くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「息を大きく吸おうとしても、胸や肩が苦しくて途中で止まる」
「深呼吸しようとすると、肩がギュッと上がって余計につらい」
「呼吸が浅くて、常に疲れている感じが抜けない」
こうした声を、くろちゃん鍼灸整体院ではとても多く聞きます。
病院で検査をしても「異常なし」。
でも本人は明らかに苦しい。
実はこの症状、**肺の問題ではなく「肋骨の動きの制限」**が深く関係しているケースが非常に多いのです。
呼吸は「肺」だけで行われているわけではありません。
肋骨・背骨・肩・首・横隔膜・骨盤まで、全身が連動して初めて、楽な深呼吸ができます。
この記事では
- なぜ肩が苦しくなり、深呼吸できなくなるのか
- 自律神経との関係
- 東洋医学的な見方
- 肋骨制限に対して、なぜ当院の施術が有効なのか
を、これから来院される方に向けて、できるだけ分かりやすく、話し言葉でお伝えしていきます。
肩が苦しく深呼吸できない正体｜肋骨制限とは？
「肋骨が固い」と聞くと、ピンとこない方も多いかもしれません。
でも、肋骨は本来 呼吸のたびに大きく動く骨 です。
- 吸うとき → 肋骨は外に広がる
- 吐くとき → 肋骨は内に戻る
この動きがあるから、肺はしっかり空気を取り込めます。
ところが、
- 長時間のデスクワーク
- 猫背姿勢
- ストレスによる緊張
- 呼吸を止めるクセ
が続くと、肋骨の動きがどんどん小さくなっていきます。
その結果、
「胸が広がらない → 肩や首で無理に呼吸しようとする」
という状態が起こります。
これが
肩が苦しい・息が浅い・深呼吸できない
という症状の正体です。
なぜ肩がつらくなるのか？
本来、呼吸は
肋骨＋横隔膜＋腹部 が主役です。
でも肋骨が動かないと、身体は代わりに
- 肩
- 首
- 鎖骨周囲
を使って空気を吸おうとします。
すると、
- 肩が常に上がった状態
- 首がガチガチ
- 呼吸するたびに力が入る
という悪循環に入ります。
「深呼吸しなさい」と言われて、
やればやるほど肩が苦しくなる人は、
すでに肋骨制限が強い状態 です。
自律神経との深い関係
ここで重要なのが 自律神経 です。
呼吸は、自律神経と密接につながっています。
- 浅く速い呼吸 → 交感神経が優位
- ゆっくり深い呼吸 → 副交感神経が働く
肋骨が動かないと、
自然と呼吸は浅くなり、交感神経が優位になります。
すると
- 常に緊張している
- 気が休まらない
- 寝ても疲れが抜けない
- 不安感・焦り
といった症状が出やすくなります。
「呼吸が浅いだけ」と思われがちですが、
実は 自律神経の乱れを引き起こす大きな原因 なのです。
東洋医学で見る「深呼吸できない状態」
東洋医学では、呼吸は主に
- 肺
- 肝
- 腎
と深く関係しています。
肺の働き
肺は「気」を全身に巡らせる臓腑です。
肋骨まわりが固くなると、肺の気の巡りが悪くなり、
- 息苦しさ
- 胸の詰まり
- ため息が増える
といった症状が出やすくなります。
肝の緊張
ストレスが強いと「肝」が緊張し、
肋骨まわり（特に脇腹）が固くなります。
これを 肝気鬱結 と呼び、
- 呼吸が浅い
- 胸が締めつけられる
- イライラしやすい
といった状態を引き起こします。
腎の弱り
慢性的な疲労や睡眠不足が続くと「腎」が弱り、
呼吸を下から支える力が落ちます。
すると
- 呼吸が胸だけになる
- 吸っても落ち着かない
という状態になりやすいのです。
肋骨制限は「姿勢」だけの問題ではありません
「姿勢を良くすれば治りますか？」
とよく聞かれます。
確かに姿勢は重要ですが、
姿勢だけ整えても、肋骨は動きません。
理由は簡単で、
- 神経
- 筋膜
- 内臓の緊張
が同時に関わっているからです。
だからこそ、
部分的なマッサージやストレッチだけでは
改善しきれないケースが多いのです。
骨盤矯正が肋骨制限に効く理由
「骨盤と呼吸、関係あるんですか？」
これは本当によく聞かれます。
あります。しかも かなり重要 です。
骨盤は、呼吸を支える 土台 です。
骨盤が後ろに倒れると、
- 背骨が丸くなる
- 肋骨が下がる
- 胸が広がらない
という状態になります。
骨盤矯正で土台を整えることで、
- 背骨が自然に立つ
- 肋骨が動きやすくなる
- 呼吸が下まで入る
という変化が起こります。
猫背矯正と肋骨の連動
猫背の状態では、肋骨は常に「閉じたまま」です。
この状態で深呼吸をしようとすると、
肩や首が頑張るしかありません。
猫背矯正では
- 胸椎の動き
- 肋骨の開閉
- 肩甲骨の位置
を丁寧に整えていきます。
「胸が開いて、息がスーッと入った」
と感じる方がとても多いポイントです。
鍼灸施術で神経と内側から整える
鍼灸は、肋骨制限にとても相性が良い施術です。
理由は
- 筋肉だけでなく
- 神経
- 自律神経
- 内臓反射
に直接アプローチできるからです。
特に
- 肋間筋
- 横隔膜
- 首・後頭部
への鍼は、
「呼吸が一気に楽になる」
と実感される方が多いです。
東洋医学的にも
- 肺経
- 肝経
- 腎経
を整えることで、
呼吸の深さと安心感が戻ってきます。
頭部施術が呼吸に与える影響
「頭を触ると呼吸が楽になる」
これも不思議に思われるかもしれません。
でも、呼吸をコントロールしているのは 脳 です。
頭部施術では
- 緊張した神経を緩め
- 交感神経の興奮を落とし
- 副交感神経を働かせる
ことで、
「無意識でも呼吸が深くなる」
状態を作っていきます。
通院頻度の目安
症状の改善には、段階があります。
急性期（つらい時期）
→ 週２回
リハビリ期（安定してきたら）
→ 週１回
メンテナンス期（再発予防）
→ 月２〜３回
身体は「良い状態」を覚えるまでに時間が必要です。
一度楽になっても、
戻ってしまう方が多いのはこのためです。
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