― 気持ちが揺れやすい春、実は「あなたのせい」じゃありません ―
はじめに
「理由はよく分からないけど、なんだか気分が落ち着かない」
「イライラしたかと思えば、不安になったり、急に疲れたり」
「いつもの自分じゃない感じがして、ちょっと怖い」
春先になると、こうした声をとても多く聞くようになります。
でも、まずお伝えしたいのは――
それ、気合いや性格の問題じゃありません。
春は、体も心も“大きく揺れる季節”です。
特にこの時期は、**自律神経と東洋医学でいう「肝」**が大きく影響を受けやすく、
その調整が追いつかないと、メンタルの不安定さとして表に出てきます。
この記事では、
- なぜ春先にメンタルが不安定になるのか
- 自律神経の視点から見た体の中で起きていること
- 東洋医学でいう「肝」と心の関係
- くろちゃん鍼灸整体院で行う
骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術が
なぜ「春のメンタル」に効果的なのか - 通院の目安と、休まない体をつくるための考え方
これらを、これから来院される方に寄り添う話し言葉で、
できるだけ分かりやすくお伝えしていきます。
「自分の今の状態、まさにこれかも」
そう感じながら、ゆっくり読んでいただけたら嬉しいです。
春先にメンタルが不安定になりやすい理由
春は、環境も体も一気に変わる季節です。
- 気温差が大きい
- 日照時間が変わる
- 年度替わり・人間関係の変化
- 生活リズムの乱れ
これらが重なることで、
体は常に調整を求められる状態になります。
その調整役を担っているのが、自律神経です。
ところが春先は、自律神経が一番フル稼働する季節。
アクセルとブレーキの切り替えが追いつかなくなり、
- 不安感
- イライラ
- 気分の落ち込み
- 集中力の低下
- 疲れやすさ
といった「メンタルの揺れ」として現れてきます。
自律神経の視点から見た春のメンタル不調
自律神経には、
- 交感神経（緊張・活動）
- 副交感神経（休息・回復）
この2つがあります。
春先は寒暖差や環境変化により、
交感神経が優位になりやすい状態が続きます。
すると体は、
- 常に気が張っている
- リラックスできない
- 呼吸が浅くなる
- 睡眠の質が下がる
こうした状態に陥ります。
この「緊張が抜けない状態」が続くと、
心も一緒に緊張し続けてしまい、
不安や焦り、イライラが増えていくのです。
東洋医学で見る「肝」とメンタルの深い関係
東洋医学では、春は**「肝（かん）」の季節**と考えます。
肝の役割は、
- 気（エネルギー）を巡らせる
- 感情をコントロールする
- 自律神経のバランスを保つ
- 筋肉のしなやかさを保つ
といった、心と体をスムーズにつなぐ司令塔のような存在です。
この肝がうまく働いていると、
- 気分が安定しやすい
- 気持ちの切り替えができる
- ストレスを溜め込みにくい
状態になります。
しかし春先は、この肝が酷使されやすい。
肝の調整が追いつかなくなると、
- 気が滞る（肝気鬱結）
- 気が上に昇る（肝陽上亢）
といった状態になり、
それがメンタルの不安定さとして表れます。
「肝の調整不足」で起こりやすいサイン
こんな症状、思い当たりませんか？
- 理由もなく不安になる
- ちょっとしたことで気分が乱れる
- 怒りっぽくなる、または落ち込みやすい
- ため息が増える
- 首や肩がガチガチ
- 胸が詰まる感じがする
- 夜、頭が休まらない
これらはすべて、
肝がうまく調整できていないサインでもあります。
「心の問題」と思われがちですが、
実際は体の中の巡りの問題であることがとても多いのです。
春先のメンタル不調を放っておくとどうなる？
「そのうち落ち着くだろう」と我慢していると、
- 不安感が慢性化する
- 眠れなくなる
- 疲れが抜けなくなる
- 仕事や家事のパフォーマンスが落ちる
- 体調を崩して休みやすくなる
といった悪循環に入りやすくなります。
だからこそ、
“症状が軽いうちに整える”ことがとても大切です。
くろちゃん鍼灸整体院が考える「春のメンタルケア」
当院では、春先のメンタル不安定を
「心だけの問題」とは捉えません。
- 骨格
- 姿勢
- 神経
- 東洋医学的な臓腑のバランス
これらを一つの流れとして整えることを大切にしています。
ここからは、
タイトルにもある「肝の調整不足」に対して、
それぞれの施術がどう作用するのかを詳しく説明します。
骨盤矯正｜自律神経と肝の土台を整える
骨盤は、体の土台です。
骨盤が歪むと、
- 内臓の位置が乱れる
- 血流が悪くなる
- 神経の伝達がスムーズにいかなくなる
結果として、肝の働きも低下しやすくなります。
骨盤矯正を行うことで、
- 自律神経の通り道が整う
- 内臓が本来の位置で働ける
- 気血の巡りが改善する
これにより、
肝が過剰に頑張らなくて済む状態をつくります。
「なんとなく不安定」が、
体の土台から落ち着いてくる方が多い施術です。
猫背矯正｜呼吸とメンタルの安定に直結
猫背になると、
- 胸が閉じる
- 呼吸が浅くなる
- 交感神経が優位になりやすい
これは、メンタル不安定を助長する姿勢です。
猫背矯正で胸郭を開くことで、
- 深い呼吸ができる
- 副交感神経が働きやすくなる
- 気持ちが落ち着きやすくなる
さらに、
肝は「伸びやかさ」を好む臓腑。
姿勢が整うことで、
肝の緊張が抜け、感情の巡りもスムーズになります。
鍼灸施術｜肝と自律神経に直接アプローチ
鍼灸は、
春先のメンタル不調と非常に相性が良い施術です。
肝の働きを整えるツボや、
自律神経に関わる経絡に刺激を入れることで、
- 気の滞りを流す
- 高ぶった神経を鎮める
- 内側から落ち着きを取り戻す
薬に頼らず、
体が本来持っている調整力を引き出すのが鍼灸の強みです。
「頭では大丈夫なはずなのに不安」
そんな方ほど、鍼灸の効果を実感されやすい傾向があります。
頭部施術｜考えすぎて休めない脳をリセット
春先の不安定なメンタルは、
「脳が休めていない」状態でもあります。
頭部施術では、
- 頭皮の緊張を緩める
- 脳への血流を改善する
- 自律神経の切り替えをサポートする
ことで、
- 思考が静まる
- 不安感が軽くなる
- 眠りやすくなる
といった変化が期待できます。
「頭がずっと動いている感じがする」
そんな方には特におすすめです。
通院の目安について
症状の段階に合わせて、
以下の通院ペースをおすすめしています。
- 急性期：週2回
（不安感・イライラが強い時期） - リハビリ期：週1回
（波はあるが安定してきた時期） - メンテナンス期：月2〜3回
（体調を崩さない体づくり）
「良くなったら終わり」ではなく、
不調を繰り返さない体をつくることが目的です。
休まない体をつくるために大切な考え方
体調が悪くなってから慌てるよりも、
「崩れにくい状態を保つ」ことが大切です。
春先のメンタル不調は、
早めに整えることで、
- 長引かない
- 悪化しにくい
- 仕事や生活への影響を最小限にできる
体と心は、切り離せません。
「なんとなくおかしいな」
その感覚を大切にしてください。
ご予約・ご相談について
体調が悪くて休まないような体作りや、
メンタルの波を安定させたい方は、
ぜひ一度ご相談ください。
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