くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「歩くと足首がポキポキ鳴る」
「動かすたびにコリッと音がして不安になる」
「痛くはないけど、このままで大丈夫なのか心配」
こうした**足首の“音”**に違和感を感じて、検索してこのページにたどり着いた方は少なくないと思います。
実際、くろちゃん鍼灸整体院にも、
- 「足首が鳴るのが癖になっている」
- 「昔の捻挫以来、グラグラする感じがある」
- 「運動すると音が増える気がする」
といったご相談がとても多く寄せられています。
足首が鳴る＝必ずしも異常、というわけではありません。
ですが関節が不安定な状態が続いているサインであることも多く、放置してしまうと
- 捻挫を繰り返す
- 足首が弱くなる
- 膝・股関節・腰まで不調が広がる
といった流れにつながるケースも珍しくありません。
この記事では、
- 足首が鳴る整形外科的な仕組み
- 関節不安定が起こる本当の原因
- なぜ痛みがなくても注意が必要なのか
- 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術がどう関係するのか
を、これから来院を考えている方にもわかりやすい話し言葉で、できるだけ丁寧に解説していきます。
足首が鳴る音の正体とは？
まず、「足首が鳴る」と一言で言っても、音の正体はいくつかあります。
① 関節内の気泡音（ポキッという音）
関節の中には関節液があり、動かしたときに一時的に圧力が変わると気泡がはじけるような音が出ることがあります。
これは指を鳴らしたときの音と似た仕組みです。
この場合は一時的で、不安定感や違和感がなければ問題にならないこともあります。
② 腱や靱帯が骨に引っかかる音（コリッ・ゴリッ）
足首周囲には多くの腱・靱帯が集中しています。
関節が不安定になると、本来スムーズに動くはずの腱が
- 骨の出っ張りに引っかかる
- 本来の通り道からズレる
ことで、コリッ・ゴリッという音が出やすくなります。
このタイプは、関節不安定と深く関係しています。
③ 関節面のズレによる音
足首は「距腿関節（きょたいかんせつ）」と呼ばれる、非常に精密な関節構造をしています。
わずかなズレでも、
- 引っかかる感じ
- 音が出る
- 動かしづらさ
が起こります。
特に過去に捻挫歴がある方は、このタイプがとても多いです。
足首の関節不安定とは何か？
関節不安定＝グラグラしている状態
足首の関節不安定とは、簡単に言うと
足首を正しい位置で支える力が落ちている状態
です。
足首は、
- 骨
- 靱帯
- 筋肉
- 神経（関節感覚）
これらが連携して、初めて安定します。
ところが、捻挫などをきっかけにこのバランスが崩れると、
- 靱帯が緩む
- 筋肉がうまく使えない
- 関節の位置情報が脳に正しく伝わらない
という状態になり、動かすたびにズレやすくなります。
その結果として、
- 足首が鳴る
- 不安定感がある
- 何もないところでつまずく
といった症状が出てくるのです。
なぜ「痛くない」のに放置すると危険なのか
「音は鳴るけど痛くないから大丈夫」
そう思っている方はとても多いです。
しかし、関節不安定の怖いところは、
痛みが出る前から問題が進行している
という点です。
放置すると起こりやすい流れ
- 足首の不安定が続く
- 無意識にかばった歩き方になる
- ふくらはぎ・膝・股関節に負担が集中
- 膝痛・股関節痛・腰痛が出てくる
実際に、
- 「最初は足首だけだった」
- 「いつの間にか膝も痛くなった」
という方は非常に多いです。
足首は体の土台です。
土台が不安定だと、その上にある関節すべてに影響が出ます。
足首の関節不安定が起こる主な原因
① 捻挫の後遺症
最も多い原因です。
捻挫は靱帯を傷めるケガですが、痛みが引いても
- 靱帯のゆるみ
- 関節感覚の低下
が残りやすいのが特徴です。
「ちゃんと治したつもり」でも、リハビリ不足のまま日常生活に戻っているケースが非常に多いです。
② 足首周囲の筋力低下
特に、
- 腓骨筋
- 後脛骨筋
といった足首を安定させる深層筋がうまく使えなくなると、関節は簡単に不安定になります。
③ 骨盤・姿勢の崩れ
意外に思われるかもしれませんが、
骨盤や姿勢の歪みは足首に直結します。
- 骨盤が傾く
- 重心が片側に偏る
- 足首が常に無理な角度で使われる
この積み重ねが、関節不安定を助長します。
④ 自律神経の乱れ
自律神経が乱れると、
- 筋肉の反応が遅れる
- 無意識の姿勢制御が低下する
結果として、足首の安定性も落ちることがわかっています。
整形外科的に見た「足首が鳴る関節不安定」
整形外科では、
- 足関節不安定症
- 慢性足関節不安定症
と診断されることがあります。
レントゲンで骨に異常がなくても、
- 靱帯損傷
- 関節アライメント異常
- 機能的不安定性
といった問題が隠れているケースは多いです。
「異常なし」と言われても、機能的な問題が残っていることは珍しくありません。
くろちゃん鍼灸整体院での考え方
当院では、足首だけを診ることはほとんどありません。
なぜなら、
足首の関節不安定は“結果”であることが多いからです。
- 骨盤
- 背骨
- 姿勢
- 神経の働き
これらを含めて全体を整えないと、再発しやすいからです。
骨盤矯正が足首の関節不安定に与える効果
骨盤は体の重心の中心です。
骨盤が整うことで、
- 体重のかかり方が左右均等になる
- 足首にかかる負担が減る
- 不要なねじれが減る
結果として、足首が安定しやすくなります。
「足首なのに骨盤？」と思われがちですが、
実際には非常に重要なポイントです。
猫背矯正が関節不安定を防ぐ理由
猫背になると、
- 頭が前に出る
- 重心が前方に偏る
- 足首でバランスを取ろうとする
という状態になります。
これが続くと、足首は常に酷使され、
安定性を失いやすくなります。
猫背を整えることで、
- 重心位置が正常化
- 足首にかかる余計な力が減少
し、音や不安定感の軽減につながります。
鍼灸施術が足首の安定に役立つ理由
鍼灸施術では、
- 足首周囲の緊張を緩める
- 深層筋の働きを引き出す
- 神経の伝達を整える
といった効果が期待できます。
特に、
- 捻挫後に違和感が残っている
- 筋肉がうまく使えていない
こうした方には、鍼灸は非常に相性が良い施術です。
頭部施術と足首の意外な関係
「頭と足首が関係あるの？」
そう思われる方がほとんどだと思います。
ですが、頭部施術は、
- 自律神経の調整
- 無意識の姿勢制御
- バランス感覚の安定
に大きく関わります。
脳と足首は、バランスを取るために常に情報をやり取りしています。
頭部を整えることで、足首の反応が良くなるケースは非常に多いです。
通院の目安について
急性期（不安定感・違和感が強い時期）
週2回
リハビリ期（安定性を作る時期）
週1回
メンテナンス期（再発予防）
月2〜3回
状態に応じて、無理のない通院計画をご提案しています。
ご予約について
- LINE・ホームページから
- 24時間予約受付中
施術者が1人のため、予約が取りづらくなることがあります。
当日のご予約も可能ですので、気になる方はお早めにご連絡ください。
【＊効果には個人差があります】
✅ LINE・ホームページから24時間予約受付中
今すぐご予約はこちらから！相談も予約もLINEでのご連絡が便利です！
📱LINE
コメント