背伸びをするとめまいがするのはなぜ？考えられる原因と受診の目安

はじめに

体を伸ばした瞬間にクラクラしたり、背伸びをしただけで視界が揺れるように感じたりすることがあります。この記事では、体を伸ばすとめまいがする理由として考えられるものと、受診を検討したほうがよいサイン、ご自身でできる対処法をまとめました。神奈川県小田原市成田394-1のくろちゃん鍼灸整体院・鍼灸師歴17年の院長がお伝えします。

体を伸ばすとめまいがする、考えられる主な原因

次のようなサインがあるときは、早めに医療機関を受診したほうがよい可能性があります。

• めまいとともに胸の痛みや息苦しさがある
• 片側の手足のしびれ・力が入りにくい、ろれつが回らない
• 意識を失った、または失いそうになる
• 激しい頭痛を伴う、何度も繰り返す

このような場合は、自己判断せず早めに医療機関を受診してください。降圧薬など血圧に関わる薬を服用中の方は、症状の変化をかかりつけ医にも伝えてください。

上記のサインがない場合、体を伸ばすとめまいがする背景には、次のようなことが関係していることがあります(断定するものではなく、一般的に考えられている範囲です)。

• 体を伸ばす動作で血流が一時的に末端へ移動し、脳への血流が減りやすくなる可能性(起立性低血圧に似た反応)
• 伸びをするときに呼吸を止めてしまい(いきみ)、血圧が一時的に変動することがある
• 水分不足や寝起きの血圧の変化が関係していることがある
• 睡眠不足や疲労、ストレスが続くと、血圧や姿勢の調整がスムーズにいきにくくなることがある
• 内耳の平衡感覚に関わる機能が一時的に関係していることもある

当院で確認すること: 症状が出るタイミング・持病や服用中の薬・水分摂取の状況を伺い、繰り返す失神や胸の症状を伴う場合は医療機関の受診を優先してご案内します。

考えられる要因と、記録しておくとよいこと

受診や施術の際に役立つよう、次のようなことを記録しておくと状況を伝えやすくなります。

いつ・どんな場面で出やすいか

朝起きてすぐか、長時間座った後に伸びをしたときかなど、出やすい場面を控えておきましょう。

どのくらい続くか・他の症状

数秒でおさまるか、動悸や冷や汗を伴うかなど、続く時間と他の症状も合わせて記録しておくと状況を伝えやすくなります。

服用中の薬や持病

血圧の薬や睡眠に関わる薬を服用している場合は、その影響が関係していることもあります。既往症と合わせて記録しておきましょう。

東洋医学の見方

東洋医学では、めまいを「気・血・水」の巡りの乱れとして捉える見方もありますが、あくまで一つの視点としてご参考ください。

自宅でできる対処法

伸びをするときはゆっくり・息を止めない

体を伸ばすときは勢いよく反らさず、ゆっくり呼吸をしながら行いましょう。息を止めたまま力を込めると血圧が変動しやすくなります。

内関(ないかん)のツボを押す

内関は手首の横ジワから指3本分ひじ側、2本の腱の間にあるツボです。反対の親指で5秒押して離すを5回ほど、やさしい力で行いましょう。

太衝(たいしょう)のツボを押す

太衝は足の甲、親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみです。5秒押して離すを5回ほど、心地よい強さで行いましょう。

水分をこまめに摂ること、急に立ち上がらずワンクッション置くことも、ふらつきの予防に役立つことがあります。

当院での整え方

胸の症状や意識消失を伴う場合は、まず医療機関の受診を優先してください。そうしたサインがなく、体調の立て直しをご検討の際は、当院では次の4つの施術を組み合わせています。

骨盤矯正

骨盤の傾きや左右差を確認し、無理のない力で整えます。体の土台を整えることは、姿勢からくる血流や呼吸のしやすさに関係していることがあります。

猫背矯正

背中が丸くなっていると、呼吸が浅くなりやすいことがあります。胸椎のカーブを確認しながら、無理のない範囲で姿勢を整えていきます。

鍼灸施術

首・肩・背部の緊張が強い場合は、問診を踏まえて鍼灸でその部分の緊張をやわらげます。鍼は髪の毛ほど細く、痛みはほとんど感じません。

頭部施術

頭部や側頭部の緊張をゆるめることで、頭の重さやふらつきが気になる方の体調の立て直しをサポートします。

通院の目安

症状が強い時期は週1〜隔週、落ち着いてきたら月2回程度、ご自身で切り替えられる体になったら月1回のメンテナンスが目安です。来院頻度を増やすことが早い変化につながるとは限りません。セルフケアと組み合わせながら、お仕事やご家庭のリズム・ご予算に合わせて無理のないプランをご提案します。

小田原でめまいにお悩みの方へ、当院の考え方と施術の流れは小田原のめまい・ふらつきの整体・鍼灸のページでご紹介しています。

ご予約方法

胸の症状や意識消失、繰り返す失神を伴う場合は、まず医療機関のご受診をご検討ください。そうしたサインがなく、体調の立て直しをご検討の際は、LINEでメッセージを送ってください(24時間送れます。予約日時は返信で確認します)。当院は完全予約制です。初回は60〜80分(状態や症状により変動します)。

当院は施術者が院長一人のため、お一人ずつ丁寧にお時間を確保しております。そのためご予約が取りにくい時間帯もございますが、当日のご予約も承れますので、お気軽にお早めにご連絡くださいませ。
当日のご予約は18時までを目安にお願いしておりますが、初めての方はお時間の調整をさせていただきますので、まずはお気軽にメッセージをお送りください。

【効果には個人差があります】