― くろちゃん鍼灸整体院 ―
はじめに
「最近、パソコン作業をしていると肘がジワジワ痛くなる」
「マウス操作やキーボードを打っているだけなのに、肘の内側・外側がつらい」
「特に何かした覚えはないのに、仕事終わりに肘が重だるい」
こうしたお悩みで来院される方が、ここ数年とても増えています。
デスクワーク中心の生活では、
肘は“動かし過ぎて痛む”よりも、“動かなさ過ぎて痛む” ケースが非常に多いです。
その代表的な原因が、今回のテーマである
「肘関節固定ストレス」 です。
この記事では、
・なぜパソコン作業で肘が痛くなるのか
・整形外科的に見る肘関節固定ストレスの正体
・放っておくとどうなるのか
・くろちゃん鍼灸整体院で行う施術が、なぜ肘の痛みに効果的なのか
を、これから来院を考えている方にも分かりやすく、
共感を大切にした話し言葉で詳しく解説していきます。
パソコン作業で起こる肘の痛み、実は「よくあること」です
まず最初にお伝えしたいのは、
パソコン作業で肘が痛くなるのは、決して珍しいことではありません。
特に多いのは、
・長時間のデスクワーク
・マウス操作が多い
・ノートパソコンを使っている
・肘を机に置いたまま作業する
・姿勢を変えずに集中してしまう
こうした生活をしている方です。
痛みの出方もさまざまで、
・肘の外側がズキッとする
・内側が重だるい
・肘の奥が詰まる感じ
・肘から前腕にかけて違和感が広がる
といった訴えがよく聞かれます。
しかし、多くの方が
「使い過ぎかな？」
「年齢のせいかな？」
と軽く考えてしまい、我慢を続けてしまいます。
実はその我慢が、
肘の固定ストレスをどんどん強めてしまう のです。
整形外科的に見る「肘関節」とは？
肘関節は、
・上腕骨（腕の骨）
・橈骨（前腕の親指側）
・尺骨（前腕の小指側）
この3つの骨で構成される関節です。
役割としては、
・肘を曲げる・伸ばす
・前腕をひねる（回内・回外）
という動きを担っています。
一見シンプルに見えますが、実際には
・関節包
・靭帯
・筋肉
・腱
・神経
が密集しており、
非常にストレスを受けやすい関節 です。
そして肘関節は、
「大きく動かす関節」ではなく
“安定した状態で、細かく使われ続ける関節” という特徴があります。
この特徴が、パソコン作業と非常に相性が悪いのです。
肘関節固定ストレスとは何か？
肘関節固定ストレスとは、
肘をほとんど動かさないまま、長時間同じ角度で使い続けることで起こる負担
のことを指します。
パソコン作業中を思い出してみてください。
・肘は90度前後で固定
・前腕は机やアームレストに接触
・マウス操作で手首と指だけ動く
・肩や体幹はほぼ動かない
この状態が、
1時間、2時間、下手すると半日以上続きます。
つまり肘は、
「動いていないのに、支え続けている」
という非常に疲れる役割を担っているのです。
なぜ「動かさない」のに痛くなるのか？
ここが多くの方が誤解しているポイントです。
「動かし過ぎ＝痛い」
と思われがちですが、
肘関節に関しては
「動かなさ過ぎ」も同じくらい問題 になります。
理由は主に次の3つです。
① 筋肉がずっと緊張しっぱなしになる
肘を固定した状態では、
・上腕
・前腕
の筋肉が、
微妙な力加減でずっと働き続けます。
動きがないため血流が悪くなり、
・酸素不足
・老廃物の蓄積
が起こりやすくなります。
これが
「ジワジワした痛み」
「重だるさ」
として感じられるようになります。
② 関節包・靭帯が硬くなる
関節は動くことで、
・関節液が循環
・組織が滑らかに保たれる
仕組みになっています。
ところが固定された状態が続くと、
・関節包が硬くなる
・靭帯の柔軟性が落ちる
結果として、
ちょっとした動きでも違和感や痛みが出やすくなる のです。
③ 神経が過敏になる
肘周囲には、
・尺骨神経
・橈骨神経
・正中神経
といった重要な神経が通っています。
固定ストレスが続くと、
・血流低下
・組織の圧迫
によって神経が過敏になり、
・ピリッとした痛み
・ズーンとした不快感
が出やすくなります。
肘だけの問題ではありません
肘が痛いと、
どうしても肘だけに原因があると思いがちですが、
実際には 全身の使い方 が深く関係しています。
特に重要なのが、
・骨盤
・背骨
・肩甲骨
・首
です。
猫背・骨盤の歪みが肘に与える影響
デスクワーク中の姿勢を思い浮かべてください。
・骨盤が後ろに倒れる
・背中が丸まる
・頭が前に出る
・肩が内側に入る
この姿勢では、
肩 → 肘 → 手首
へと続く動きの連動が崩れます。
その結果、
本来分散されるはずの負担が、肘に集中する
という状態が起こります。
つまり、
「姿勢の崩れ」
＝
「肘関節固定ストレスを強める原因」
なのです。
くろちゃん鍼灸整体院の施術が肘痛に効果的な理由
ここからは、
くろちゃん鍼灸整体院で行っている施術が、
なぜ「パソコン作業による肘痛」に効果的なのかを
一つずつ説明していきます。
骨盤矯正の効果
骨盤は、体の土台です。
骨盤が安定すると、
・背骨が自然に立つ
・肩の位置が整う
・腕の重さが分散される
結果として、
肘が“支え続ける役”から解放されます。
骨盤矯正は、
肘そのものを触らなくても、
肘の負担を減らす重要な施術です。
猫背矯正の効果
猫背姿勢では、
・肩が前に出る
・肘が体より前方で固定される
この状態が、肘関節固定ストレスを強めます。
猫背矯正によって、
・胸が開く
・肩甲骨が動きやすくなる
・肘が自然な位置に戻る
ことで、
肘の緊張がスッと抜けていきます。
鍼灸施術の効果
鍼灸施術では、
・緊張し続けている筋肉
・血流が悪くなっている部位
・神経が過敏になっているポイント
に対して、
的確にアプローチします。
特に肘痛では、
・前腕の深層筋
・上腕の支持筋
・首・肩との関連部位
に鍼を行うことで、
「痛みのスイッチ」が落ちる感覚
を感じる方が多いです。
頭部施術の効果
意外に思われるかもしれませんが、
肘の痛みと 頭部・自律神経 は深く関係しています。
長時間のパソコン作業は、
・目の疲労
・脳の緊張
・交感神経の過緊張
を引き起こします。
頭部施術によって、
・脳の緊張をゆるめる
・自律神経を整える
ことで、
無意識に入っていた肘周囲の力が抜けやすくなります。
通院頻度の目安
症状の段階に合わせて、
次のような通院をおすすめしています。
・急性期：週2回
・リハビリ期：週1回
・メンテナンス期：月2〜3回
「痛みが出てから」ではなく、
「痛みが出にくい体を維持する」ことが大切です。
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