はじめに
寒さが増してくると、「手足が冷たくてつらい」「同時に心臓がドキドキする」と感じる方が多くなります。特に、冷えと動悸が同時に起こると不安になり、「心臓の病気では？」と心配になる方も少なくありません。しかし、その背景には“自律神経の乱れ”が関係していることが多いのです。特に、寒さやストレスによって交感神経が過剰に興奮し、体のバランスが崩れることで、冷えと動悸が同時に現れるケースが多く見られます。
この記事では、自律神経の仕組みと東洋医学的な視点から「手足の冷えと動悸」が起こるメカニズムを解説し、くろちゃん鍼灸整体院で行っている骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術による改善方法を詳しく紹介します。
自律神経と交感神経の関係
自律神経は、私たちの体のあらゆる働きを無意識にコントロールしている神経です。体温調節、血流、内臓の動き、心拍数、発汗など、命を支える重要な働きを担っています。この自律神経には、次の2つの神経が存在します。
- 交感神経：活動・緊張・ストレス時に働く神経。
- 副交感神経：休息・回復・リラックス時に働く神経。
寒さや不安・プレッシャーなどの刺激を受けると、交感神経が優位になります。その結果、血管が収縮して血流が悪くなり、手足が冷えます。同時に、心拍数を上げて血流を保とうとするため、動悸や息苦しさを感じるのです。
つまり、「冷え」と「動悸」は、一見別々の症状に見えても、実は同じ原因 ― 交感神経の過緊張 ― から起こっているのです。
東洋医学からみた「冷えと動悸」
東洋医学では、冷えと動悸は「気血（きけつ）の流れの乱れ」と「臓腑の虚実」によって起こると考えます。特に関係が深いのが次の三つの要素です。
- 心（しん）：血液を全身に巡らせる働き。心の気が乱れると、動悸・不安・不眠が出やすくなります。
- 腎（じん）：体の根本的なエネルギーを司る臓。冷えやすい体質の根底に「腎虚（じんきょ）」があります。
- 脾（ひ）：食べ物から気血を作る臓。脾が弱ると、エネルギー不足で手足の血流が滞り、冷えを感じやすくなります。
さらに、気の流れ（経絡）が滞る「気滞（きたい）」があると、胸のあたりに詰まり感やドキドキを感じることもあります。これを東洋医学では「心気の鬱結（うっけつ）」といい、ストレスや感情の抑圧が原因となることが多いです。
現代生活と交感神経の興奮
現代人は、寒暖差・仕事のストレス・スマホによる情報過多・睡眠不足などによって、常に交感神経が優位に傾きやすい生活を送っています。これが続くと、血管が収縮したままとなり、手足の冷えと同時に動悸や息切れ、不眠、肩こりなどが慢性化します。
特に女性では、ホルモンバランスの変化や冷え性体質も重なり、交感神経の緊張が強くなる傾向があります。冷えと動悸がセットで起こるときは、体の“自律神経リズム”が乱れているサインです。
くろちゃん鍼灸整体院の施術方針
くろちゃん鍼灸整体院では、「交感神経の興奮を落とし、副交感神経が自然に働ける体づくり」を目的に、骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術を組み合わせて行います。
● 骨盤矯正
骨盤は全身の血流と姿勢の要です。骨盤が歪むと下半身の血流が滞り、冷えを悪化させます。矯正によって骨盤のバランスを整えることで、下肢の血流が改善し、手足の冷えを根本から和らげます。
● 猫背矯正
猫背姿勢は胸郭を圧迫し、心臓や肺への負担を増やします。その結果、呼吸が浅くなり、交感神経が優位になります。姿勢を整えることで、呼吸が深くなり、胸の圧迫が取れ、動悸が軽減していきます。
● 鍼灸施術
鍼灸は自律神経のバランスを整える非常に有効な方法です。冷えが強い方には、足の「三陰交」「太谿」など腎経・脾経に関係するツボを刺激し、体の内側から温めます。動悸や不安感には「内関」「神門」「心兪」など心経・心包経のツボを用い、心の緊張を緩めていきます。
● 頭部施術（ヘッド調整）
頭皮や首周りを緩めることで、脳の血流が改善され、自律神経中枢（視床下部・延髄）への負担を軽減します。深いリラックス状態に導き、交感神経の過緊張を鎮めて副交感神経の働きを高めます。
通院の目安
- 急性期：週2回
冷えや動悸が強く出ている時期。神経と血流の回復を優先。 - リハビリ期：週1回
自律神経のバランスを安定させ、冷え・動悸の再発防止を目指します。 - メンテナンス期：月2〜3回
季節の変わり目やストレス対策として継続的にケアを行います。
日常でできるケア
- 朝は白湯を飲んで内臓を温める。
- 首・手首・足首を冷やさないよう意識する。
- 夜はスマホを寝る30分前に手放し、深呼吸を意識する。
- 入浴は38〜40℃のお湯で15分ほどじんわり温める。
これらを継続することで、自律神経のリズムが整いやすくなり、冷えと動悸が軽減していきます。
まとめ
手足の冷えと動悸は、体のSOSサインです。単なる「冷え性」として我慢していると、自律神経の乱れが悪化し、慢性的な不調へとつながります。くろちゃん鍼灸整体院では、東洋医学と姿勢・神経・血流の3つの視点から、根本的な改善をサポートしています。
「冷えも動悸も、もう我慢できない」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。体のバランスを整えることで、手足の温かさと心の落ち着きを取り戻すことができます。
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