態を維持します。しかし、仕事のストレス・スマホの長時間使用・睡眠不足・不良姿勢などが重なると、交感神経ばかりが優位になってしまいます。

交感神経が過剰に働くと、次のような反応が起こります：

筋肉が常に緊張し、肩・首・後頭部が硬くなる
血管が収縮して脳への血流が低下する
血圧や心拍数が上昇し、自律神経全体が興奮状態になる
呼吸が浅くなり、脳の酸素供給が不足する

これらの反応が重なって現れるのが、いわゆる**「緊張型頭痛」**です。

2. 緊張型頭痛の特徴 ― 鈍く重い、長引く頭の痛み

交感神経優位による緊張型頭痛は、片頭痛のように「ズキズキ」と拍動する痛みとは異なり、次のような特徴があります。

頭全体が締めつけられるような重い痛み
仕事中や夕方に痛みが強くなりやすい
肩こり・首こり・背中のハリを伴う
長時間続くが、吐き気や光過敏は少ない
痛み止めが効きにくく、再発を繰り返す

これは、脳や頭部への血流が慢性的に不足しているためです。脳は常に酸素と栄養を必要としていますが、交感神経の緊張で血管が収縮すると、それが滞り、「鈍く重い頭痛」として現れます。

3. 東洋医学から見る「交感神経優位の頭痛」

東洋医学では「交感神経優位」という概念はありませんが、同じ状態を「気滞（きたい）」「肝陽上亢（かんようじょうこう）」「肝気鬱結（かんきうっけつ）」などで表現します。

▽ 気滞 ― 気の流れが滞る

ストレスや緊張により「気」の流れが滞ると、体内のエネルギーが頭部に偏り、筋肉もこわばります。これは交感神経が過剰に働いている状態と一致します。

▽ 肝陽上亢 ― 肝のエネルギーが頭へ上る

東洋医学で「肝」は情緒や自律神経と深く関係します。怒りやストレスが続くと「肝陽（かんよう）」が頭に上昇し、頭痛・目の充血・めまいなどが起こります。

▽ 肝気鬱結 ― 情緒が停滞し、気血の巡りが悪化

長期的なストレスや抑圧感は「肝気鬱結」を招き、肩こりや頭の重さ、憂鬱感とともに頭痛が慢性化します。

つまり、東洋医学的にも頭部への気血上昇と流れの停滞が、緊張型頭痛の本質なのです。

4. 施術による改善アプローチ ― 4本柱の治療戦略

交感神経優位による緊張型頭痛は、「神経・筋肉・骨格・気血循環」の4つの軸を総合的に整えることが重要です。くろちゃん鍼灸整体院では、次の4つの施術を組み合わせて改善へ導きます。

① 骨盤矯正 ― 自律神経の土台を整える

骨盤は体の中心であり、自律神経・血流・姿勢のすべての出発点です。骨盤が前後・左右に歪むと背骨が緊張し、脊髄神経が興奮しやすくなります。
矯正により骨盤のバランスを整えると、背骨を通る自律神経の信号が安定し、交感神経の過剰反応が抑えられます。

血流・神経伝達の改善
背骨〜脳へのストレス信号の減少
内臓の位置と働きが整い、副交感神経が働きやすくなる

② 猫背矯正 ― 筋緊張と呼吸を解放

猫背になると、頭が前に出て首・肩・後頭部の筋肉が常に緊張します。これが交感神経優位を強める悪循環です。
猫背矯正では、胸郭を開いて姿勢を正し、**「呼吸の深さ」と「頸部の筋肉緊張」**を改善します。

呼吸量が増え、脳の酸素供給が向上
筋肉のこわばりが緩み、頭部血流が改善
自律神経の切り替えがスムーズに

③ 鍼灸施術 ― 自律神経スイッチに直接アプローチ

鍼灸は、交感神経の過剰な興奮を鎮め、副交感神経の働きを高めるのに非常に効果的です。
特に「百会（ひゃくえ）」「風池（ふうち）」「天柱（てんちゅう）」など頭頸部のツボや、「合谷（ごうこく）」「内関（ないかん）」といった自律神経調整点を使うことで、体が“休息モード”に切り替わりやすくなります。

交感神経の抑制と副交感神経の活性化
筋緊張・血管収縮の解消
気血の巡りを改善し、「気滞」を解消

④ 頭部施術 ― 脳のオーバーヒートを鎮める

交感神経が優位なとき、脳は常に興奮状態にあります。頭部施術では頭皮・頭蓋骨・膜の緊張をゆるめ、脳への血流とリンパ循環を促進します。
脳が「安心」と感じられる環境が整うと、自律神経のブレーキが自然にかかるようになります。

頭痛の直接的な圧迫感の軽減
睡眠の質向上・精神的リラックス
集中力・思考力の回復

5. 通院の目安と改善ステップ

交感神経優位による緊張型頭痛は、慢性化しやすく時間をかけたケアが必要です。当院では、次のようなステップを推奨しています。

期間	通院頻度	目的
急性期（1〜3週）	週2回	神経興奮の抑制・筋緊張の解除
リハビリ期（4〜8週）	週1回	姿勢・骨格・自律神経の再学習
メンテナンス期（9週〜）	月2〜3回	再発防止・安定した自律神経の維持