くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「立ち仕事が続くと、夕方になるにつれて腰がズーンと重くなる」
「痛いというほどではないけど、腰に鉛が入っているみたい」
「家に帰ると、すぐ座りたくなる・横になりたくなる」
立ち仕事をされている方から、こうした声を本当によく聞きます。
接客業、販売業、調理、医療・介護、工場作業など、
長時間“立っているだけ”なのに腰がつらくなるという方は少なくありません。
多くの方は、
・年齢のせい
・筋力不足
・体重の問題
・姿勢が悪いから
そう思って我慢してしまいがちです。
ですが実際には、
「腰が弱い」のではなく、「腰椎を支える仕組みがうまく働いていない」
というケースが非常に多いのです。
この記事では、
・なぜ立ち仕事で腰が重くなるのか
・整形外科的に見た「腰椎支持機能」とは何か
・痛みや重だるさが出る本当の原因
・くろちゃん鍼灸整体院で行う施術が、なぜ改善につながるのか
を、これから来院される方にもイメージしやすいよう、
できるだけ話し言葉で、わかりやすく解説していきます。
「立っているだけ」で腰がつらくなるのはなぜ？
まず大前提として知っておいてほしいことがあります。
立っている姿勢というのは、
実は「休んでいる姿勢」ではありません。
人の体は、立っている間ずっと、
・重心を保つ
・バランスを微調整する
・倒れないように支え続ける
という細かい作業を、無意識に続けています。
特に腰は、
・上半身の重さ
・頭と腕の重さ
・床からの反力
これらをすべて受け止める“要”の場所です。
本来であれば、
骨盤
↓
背骨全体（頚椎・胸椎・腰椎）
↓
股関節・膝・足
と、全身で分散して支える構造になっています。
ところがこの分散がうまくいかなくなると、
腰椎だけに負担が集中し、
「重い」「だるい」「張る」「抜けない」
といった感覚が出てくるのです。
整形外科的に見る「腰椎支持機能」とは
腰椎は“動くため”の関節であり、“支え続ける場所”ではない
腰椎（ようつい）は5つの骨で構成され、
・前後に曲げる
・少しひねる
・衝撃を分散する
といった 「動き」を担当する関節です。
ところが立ち仕事が続く方の多くは、
この腰椎が「動く」よりも
「止まったまま支え続ける」役割を押し付けられている状態になっています。
本来サポートすべきなのは、
・骨盤の安定性
・胸椎（背中）のしなり
・股関節の支え
・足部からのバランス調整
これらです。
これらがうまく働かないと、
腰椎は常に緊張したまま、
ブレーキをかけ続ける状態になります。
これが
**「腰椎支持機能の低下」**です。
腰が「痛い」より先に「重くなる」理由
立ち仕事で腰を痛める方の多くは、
最初から強い痛みが出るわけではありません。
・夕方になると重い
・靴を脱ぐとホッとする
・座ると一気に楽になる
・翌朝は少し回復している
こうした状態を繰り返します。
これは、
腰椎まわりの筋肉・靭帯・関節包が、限界ギリギリで耐えているサインです。
まだ炎症や損傷が強くない段階では、
「痛い」ではなく
「重い」「だるい」「抜けない」
という感覚で体は教えてくれます。
このサインを無視して使い続けると、
・筋防御が強くなる
・可動域が減る
・神経の反射が過敏になる
結果として、
ぎっくり腰・慢性腰痛・立っていられない状態へ進行してしまうのです。
なぜ立ち仕事だと回復しにくいのか
立ち仕事の特徴は、
・同じ姿勢が長い
・小さな動きしかできない
・休めているつもりでも休めていない
という点です。
座り仕事の場合、
体重は椅子に預けられますが、
立ち仕事ではそれができません。
さらに、
・無意識に片足重心になる
・腰を反らせて楽な位置を探す
・お腹に力が入らなくなる
こうした代償動作が重なり、
腰椎の支持機能はどんどん低下していきます。
くろちゃん鍼灸整体院が考える改善の方向性
ここで大切なのは、
「腰を強くする」ことではありません。
必要なのは、
腰が頑張らなくても立っていられる体に戻すことです。
そのために、
くろちゃん鍼灸整体院では以下の施術を組み合わせて行います。
骨盤矯正｜腰椎を支えすぎない土台作り
骨盤は、
腰椎を下から支える「基礎」です。
骨盤が不安定になると、
・腰椎が常に踏ん張る
・筋肉で姿勢を保とうとする
・立つだけで疲れる
という状態になります。
骨盤矯正では、
・左右差
・前後の傾き
・荷重バランス
を整え、
腰椎が無理に支えなくてもいい状態を作ります。
立った時に
「腰に力を入れなくても立てる」
この感覚が出てくるのが特徴です。
猫背矯正｜背骨全体で支える仕組みを取り戻す
猫背というと、
「見た目の問題」と思われがちですが、
実際には腰への影響が非常に大きいです。
胸椎（背中）が丸まると、
・腰椎が反りすぎる
・常に緊張状態になる
・支持役を押し付けられる
猫背矯正では、
胸椎の動きを引き出し、
背骨全体で荷重を分散できる状態を作ります。
その結果、
立ち仕事中の腰の重さが
「いつの間にか気にならなくなった」
と感じる方が多くいらっしゃいます。
鍼灸施術｜支え続けて疲れ切った神経と筋肉を回復させる
腰が重い状態が続くと、
・筋肉が緊張しっぱなし
・血流が低下
・神経の回復が追いつかない
という悪循環に入ります。
鍼灸施術では、
・深部の緊張を直接ゆるめる
・血流を改善する
・神経の過敏な反射を落ち着かせる
ことで、
「支え続けて疲れ切った腰」を回復モードに切り替えます。
「腰がスッと軽くなった」
「立った時の感覚が違う」
と感じる方が多いのも特徴です。
頭部施術｜無意識の緊張を抜き、立ち姿勢を安定させる
意外に思われるかもしれませんが、
立ち仕事で腰が重い方ほど、
頭と神経が緊張し続けていることが多いです。
緊張状態では、
・常に体に力が入る
・無意識に腰で踏ん張る
・リラックスできない
頭部施術では、
・自律神経の調整
・緊張のリセット
・姿勢制御の正常化
を行い、
**「力を抜いて立てる状態」**を作ります。
通院頻度の目安
症状の段階に合わせて、
以下の通院ペースをおすすめしています。
急性期（重だるさ・張りが強い時期）
→ 週2回
リハビリ期（立ち仕事が楽になり始める時期）
→ 週1回
メンテナンス期（安定して立てる状態の維持）
→ 月2〜3回
体の使い方が変わることで、
腰は「耐える場所」から「動ける場所」へ戻っていきます。
ご予約について
くろちゃん鍼灸整体院では、
・LINE
・ホームページ
から 24時間ご予約受付中です。
施術者が1人のため、
予約が取りづらくなることがありますが、
当日のご予約も可能です。
立ち仕事で腰が重い状態を、
「そのうち良くなる」と我慢せず、
ぜひお早めにご連絡ください。
【＊効果には個人差があります】
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