はじめに
「最近、なんだか呼吸が浅い気がする」
「肩こりがひどくて、深く息を吸えない」
「ため息が増えた」「胸が広がらない感じがする」
こうした声を、くろちゃん鍼灸整体院ではとても多く耳にします。
そしてお話を詳しく聞いていくと、ほとんどの方がこう言います。
「肩こりがずっと続いているんです」
実はこの 肩こりと浅い呼吸、まったく別の問題のようでいて、
「胸郭（きょうかく）の硬さ」 という共通点で深くつながっています。
肩を揉んでも、その場では楽になるけど、すぐ戻る。
ストレッチしても、呼吸はあまり変わらない。
そんな経験、ありませんか？
この記事では
・なぜ肩こりがあると呼吸が浅くなるのか
・なぜ胸郭が硬くなるのか
・自律神経と東洋医学ではどう考えるのか
・くろちゃん鍼灸整体院でなぜ「全身」から整えるのか
を、これから来院を考えている方にも 「あ、それ私のことだ」 と感じてもらえるよう、できるだけ分かりやすくお話していきます。
肩こりがある人ほど「呼吸が浅い」理由
呼吸というと、肺が空気を出し入れしているイメージが強いと思います。
でも実際には、肺そのものが動いているわけではありません。
呼吸に関わっているのは
・肋骨
・胸骨
・背骨（胸椎）
・横隔膜
・首・肩・背中の筋肉
つまり 胸郭全体が動いて、はじめて深い呼吸ができる んです。
ところが、慢性的な肩こりがあるとどうなるか。
・肩が常にすくんだ状態
・鎖骨まわりが固まる
・肋骨が動かない
・背中が丸くなる
こうして 胸郭の動きがロックされた状態 になります。
結果として
「息を吸っているつもりでも、胸が広がらない」
「呼吸が浅く、速くなる」
「無意識に口呼吸が増える」
という状態に陥ります。
胸郭が硬くなる本当の原因は「姿勢」だけじゃない
「猫背だから呼吸が浅いんですよね？」
よく聞かれる質問です。
もちろん姿勢は大きく関係します。
でも、それだけではありません。
実際には
・長時間のスマホ
・パソコン作業
・精神的ストレス
・睡眠の質の低下
・疲労の蓄積
こうしたものが重なり、
体が常に“緊張モード”から抜けられない 状態になっています。
この緊張モードを作っているのが 自律神経 です。
自律神経と呼吸の深い関係
自律神経には
・交感神経（活動・緊張）
・副交感神経（休息・回復）
があります。
肩こりが慢性化している方の多くは
交感神経が優位な状態が続いている のが特徴です。
交感神経が優位になると
・筋肉が硬くなる
・呼吸が浅くなる
・心拍が上がる
・体が常に力んだ状態になる
つまり
浅い呼吸 → 筋肉の緊張 → 肩こり悪化 → さらに呼吸が浅くなる
という悪循環に入ってしまうのです。
この状態では
「リラックスしよう」と意識しても、体は言うことを聞いてくれません。
東洋医学で見る「肩こりと浅い呼吸」
東洋医学では、呼吸は主に
肺・肝・腎 の働きと深く関係すると考えます。
肺の働き
肺は「気」を全身に巡らせる役割があります。
胸郭が硬く、呼吸が浅い状態が続くと
・気が巡らない
・胸が苦しい
・息が吸いにくい
といった症状が出やすくなります。
肝の働き
肝は「気の流れ」を調整します。
ストレスが多い方ほど、肝の働きが乱れ
・肩や首が張る
・胸が詰まる感じ
・ため息が増える
といった状態になります。
腎の働き
腎は「呼吸の深さ」に関わります。
疲労が強い、回復力が落ちている方ほど
・深く息が吸えない
・下腹まで呼吸が入らない
という特徴が出ます。
つまり
肩こり＋浅い呼吸＝体の内側のバランスの乱れ
というサインでもあるのです。
肩だけ揉んでも良くならない理由
「肩こりだから肩を揉む」
一見、正しいように思えます。
でも胸郭が硬い状態では
肩だけをほぐしても、すぐ元に戻ります。
なぜなら
・骨盤が歪んだまま
・背骨の動きが悪いまま
・呼吸が浅いまま
だからです。
くろちゃん鍼灸整体院では
肩こりを“肩の問題”として見ていません。
骨盤矯正が呼吸に与える影響
骨盤は、体の土台です。
骨盤が後ろに倒れると
・背中が丸くなる
・胸が潰れる
・横隔膜が動きにくくなる
結果、呼吸が浅くなります。
骨盤矯正によって
・体が自然に起きる
・背骨が伸びる
・胸が開きやすくなる
と、無理なく呼吸が深くなる土台 が整います。
猫背矯正で胸郭が動き出す
猫背矯正は、単に姿勢を良くするためではありません。
・肋骨の動きを取り戻す
・胸椎の可動域を広げる
・首・肩の緊張を抜く
これによって
「吸った空気が、自然に胸に入る」
感覚が戻ってきます。
多くの方が
「呼吸って、こんなに楽だったんですね」
と驚かれます。
鍼灸施術で“内側から”緩める理由
鍼灸は
・自律神経の調整
・内臓機能のサポート
・深部筋の緊張緩和
にとても相性が良い施術です。
胸郭の硬さは
表面の筋肉だけでなく、深い部分の緊張 が原因です。
鍼灸によって
・呼吸に関わる筋肉
・肋間筋
・横隔膜周辺
にアプローチすることで
「自然に深呼吸ができる体」へ導いていきます。
頭部施術が呼吸を変える理由
意外に思われるかもしれませんが
頭の緊張が強い人ほど、呼吸が浅い です。
頭部施術では
・脳の興奮を鎮める
・自律神経を副交感神経優位に導く
ことで
「力を抜いて呼吸できる状態」を作ります。
施術中に
寝てしまう方が多いのも、このためです。
通院の目安について
症状の状態に合わせて、以下を目安にしています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
呼吸や自律神経は
「一度整えて終わり」ではなく
定着させること が大切です。
ご予約について
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