――歩くたびに不安になる足元、その原因は「かかとの関節」かもしれません
はじめに
「歩いていると足が外に流れる感じがする」
「内側に倒れ込むような感覚があって、まっすぐ立てていない気がする」
「靴の外側（または内側）ばかり減る」
こうした違和感を抱えながらも、
「年齢のせいかな」「筋力不足かな」と見過ごしていませんか？
実はその不安定感、距踵関節（きょしょうかんせつ）の不安定性が関係しているケースがとても多いです。
距踵関節は、足首の“土台”ともいえる重要な関節。ここが不安定になると、足は簡単に内にも外にも流れるようになり、歩き方・姿勢・全身のバランスまで崩れてしまいます。
くろちゃん鍼灸整体院には、
「足元が不安で長く歩けない」
「捻挫してから歩き方がおかしい気がする」
そんなお悩みを抱えた方が多く来院されています。
この記事では
- 距踵関節とは何か
- なぜ足が内外に流れるのか
- 整形外科的な視点で見た原因
- 放置すると起こる全身への影響
- 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術がなぜ有効なのか
を、これから来院を考えている方に寄り添う話し言葉で、詳しく解説していきます。
距踵関節とは？足首とは違う“かかとの要”
距踵関節とは、距骨（きょこつ）と踵骨（しょうこつ）の間にある関節です。
一般的に「足首」と呼ばれる距腿関節のさらに下に位置し、実は歩行時の安定性を最も左右する関節といわれています。
この距踵関節の主な役割は
- 地面からの衝撃を受け止める
- 足が内側・外側に傾く動きをコントロールする
- 上半身の重さを安定して支える
というもの。
つまり、距踵関節がしっかり安定していれば、
足は自然と「まっすぐ」地面を捉え、余計な力を使わずに歩けます。
足が内外に流れる本当の理由
「足が流れる」と感じると、多くの方は
- 筋力が弱い
- 靴が合っていない
- 姿勢が悪い
と考えがちです。
もちろんそれらも関係しますが、根本にあるのは距踵関節の制御不全であることが少なくありません。
距踵関節が不安定になると何が起きる？
距踵関節が不安定になると、
- 内側に倒れ込む（過回内）
- 外側に逃げる（過回外）
このどちらか、または両方が起こります。
すると
- 立つだけで足裏の荷重が偏る
- 歩くたびに軸がズレる
- バランスを取ろうとして無意識に力が入る
という状態が続きます。
「なんとなく疲れやすい」
「長く歩くと膝や腰までだるくなる」
そんな症状は、足元の不安定さを体が必死に補っているサインなのです。
整形外科的に見た距踵関節不安定の原因
距踵関節が不安定になる背景には、いくつかの典型的な原因があります。
① 足関節捻挫の既往
最も多いのが、過去の足首捻挫です。
捻挫というと靭帯の損傷に目が向きがちですが、実際には
- 靭帯
- 関節包
- 関節の感覚受容器
これらが同時にダメージを受けます。
痛みが引いたあとも、
「関節の位置を感じ取る感覚（固有受容感覚）」が低下したままだと、距踵関節は不安定な状態で使われ続けてしまいます。
② 足部アーチ機能の低下
距踵関節は、内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチと密接に関係しています。
アーチが潰れたり硬くなったりすると、距踵関節の微調整ができなくなり、結果として足が流れやすくなります。
③ 骨盤・股関節との連動不全
足は単独で機能しているわけではありません。
骨盤や股関節の動きが悪いと、その分の負担が足部に集中します。
- 骨盤が傾く
- 股関節がうまく使えない
↓
距踵関節が代償的に動かされる
これが慢性的な不安定性につながります。
放置すると起こりやすい症状
距踵関節不安定を放置すると、痛みは足だけにとどまりません。
- 足底筋膜炎
- アキレス腱炎
- シンスプリント
- 膝の痛み（特に内側・外側）
- 股関節の詰まり感
- 腰痛・坐骨神経痛
- 肩こり・首こり
「え、足の問題で？」と思われるかもしれませんが、
体は下から上へ連動しています。
足元のズレは、確実に全身へ影響します。
くろちゃん鍼灸整体院の考える改善アプローチ
当院では「足だけを診る」ことはしません。
距踵関節不安定は全身のバランスの結果として起こるからです。
骨盤矯正が距踵関節に与える効果
骨盤は、体の重心をコントロールする中心。
骨盤が安定すると
- 股関節が正しく動く
- 膝のねじれが減る
- 足部への過剰な負担が軽減
結果として、距踵関節が「無理に踏ん張らなくていい状態」になります。
猫背矯正と足元の安定性
猫背になると重心は前方へ。
この重心のズレを支えるために、足は常に不安定な使われ方をします。
猫背矯正によって
- 頭の位置
- 胸郭の動き
- 体幹の安定
が整うことで、距踵関節への負担は大きく軽減されます。
鍼灸施術による神経・筋の再教育
距踵関節不安定の本質は、
「うまく使えていない」状態です。
鍼灸施術では
- 過緊張している筋肉を緩める
- 反応の鈍くなった筋・神経を活性化する
- 関節周囲の血流を改善する
ことで、正しい感覚入力を取り戻していきます。
頭部施術がバランスに関係する理由
意外に思われるかもしれませんが、
体のバランス制御の司令塔は「脳」です。
頭部施術によって
- 自律神経の調整
- 無意識の緊張解除
- 姿勢制御機能の回復
が起こると、足元の安定性も自然と高まります。
通院頻度の目安
状態に合わせて段階的に調整していきます。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
無理のないペースで、再発しにくい体づくりを目指します。
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