（くろちゃん鍼灸整体院）
はじめに
「冬になると、どうしてこんなに集中できなくなるんだろう…？」
そんなふうに感じることはありませんか？
朝起きても頭がぼんやりしていたり、仕事中に気づいたら違うことを考えてしまったり、気合いを入れようとしてもスイッチが入らない。そんなご相談が、冬は特に増えてきます。
実はこれ、気合いの問題ではなく “脳の血流と自律神経の働き” が深く関わっているんです。
冬は気温が下がることで血管が収縮し、筋肉はこわばり、自律神経は防御反応として交感神経が優位になります。すると、脳へ十分な血液や酸素が届かず、神経伝達がうまくいかない状態になりやすいんですね。
この記事では、
・冬に集中力が落ちる理由
・自律神経と脳の働き
・東洋医学から見た「冬と集中力低下」
・当院の施術がどのように改善へ導くか
を、患者さんに寄り添う言葉でわかりやすく解説していきます。
「最近、本当に集中できない…」
「考えがまとまらずミスが増えて怖い…」
「頭が重くて、効率が落ちていると感じる…」
そんなあなたに、少しでも安心していただけるように丁寧にまとめました。
ぜひゆっくり読み進めていただき、心と体が楽になるきっかけになれば幸いです。
■ 冬になると集中力が落ちる理由｜脳への血流不足と神経伝達の乱れ
冬は単純に寒いだけではなく、身体の中では明確な変化が起こります。まずは「なぜ冬に集中力が落ちるのか」をシンプルにお伝えします。
◎ ①寒さで血管が収縮する → 脳への血流が低下
気温が下がると身体は「熱を逃がさないようにしよう」として血管をギュッと縮めます。
これは自然な防御反応ですが、その結果、
・頭に血液が回りにくい
・酸素や栄養が届きにくくなる
・脳の活動量が落ちる
こうした変化が起こると、考えがまとまりづらくなり、集中が維持できなくなるんです。
◎ ②肩・首まわりの筋肉が固まりやすい → 頭への血流がさらに悪くなる
冬は肩の力が入りやすく、首〜肩がガチガチになりやすい季節。
特に猫背姿勢が強い方は、
・首の後ろが詰まる
・頭に血が届きにくい
・目の疲れ
・頭痛
などが起こりやすく、それだけで集中力は半分以下に落ちてしまいます。
◎ ③自律神経が防御モードで交感神経優位になる
寒さ＝体にとってストレスです。
すると自律神経は「体温を維持しよう」と活動を強め、交感神経が優位に働きます。
交感神経が過剰になると、
・息が浅くなる
・脳が常に緊張モード
・細かい作業がしづらい
・注意力が低下
こうした状態が続いてしまいます。
◎ ④日照時間の減少 → セロトニン不足 → 集中力低下
冬は日照時間が短くなることで「セロトニン」という脳の重要な神経物質が不足しがち。
セロトニンは気持ちや集中力を保つための“脳のブレーキ”の役割があります。
不足すると、
・イライラ
・落ち込み
・やる気が出ない
・思考がまとまりづらい
などが現れます。
◎ ⑤冷えにより内臓が固まる → 自律神経の調節機能が低下
腰やお腹が冷えると、内臓の動きが低下し、自律神経の働きが鈍ります。
内臓の冷えは「脳のパフォーマンス」に直結し、集中力にも大きく影響します。
■ 東洋医学から見た「冬に集中できない理由」
東洋医学では冬は「腎」の季節と言われ、腎の働きが弱ると…
・集中力低下
・思考のまとまりが悪くなる
・疲れやすい
・やる気が出ない
・不安が強くなる
とされています。
また、冷えによって「気血」が巡らなくなると、頭に充分な栄養が届かず、
・ぼーっとする
・頭が締めつけられるように重い
・考えが続かない
という症状が出やすくなります。
さらに、猫背や骨盤のゆがみがあると「督脈（背骨に沿うエネルギーライン）」が滞り、
脳の働きに必要な気の巡りが悪くなります。
冬に集中力が落ちる方は、こうした身体の内部の冷えや巡り不足が重なっているケースがとても多いです。
■ くろちゃん鍼灸整体院の施術が効果的な理由
冬の集中力低下は、
“筋肉のこわばり・血流不足・自律神経の乱れ・東洋医学的な巡りの滞り”
これらが複雑に絡み合って起こります。
当院では、この4つを同時に整えていく施術を行っています。
▼ ①骨盤矯正：内臓の冷えと下半身の血流を改善し、自律神経を安定
骨盤が歪んでいると、
・内臓の位置が下がる
・血流が悪くなる
・自律神経が乱れやすくなる
冬は特に骨盤まわりが冷えやすいため、骨盤の歪みを取ることで、
内臓が温まり自律神経のバランスが整っていきます。
その結果、脳への血流が改善し、集中力の回復につながります。
▼ ②猫背矯正：首肩の緊張を取り、脳への血流・酸素量を増やす
猫背は冬の集中力低下の大きな原因です。
・首が前に出る
・呼吸が浅くなる
・肩がこる
・頭への血流が下がる
この悪循環が続くと、どれだけ休んでも集中力は戻りません。
猫背矯正で胸が開くと、
・呼吸が深くなる
・脳が酸素を受け取りやすくなる
・頭がスッキリする
・集中の持続力が上がる
といった変化が現れます。
▼ ③鍼灸施術：自律神経を整え、脳の神経伝達を改善
鍼灸は、脳へ伝わる神経信号のバランスを整えるのにとても適した施術です。
鍼の刺激は、
・硬くなった筋肉を緩め
・血管を拡張し血流を増やし
・副交感神経の働きを高める
これによって、脳の神経伝達がスムーズになり、
「頭が急にクリアになった」という方も多くいらっしゃいます。
▼ ④頭部施術（ドライヘッド）：脳疲労をリセットし集中力を回復させる
現代の冬の集中力低下は、脳疲労の影響が大きくなっています。
・スマホ
・仕事のストレス
・考えすぎ
・神経の緊張
こうした負担が蓄積すると、頭皮がカチカチに固まり、脳の血流が下がります。
当院の頭部施術は、
・頭皮の緊張をゆるめる
・脳の血流を上げる
・セロトニン分泌を助ける
・リラックス神経（副交感神経）を優位にする
ことで、集中のスイッチを再び入れられる状態へ導きます。
■ 通院ペースの目安
症状の強さや期間によって通院ペースは変わりますが、当院では次のようにご案内しています。
● 急性期（集中力が著しく落ちている・頭が働かない）
→ 週2回
● リハビリ期（集中が続く日と続かない日が混ざる）
→ 週1回
● メンテナンス期（調子を維持したい時期）
→ 月2〜3回
自律神経のケアは、続けるほど安定しやすく、冬場の不調予防にも非常に効果的です。
■ ご予約について
当院は施術者が1名のため、
予約が集中すると取りづらい状況が続いております。
そのため、
お早めのご予約をおすすめしております。
● LINE予約（24時間OK）
● ホームページ予約（24時間OK）
から、いつでもご都合のよい時間にご予約いただけます。
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