はじめに
「最近、食後に胃が重くてスッキリしない」「なんだか食べた後に眠気がくるけど、消化している感じがしない」──そんな声を秋から冬にかけてよく伺います。
実はそれ、「副交感神経の働き不足」が原因かもしれません。
自律神経は、体を活動モードにする「交感神経」と、休息モードにする「副交感神経」のバランスで成り立っています。食後は本来、副交感神経が優位になり、胃腸が動いて消化を進める時間。しかし、ストレス・冷え・姿勢の乱れ・スマホの使いすぎなどが続くと、副交感神経がうまく働かず、胃の動きが鈍くなります。
今回は、「胃が重い」「消化が進まない」そんな方に向けて、自律神経と東洋医学の両面から原因を分かりやすく解説し、くろちゃん鍼灸整体院で行う施術（骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術）の具体的な効果まで丁寧にお伝えします。
胃が重く感じるのは副交感神経が働けていないサイン
◆ 自律神経のバランスが崩れると胃は止まる
食事をすると、胃は消化液を分泌し、ぜん動運動で食べ物を小腸へ送り出します。この動きをコントロールしているのが副交感神経です。
ところが、仕事やストレス、長時間の緊張状態で交感神経が優位なままだと、胃は「今は戦う時間だ」と判断して活動を止めてしまいます。
その結果──
- 食後に胃が張る
- 胃がムカムカする
- ゲップが出る
- 消化が遅く、翌朝まで重い
といった状態が起きやすくなります。
◆ スマホと冷えが自律神経を乱す
スマホやパソコンの長時間使用で猫背になると、みぞおち周辺が圧迫されて横隔膜の動きが悪くなります。横隔膜の動きは自律神経と密接に関わっており、浅い呼吸が続くと副交感神経の働きが鈍ります。
また、下腹部や足元の冷えも内臓の血流を減らし、胃の動きを弱める原因です。特に冬場は、身体の中心が冷えると副交感神経が働きにくくなり、食後の不調が続きやすくなります。
東洋医学でみる「胃の重さ」と気血の流れ
東洋医学では、「胃の重さ」は単なる食べすぎではなく、「気の滞り（気滞）」や「脾胃の虚（脾虚）」として考えます。
◆ 「気滞（きたい）」タイプ
ストレスでイライラしやすい人や、仕事中に考えごとが多い人に多いタイプ。
気の流れが上腹部で詰まり、「胃のつかえ感」「ゲップ」「胸焼け」を感じやすくなります。
◆ 「脾虚（ひきょ）」タイプ
食が細く、冷たいものや甘いものを好む人に多いタイプ。
消化する力が弱く、「食べるとすぐに満腹」「下痢しやすい」「顔色が悪い」などの症状を伴います。
東洋医学では、胃腸は「脾胃」としてペアで働く臓腑とされ、脾は「運化（うんか）」＝食べ物をエネルギーに変える働きを担います。脾胃が弱ると体の中心に「湿（しつ）」が溜まり、重だるさや浮腫みも出やすくなります。
くろちゃん鍼灸整体院では、この「気血水（きけつすい）」のバランスを整え、胃腸の動きを内側から回復させる施術を行っています。
骨盤矯正：内臓を支える土台を整える
骨盤は「内臓のハンモック」とも呼ばれるほど、胃腸の位置や働きに関係しています。
骨盤が後傾すると、内臓が下垂して胃が圧迫され、食後に膨満感を感じやすくなります。逆に前傾しすぎると、みぞおちが突っ張り、呼吸が浅くなります。
骨盤矯正では、歪んだ骨盤のバランスを整え、腹部の圧迫を取り除くことで、胃腸の血流と神経伝達をスムーズにします。これにより、副交感神経の働きが高まり、食後の消化が自然に進む体に変わっていきます。
猫背矯正：みぞおちの圧迫を解放して呼吸を深く
猫背は胃にとって大敵です。
姿勢が前かがみになると、横隔膜が下がらず、呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと自律神経の中枢である延髄への刺激が減り、副交感神経の働きが鈍ってしまいます。
猫背矯正では、胸郭と背骨の歪みを整え、自然に胸を開く姿勢を作ります。これにより横隔膜の可動域が広がり、深い呼吸ができるようになります。深呼吸がしやすくなることで、胃腸への血流が改善され、消化機能も向上します。
鍼灸施術：自律神経と胃の働きをツボで調整
東洋医学では、「胃の不調＝気の流れの乱れ」として、特定のツボを用いて整えます。
- 中脘（ちゅうかん）：みぞおちとおへその中間にあるツボで、胃の働きを整える基本穴。
- 足三里（あしさんり）：胃経の代表的なツボ。免疫力と消化力を高め、疲れにくい体を作ります。
- 天枢（てんすう）：おへその横にあるツボで、腸の動きを助ける作用。
これらのツボに鍼やお灸を行うことで、副交感神経の活動が高まり、胃の蠕動が促進されます。
くろちゃん鍼灸整体院では、刺激を最小限に抑えた優しい施術を行い、リラックスしながら自律神経を整えることを重視しています。
頭部施術：脳の自律神経中枢をやさしくリセット
自律神経の司令塔は「脳幹（のうかん）」にあります。
ストレスや不眠で脳が緊張すると、交感神経が過剰に働き、副交感神経がブレーキをかけられなくなります。
頭部施術では、後頭部〜側頭部にかけてやさしいタッチで刺激を与え、脳の興奮を鎮めていきます。施術中は多くの方が自然に深呼吸を始め、体が温かくなっていきます。
これは副交感神経が優位になり、体が「休息モード」に入った証拠です。
胃腸の働きが改善するだけでなく、頭痛・不眠・眼精疲労・肩こりの軽減にもつながります。
生活の中でできる副交感神経サポート習慣
- 食事は「ながら食べ」しない
テレビやスマホを見ながらの食事は交感神経を刺激します。食事に集中することで、胃の動きが自然に活性化します。 - 食後は少し背筋を伸ばして呼吸を整える
猫背姿勢は胃の圧迫につながるため、食後こそ軽く胸を開いて深呼吸を。 - 寝る前のスマホを控える
ブルーライトは交感神経を興奮させ、胃腸の働きを妨げます。寝る1時間前は照明を落とし、副交感神経を優位に。 - 冷えを防ぐ服装を意識
特に下腹部・足首の冷えは胃腸の働きを落とします。靴下や腹巻きで冷えを防ぎましょう。
通院の目安と施術プラン
- 急性期（胃の不快感が強い時）：週2回
- リハビリ期（回復してきた段階）：週1回
- メンテナンス期（再発予防・体調維持）：月2〜3回
症状の強さや生活習慣に合わせて、体のバランスを整えるプランをご提案します。
予約は LINE・ホームページから24時間受付中。
施術者は1名のため、予約が取りづらくなることがあります。お早めにご連絡ください。
まとめ
胃の不調は「食べすぎ」だけが原因ではありません。
ストレスや姿勢の乱れ、自律神経のアンバランスが根本にあることが多いです。
副交感神経の働きを取り戻すことで、胃腸が本来のリズムを取り戻し、食後の重さがスッと軽くなります。
骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸・頭部施術を組み合わせて、体の内と外の両面から整えていきましょう。
【＊効果には個人差があります】
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