―「年のせい」「立ち仕事だから」で片づけていませんか？―
はじめに
「朝から腰が重い」
「夕方になると脚がパンパン」
「休んでも、寝ても、なんだか疲れが抜けない」
こうした腰や脚の疲れ、実は年齢や筋力不足だけが原因ではないことが多いです。
当院に来られる方の多くが、
「マッサージではその場しのぎ」
「ストレッチしてもすぐ戻る」
と感じています。
その正体は――
循環不良、そしてそれを引き起こす自律神経の乱れにあります。
この記事では、
- なぜ腰と脚が同時に疲れるのか
- なぜ循環が悪くなるのか
- 東洋医学ではどう考えるのか
- くろちゃん鍼灸整体院ではどう整えるのか
を、これから来院を考えている方にも分かるよう、話し言葉で丁寧にお伝えします。
腰と脚が同時に疲れる人の共通点
腰だけ、脚だけでなく、セットで疲れる人には共通点があります。
- 立っているだけで腰が張る
- 座っていると脚がだるくなる
- 歩くと重く、脚が前に出にくい
- 夜になると脚がむくむ
- 冷えやすい、または火照りやすい
これらはすべて、血液やリンパ、神経の流れ＝循環が滞っているサインです。
しかも厄介なのは、
「痛み」ではなく「疲れ」「重さ」「だるさ」から始まること。
だから放置されやすく、
気づいたときには慢性化しているケースが非常に多いのです。
循環不良が起こる本当の理由
循環不良というと、
「血流が悪い」
「筋肉が硬い」
と思われがちですが、実は司令塔は自律神経です。
自律神経と循環の関係
自律神経には
- 交感神経（緊張・活動）
- 副交感神経（回復・休息）
があります。
交感神経が優位になると
- 血管は収縮
- 筋肉は硬直
- 呼吸は浅く
結果、腰から脚への循環が低下します。
現代人は
- 仕事のストレス
- スマホ・PC
- 姿勢の崩れ
により、交感神経が働きっぱなし。
これが「休んでいるのに疲れが取れない」最大の理由です。
なぜ腰から脚に症状が出るのか
腰と脚は、循環と神経の通り道が同じです。
- 腰には太い神経の中枢
- 骨盤を通って脚へ神経・血管が流れる
つまり、
骨盤・腰で詰まると、その下の脚まで影響が出るということ。
腰が硬い
→ 骨盤が歪む
→ 神経・血管が圧迫
→ 脚が重い・だるい
この流れが、無意識のうちに起こっています。
東洋医学で見る「腰と脚の疲れ」
東洋医学では、腰と脚の疲れは主に
「気・血・水」の巡りと、
腎・肝・脾の働きで考えます。
腎（じん）との関係
腎は
- 生命エネルギーの貯蔵庫
- 腰・脚を支える臓
腎が弱ると
- 腰が重い
- 脚がだるい
- 回復力が落ちる
という症状が出やすくなります。
肝（かん）との関係
肝は
- 気と血の流れを調整
- 筋肉・腱をコントロール
ストレスが強いと肝が乱れ、
巡りが滞り、張り・だるさにつながります。
脾（ひ）との関係
脾は
- 消化吸収
- 水分代謝
脾が弱ると
- むくみ
- 重だるさ
- 脚の疲労感
が強くなります。
つまり腰と脚の疲れは、
体の内側のバランスが崩れているサインでもあるのです。
マッサージだけでは改善しない理由
「腰や脚を揉んでもらうと楽になる」
これは間違いではありません。
ただし、
循環の通り道が整っていなければ、すぐ元に戻ります。
- 骨盤が歪んだまま
- 猫背で神経が圧迫されたまま
- 自律神経が乱れたまま
これでは、
いくら筋肉を緩めても根本改善にはなりません。
くろちゃん鍼灸整体院の考え方
当院では、腰と脚の疲れを
「循環の問題」＋「神経の問題」＋「内側の乱れ」
として捉えます。
そのため、以下の施術を組み合わせて行います。
骨盤矯正｜循環の通り道を整える
骨盤は、腰と脚をつなぐ要の場所。
骨盤が歪むと
- 血管
- 神経
- リンパ
すべてが圧迫されます。
骨盤矯正では
- 左右差
- 前後傾
- 開き
を丁寧に調整し、
腰から脚へスムーズに流れる状態を作ります。
これにより
- 脚の重さが軽くなる
- 立ちやすくなる
- 歩きやすくなる
と感じる方が非常に多いです。
猫背矯正｜自律神経の通りを回復
猫背は
- 胸郭を潰す
- 呼吸を浅くする
- 自律神経を乱す
姿勢です。
猫背を整えることで
- 呼吸が深くなる
- 副交感神経が働く
- 血管が広がる
結果、循環が自然に改善します。
「姿勢を整えただけで脚が軽い」
これは決して不思議なことではありません。
鍼灸施術｜内側から巡りを動かす
鍼灸は
- 自律神経調整
- 血流改善
- 内臓機能の活性
に非常に相性が良い施術です。
腰や脚だけでなく
- 腎・肝・脾に関係するツボ
- 自律神経に関わるツボ
を使い、
内側から巡りを動かします。
「ジワッと温かくなる」
「全身が緩む感じがする」
と感じる方が多いのが特徴です。
頭部施術｜循環の司令塔を整える
自律神経の中枢は脳。
頭部の緊張が強いと
- 交感神経優位
- 血管収縮
- 回復力低下
につながります。
頭部施術では
- 頭皮
- 後頭部
- 側頭部
を優しく緩め、
自律神経を「休める方向」へ切り替えます。
腰や脚だけを触っていないのに
「全身が軽くなる」
理由はここにあります。
通院の目安
症状の段階に合わせて通院頻度をご提案しています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
無理な通院提案はせず、
体の状態を見ながら一緒に決めていきます。
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