― 足首が毎回ズキッとするあなたへ ―
はじめに
「ただ歩いているだけなのに足首が痛い…」
「長く歩くと足首がジンジンしてくる」
「昔ひねった足首が、最近また気になりだした」
こういったお悩みで、くろちゃん鍼灸整体院には多くの方が来院されます。
病院でレントゲンを撮っても「骨には異常なし」。
湿布や痛み止めで様子見をしているけれど、歩くたびに違和感が残る…。
実はこのような足首の痛み、
「足首そのもの」だけが原因ではないケースが非常に多いのです。
今回のテーマは
「歩くと足首が痛い｜衝撃吸収不足」。
✔ なぜ歩くだけで足首が痛くなるのか
✔ 整形外科的に見た足首の構造と衝撃吸収の仕組み
✔ 痛みが慢性化する本当の原因
✔ 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術がなぜ必要なのか
これから来院を考えている方が
「これ、私のことかも…」と共感できるよう、
できるだけ話し言葉で、でも専門的に詳しく解説していきます。
歩くだけで足首が痛いのはおかしい？
まず最初にお伝えしたいのは、
**「歩くだけで足首が痛い状態は、体からのサイン」**だということです。
本来、歩行時には
- 足首
- 膝
- 股関節
- 骨盤
- 背骨
これらが連動して衝撃を分散しています。
しかしどこか一か所でも
✔ 動きが悪い
✔ 硬くなっている
✔ バランスが崩れている
この状態になると、
衝撃を吸収しきれず、足首に集中してしまうのです。
その結果、
- 一歩ごとに足首に負担がかかる
- 筋肉・靭帯・関節包が耐えきれなくなる
- 炎症や違和感が起きる
これが「衝撃吸収不足による足首痛」の正体です。
整形外科的に見る「足首の衝撃吸収」
足首は衝撃を直接受けやすい関節
足首（足関節）は、
- 距腿関節
- 距骨下関節
- 中足部
など複数の関節が組み合わさってできています。
歩行時、体重の1.2〜1.5倍の衝撃が
足首にかかると言われています。
本来は、
- 足底アーチ
- ふくらはぎの筋肉
- 膝の屈伸
- 股関節の可動
これらがクッション役となります。
しかし、
- アーチが潰れている
- 足首が硬い
- 膝や股関節が動かない
こうなると、
足首が衝撃を丸ごと受け止める状態になります。
衝撃吸収不足が起こる主な原因
① 足底アーチの低下（偏平足傾向）
足裏のアーチは「天然のサスペンション」。
このアーチが潰れると、
着地の衝撃が逃げ場を失い、
足首へダイレクトに伝わります。
② 足首の可動域制限
- 昔の捻挫
- 固まった靭帯
- 使われない筋肉
これらにより足首が硬くなると、
本来必要な微調整動作ができなくなります。
結果、
「吸収」ではなく「直撃」になります。
③ 膝・股関節の機能低下
「足首が痛い＝足首だけの問題」
と思われがちですが、実際は違います。
- 膝が伸びきらない
- 股関節が硬い
- 骨盤が傾いている
この状態だと、
足首が代わりに頑張るしかなくなるのです。
④ 骨盤の歪みと重心の偏り
骨盤が歪むと、
- 片足に体重が乗る
- 内側・外側に荷重が偏る
このクセが毎日続くことで、
足首の一部分だけに負担が集中します。
⑤ 猫背・姿勢不良による連鎖
猫背になると、
- 重心が前方へ
- 歩行時の衝撃が逃げにくい
結果として、
足首がブレーキ役を強いられるのです。
なぜ「そのうち治る」が危険なのか
足首の痛みを放置すると、
- 炎症が慢性化
- 関節の動きがさらに悪化
- 周囲の筋肉が防御的に固まる
こうして
「歩く → 痛い → かばう → さらに悪化」
という悪循環に入ります。
最終的には、
- 膝痛
- 股関節痛
- 腰痛
へと広がる方も少なくありません。
くろちゃん鍼灸整体院での考え方
当院では、
「足首だけを見る施術」は行いません。
なぜなら、
衝撃吸収不足は全身の連動不全だからです。
骨盤矯正が足首痛に必要な理由
骨盤は体の土台。
骨盤が整うことで、
- 重心が安定
- 左右差が改善
- 下半身全体で衝撃を分散
足首だけに集中していた負担が
全身に分散される状態を作ります。
猫背矯正が歩行を変える
猫背矯正によって、
- 上半身の位置が整う
- 着地時のブレーキが減る
- 足首の「踏ん張り」が減少
歩き方そのものが変わり、
足首の痛みが軽減していきます。
鍼灸施術で深部から回復を促す
鍼灸は、
- 深部筋の緊張緩和
- 血流改善
- 神経の興奮抑制
に非常に効果的です。
慢性的な足首痛は
表面ではなく深部に原因があることが多く、
鍼灸はその核心に直接アプローチできます。
頭部施術が足首と関係ある理由
意外に思われますが、
頭部の緊張は姿勢・重心に大きく影響します。
頭部施術により、
- 自律神経の調整
- 無意識の緊張解除
- 全身の連動性向上
結果として、
歩行時の衝撃吸収力が高まります。
通院頻度の目安
症状の段階に応じて、以下を目安にしています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
状態に合わせて無理のない通院計画をご提案します。
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