はじめに
気づけば今年も残りわずかですね。仕事や家の用事、年末の準備で「なんだか毎日あっという間に終わる」「疲れが取れない」と感じていませんか？
「寝てもスッキリしない」「体がいつも緊張しているような感じがする」——そんなあなた、もしかすると“交感神経が優位のまま”かもしれません。
年末の忙しさは、体も心も休む時間を失いやすく、知らず知らずのうちに自律神経のバランスが乱れます。この記事では、
- 年末に疲れやすくなる理由
- 自律神経（交感神経・副交感神経）の仕組み
- 東洋医学から見た「年末疲労」の正体
- くろちゃん鍼灸整体院での具体的な施術内容
を、わかりやすくお話しします。
年末に「疲れやすい」と感じるのはなぜ？
12月は気温の変化が激しく、日照時間が短くなります。さらに仕事の繁忙期、忘年会、家事の増加などで、体はずっと“緊張モード”です。
この「緊張モード」こそが、交感神経が優位になっている状態です。
交感神経は「戦う・逃げる」ための神経で、血圧や心拍数を上げ、筋肉に力を入れやすくします。
一方、体を休ませる「副交感神経」がうまく働かなくなると、
- 睡眠が浅い
- 呼吸が浅くなる
- 手足が冷える
- 目や頭が重い
といった症状が現れやすくなります。
つまり、12月の疲れは「仕事や家事の量」だけでなく、「自律神経の切り替え不良」が大きく関係しているのです。
自律神経のリズムが崩れるとどうなる？
人間の体は、朝〜昼は交感神経が優位、夜は副交感神経が優位になります。
ところが、年末は残業やストレス、夜の予定が増えることで夜まで交感神経が働き続け、体が“戦闘状態”のままになります。
すると、体はこう反応します：
- 血流が末端（手足）に届きにくく、冷えやすい
- 筋肉が常に緊張し、肩こり・首こり・背中の張りが強くなる
- 胃腸の働きが弱まり、消化不良・便秘・食欲不振が出る
- 頭の中が常に動いていて、眠りが浅くなる
このように、交感神経の過剰な働きは“全身の血流とエネルギーの滞り”を生みます。
東洋医学でみる「年末疲労」
東洋医学では、年末の疲れを「気の乱れ」と「肝（かん）の昂り」として捉えます。
肝は「自律神経のリズムを整える臓腑」と言われ、ストレスや焦りで肝の働きが過剰になると、
- イライラ
- 眠りが浅い
- 胸の張り
- 肩や首のこわばり
などが出やすくなります。
さらに、寒さで腎の働きが弱まるとエネルギー源である「腎気」が不足し、体が冷えて代謝が落ち、疲れが抜けなくなります。
つまり、「肝の昂り」と「腎の弱り」が合わさった状態こそ、年末に多い“気力も体力も空回りする疲労”なのです。
くろちゃん鍼灸整体院での施術方針
年末の疲労や自律神経の乱れには、単に「マッサージでほぐす」だけではなく、「神経・血流・姿勢」の3方向からのアプローチが重要です。
当院では以下の4つの施術を組み合わせて、自律神経のリズムを整えていきます。
① 骨盤矯正：自律神経の土台を安定させる
骨盤は全身の重心を支えると同時に、自律神経が走る「仙骨」の保護役でもあります。
長時間のデスクワークや立ちっぱなしで骨盤が歪むと、仙骨神経の通りが悪くなり、交感神経が過剰に働きやすくなります。
当院の骨盤矯正では、
- 骨盤の傾きを整え、重心バランスを回復
- 仙骨〜腰椎の神経伝達をスムーズに
- 下半身の血流と体温を上げる
これにより、体が「安心して副交感神経を働かせる状態」をつくります。
② 猫背矯正：呼吸の浅さを改善しリラックスへ導く
交感神経が優位の人は、姿勢が前傾しやすく、肩や胸の筋肉が常に緊張しています。
猫背姿勢は肺の動きを制限し、呼吸が浅くなり、脳への酸素供給が減少します。
猫背矯正では、
- 胸郭（きょうかく）を開いて深い呼吸を促す
- 首・肩のこりを解消し、副交感神経を活性化
- 「気持ちが落ち着く姿勢」を体に覚えさせる
呼吸が深まると脳が安心を感じ、交感神経の働きが自然に落ち着いていきます。
③ 鍼灸施術：自律神経と血流のバランスを整える
鍼灸は、自律神経を直接調整できる数少ない施術です。
「気・血・水」の流れを整え、体の緊張をゆるめながらエネルギーを回復させます。
年末の疲れやすさには以下のツボを中心に施術します：
- 百会（ひゃくえ）：頭頂にあるツボ。脳の血流と自律神経の安定
- 内関（ないかん）：胸のつかえ・ストレス性の不眠に
- 三陰交（さんいんこう）：冷え・ホルモンバランスの調整
- 腎兪（じんゆ）：腎の働きを補い、エネルギー回復
鍼灸によって交感神経の過緊張が緩み、深い呼吸と睡眠が戻ってきます。
④ 頭部施術：脳疲労と緊張をリセット
年末に「頭が重い」「目が疲れる」と感じる方は、脳が休めていない証拠です。
当院の**頭部施術（ヘッドバランス調整）**では、頭皮と首筋の血流を改善し、脳内の交感神経興奮を抑えます。
- 脳への血流を促進
- 頭・目・耳まわりの緊張を緩める
- 深いリラックス状態を引き出す
頭のコリがほぐれると、副交感神経のスイッチが入りやすくなり、「気持ちが穏やかになった」「呼吸が深くなった」と感じる方が多いです。
通院の目安
自律神経の乱れや疲労感は、体の回復リズムに合わせて施術を行うのが効果的です。
- 急性期（強い疲労・不調期）：週2回
- リハビリ期（体が安定してくる時期）：週1回
- メンテナンス期（予防・安定維持）：月2〜3回
定期的に整えていくことで、体の自動回復力（自然治癒力）がしっかり働くようになります。
まとめ
年末の「疲れが取れない」は、単なる忙しさではなく、交感神経が優位のまま休めていないことが大きな原因です。
体は頑張り続けているのに、心がリラックスできない——そんなときこそ、自律神経を整えるケアが必要です。
くろちゃん鍼灸整体院では、骨格・神経・血流・姿勢のすべてを同時に整え、
「疲れにくい体」「休んだら回復する体」へ導きます。
年末の忙しい時期こそ、早めのケアで自分の体を守りましょう。
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