はじめに
「朝、起きた瞬間からドキドキする」
「寒い朝ほど、心臓がバクバクして不安になる」
「布団から出た途端に動悸がして、しばらく動けない」
冷え込む朝、こんな症状を感じていませんか？
病院で検査をしても「異常なし」。
でも確かに苦しいし、怖い。
その不安を抱えたまま、出勤や家事をこなしている方がとても多いです。
実はこの**「冷え込む朝の動悸」**は、
✔ 心臓そのものの問題
✔ 年齢のせい
✔ 気のせい
ではなく、**交感神経が過剰に働いている状態（交感神経優位）**が大きく関係しています。
さらに東洋医学的に見ると、
「冷え」と「気血の巡りの低下」「腎・心の弱り」が重なり、
朝という時間帯に症状が出やすくなっているケースが非常に多いのです。
このブログでは、
- なぜ冷え込む朝に動悸が出るのか
- 自律神経の仕組みから見た原因
- 東洋医学から見た体の状態
- なぜ骨盤・姿勢・頭まで整える必要があるのか
- くろちゃん鍼灸整体院での具体的な施術内容
- 通院の目安と改善までの流れ
を、これから来院される方に向けて、話し言葉でわかりやすくお伝えしていきます。
冷え込む朝に動悸が出る人が増えている理由
最近、特に増えているのが
**「冬〜早春の朝にだけ動悸が出る」**というご相談です。
共通しているのは、
- 朝の冷え込みが強い日
- 起床直後〜外に出る前
- 布団から出た瞬間
- トイレに立った瞬間
- 玄関で靴を履いた瞬間
この「動き始め」のタイミングです。
これは偶然ではありません。
朝はもともと自律神経が切り替わる時間帯
人の体は、
夜 → 副交感神経優位（休むモード）
朝 → 交感神経優位（動くモード）
へ切り替わります。
この切り替え自体は正常なのですが、
- 冷え
- 睡眠不足
- 疲労の蓄積
- 姿勢の乱れ
- 血流低下
が重なると、切り替えが一気に起こりすぎる状態になります。
結果として、
- 心拍数が急上昇
- 血管が急収縮
- 呼吸が浅くなる
→ 動悸として自覚される
これが「冷え込む朝の動悸」の正体です。
自律神経から見た「交感神経優位」と動悸の関係
交感神経が過剰に働くと何が起こるのか？
交感神経は「戦う・逃げる神経」とも呼ばれ、
- 心拍数を上げる
- 血圧を上げる
- 血管を収縮させる
- 筋肉を緊張させる
という働きがあります。
冷えた環境では、
体温を守るために交感神経はさらに強く働きます。
特に朝は、
- 体温がまだ低い
- 血流が末端まで行き届いていない
- 筋肉が硬い
という条件が重なり、
交感神経が一気にアクセルを踏み込む状態になります。
その結果、
- ドキドキが止まらない
- 息苦しさ
- 不安感
- 胸のザワザワ感
といった症状が出やすくなるのです。
東洋医学から見た「冷えと動悸」
東洋医学では、冷え込む朝の動悸を
一つの臓だけの問題とは考えません。
主に関係するのは、
① 腎（じん）の弱り
腎は「生命エネルギーの貯蔵庫」。
- 冷えに弱い
- 朝の不調に直結しやすい
- 自律神経の安定にも深く関係
腎が弱ると、体を温める力が落ち、
冷え → 交感神経過剰 → 動悸
という流れが起きやすくなります。
② 心（しん）の不安定さ
心は「血」と「精神活動」を司ります。
冷えや疲労で心の働きが乱れると、
- 動悸
- 不安感
- 落ち着かない感じ
が出やすくなります。
③ 気血の巡りの滞り
朝は本来、気血が全身に巡り始める時間。
しかし、
- 姿勢の崩れ
- 骨盤の歪み
- 首・背中の緊張
があると、巡りがスムーズにいかず、
心臓だけが過剰に反応してしまいます。
なぜ「骨盤矯正」が動悸に関係するのか？
「動悸なのに骨盤？」
そう思われる方も多いですが、実はとても重要です。
骨盤は自律神経の土台
骨盤周囲には、
- 自律神経の通り道
- 血流の大きな分岐
- 内臓を支える構造
が集中しています。
骨盤が歪むと、
- 下半身が冷える
- 血液が心臓に戻りにくくなる
- 朝の血圧調整が乱れる
結果として、
心臓が必要以上に頑張らされる＝動悸につながります。
くろちゃん鍼灸整体院の骨盤矯正は、
- 強い矯正はしない
- 呼吸に合わせて調整
- 神経の緊張を抜く
ことを重視し、
交感神経の過剰スイッチをオフにする土台作りを行います。
猫背矯正が「朝の動悸」を軽くする理由
猫背姿勢になると、
- 胸が圧迫される
- 横隔膜が動きにくい
- 呼吸が浅くなる
朝、冷えた状態で浅い呼吸になると、
交感神経はさらに刺激されます。
猫背矯正によって、
- 胸郭が広がる
- 呼吸が深くなる
- 心臓周囲の緊張が抜ける
ことで、
**「ドキドキしにくい体の状態」**を作っていきます。
鍼灸施術で自律神経を直接調整する
鍼灸は、
- 自律神経への反射
- 内臓機能の調整
- 血流改善
を同時に行える施術です。
冷え込む朝に動悸が出る方には、
- 腎・心を整えるツボ
- 背中の自律神経調整ポイント
- 手足の冷え改善ポイント
を中心に施術します。
「終わったあと、胸がスーッと楽になる」
「朝の不安感が減った」
と感じる方がとても多いのが特徴です。
頭部施術が「不安・ドキドキ」に効く理由
動悸が出ると、
「また起きたらどうしよう」
「このまま倒れたら…」
と、脳が常に緊張状態になります。
頭部施術では、
- 脳疲労の軽減
- 交感神経の過剰興奮を抑制
- 睡眠の質向上
を目的に、やさしく調整します。
これにより、
- 朝の緊張が減る
- 動悸への恐怖が薄れる
- 自律神経の切り替えがスムーズになる
という変化が期待できます。
通院の目安について
症状の段階によって、通院頻度は変わります。
- 急性期（動悸が頻繁・不安が強い）
→ 週2回 - リハビリ期（症状が落ち着いてきた）
→ 週1回 - メンテナンス期（再発予防）
→ 月2〜3回
無理なく、体の反応を見ながら進めていきます。
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