はじめに
「最近、夜になると疲れているのに眠れない」「布団に入っても頭が冴えてしまう」「夜中に目が覚めてそのまま朝まで眠れない」——そんな声を、この時期とくに多く聞きます。眠れない夜が続くと、翌日の集中力が落ち、気持ちも不安定になりますよね。実はこの“眠れない不安”の根底には、自律神経のバランスが大きく関係しています。
くろちゃん鍼灸整体院では、こうした「夜の不眠や不安」に悩む方が年々増えています。今回は、眠れない夜が増える背景と、自律神経・東洋医学の両面からの原因、そして当院で行う施術の効果について、わかりやすくお話ししていきます。
眠れない夜が増える理由｜交感神経がブレーキを失う
本来、夜になると体は“副交感神経”が優位になり、リラックス状態に切り替わるはずです。しかし、現代人は昼間のストレスやスマホ・パソコンなどの光刺激で“交感神経”が興奮したままの状態が続いています。ブレーキが効かず、常にアクセルを踏んでいるような状態です。
例えば、
- 仕事や人間関係のストレスで頭が休まらない
- 寒暖差や気圧変化による身体ストレス
- 夜遅くまでのスマホ・PC使用による光刺激
- カフェインの摂取過多
こうした要因が重なると、体内時計が乱れ、自律神経の“昼夜の切り替え”がうまくいかなくなります。結果として「夜に眠れない」「明け方に目が覚める」「浅い眠りしかできない」などの状態に陥ります。
自律神経と睡眠の関係｜興奮型不眠のメカニズム
眠れない夜が続く方は、交感神経が常に優位な「興奮型不眠」に陥っていることが多いです。これは、脳や筋肉、内臓が常に“緊張モード”になっているため、体は疲れているのに神経が休まらない状態です。
交感神経が優位になると：
- 心拍数や血圧が上昇
- 筋肉が硬くなる
- 呼吸が浅くなる
- 胃腸の働きが低下
つまり「寝ようとしても体が寝る準備をしていない」状態です。副交感神経が優位に切り替わるためには、体温・呼吸・姿勢のバランスが整っている必要があります。
東洋医学から見る「眠れない夜」
東洋医学では、「不眠」は“心（しん）”と“肝（かん）”の乱れと深く関係しています。心は精神活動や意識を司り、肝は気血の巡りを調整します。この二つの働きが乱れると、気が上に昇りすぎて心が落ち着かず、眠りに入れなくなるのです。
特に秋冬は、冷えや乾燥によって“血”の巡りが滞りやすく、肝の働きが抑制されます。その結果、
- 頭に熱がこもる
- 胸がざわつく
- 手足が冷える
- 寝ても疲れが取れない という症状が出やすくなります。
東洋医学ではこれを「心火上炎」「肝気鬱結」などと呼び、気血の流れを整えることで眠りの質を改善していきます。
骨盤矯正による自律神経の安定
自律神経の通り道である背骨や骨盤が歪むと、神経の伝達が乱れやすくなります。骨盤矯正によって姿勢の軸を整えることで、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになります。
- 骨盤を整えることで呼吸が深くなる
- 横隔膜が動きやすくなり、副交感神経が優位に
- 背骨の歪みが減少し、神経伝達が安定
くろちゃん鍼灸整体院では、ソフトな骨盤矯正で神経と血流のバランスを整え、体を“眠れるモード”に導いていきます。
猫背矯正で胸の緊張を緩める
猫背姿勢は、胸郭が圧迫され、呼吸が浅くなりがちです。浅い呼吸は交感神経を刺激し、眠りを妨げます。猫背矯正によって胸の開きを取り戻すことで、呼吸のリズムが整い、自律神経の安定につながります。
- 呼吸が深くなることで副交感神経が活性化
- 頭部・頸部への血流が改善し、リラックス状態に
- 睡眠中のいびき・不整脈の予防にも効果的
正しい姿勢は「眠るための呼吸」を作ります。夜に深呼吸しても落ち着かない方は、猫背矯正で胸のゆとりを取り戻しましょう。
鍼灸施術で自律神経をリセット
鍼灸には、交感神経の興奮を鎮め、副交感神経を高める作用があります。特に「百会（ひゃくえ）」「神門（しんもん）」「内関（ないかん）」などのツボを用いることで、脳の興奮を抑え、眠りを誘う効果が期待できます。
- 鍼で筋緊張を解き、血流を促進
- 灸で内臓を温め、自律神経を安定
- 脳への血流を整えて、不安・焦燥を軽減
不眠が続く方の多くは「頭が疲れている」のに「体が休めていない」状態です。鍼灸はその両方に同時にアプローチできるため、薬に頼らず自然な眠りへと導きます。
頭部施術で脳の緊張を解く
頭皮には自律神経の反射点が多く存在します。頭部の筋緊張を緩めると、脳の血流が改善し、興奮した交感神経を鎮めることができます。
- 頭皮マッサージで脳内の過剰な興奮を鎮静
- 眼精疲労・思考過多による睡眠障害を軽減
- 副交感神経を高め、自然な眠気を誘発
特にデスクワークやスマホ使用が多い方は、頭部の緊張が慢性化しています。くろちゃん鍼灸整体院では、頭部施術を通して“脳を休ませる感覚”を取り戻していただきます。
通院の目安
- 急性期（不眠・不安が強い時期）：週2回の施術で自律神経のリズムを整えます。
- リハビリ期（症状が落ち着いてきた時期）：週1回の施術で安定を維持します。
- メンテナンス期（再発予防・体質改善）：月2〜3回で心身のバランスをキープ。
無理なく続けることで、「眠れる体」が自然に戻ってきます。
ご予約・ご案内
予約は LINE・ホームページから24時間受付中 です。施術者が1人のため、予約が取りづらくなっております。お早めのご連絡をおすすめいたします。
【小田原市・南足柄市・開成町・湯河原町・箱根町・熱海市・中井町・松田町・大井町・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市】から多くの方にご来院いただいております。
【＊効果には個人差があります】
✅ LINE・ホームページから24時間予約受付中
今すぐご予約はこちらから！相談も予約もLINEでのご連絡が便利です！
📱LINE
コメント