はじめに
「最近、ずっと力が入っている感じがする」
「肩も首も抜けなくて、休んでいるはずなのに疲れが取れない」
「気がつくと歯を食いしばっている」「夜になっても体がオフにならない」
3月になると、こうした声が一気に増えてきます。
実際、くろちゃん鍼灸整体院でも3月は“緊張が抜けない”という相談がとても多い時期です。
・寝ているのに体が休まらない
・呼吸が浅く、常に胸やお腹に力が入っている
・リラックスしようとしても逆に力んでしまう
これ、気合いや根性の問題ではありません。
**季節の影響で「体がオンのまま切り替わらなくなっている状態」**なんです。
東洋医学では、この状態を
「肝がオンになり続けている」
と考えます。
この記事では、
・なぜ3月に緊張が抜けなくなるのか
・自律神経では体の中で何が起きているのか
・東洋医学でいう「肝」と緊張の関係
・放っておくとどうなるのか
・くろちゃん鍼灸整体院で行う施術が、なぜこの状態に有効なのか
を、これから来院を考えている方にもわかるように、できるだけ話し言葉で丁寧にお伝えします。
「最近ずっと体が張っている」
「3月に入ってから不調が続いている」
そんな方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
3月に「緊張が抜けない人」が増える理由
3月は、体にとってかなり特殊な時期です。
・寒暖差が激しい
・年度替わりで生活リズムが変わる
・仕事や家庭での責任が増える
・気持ちが先に先に動いてしまう
この時期、体は無意識のうちに常にスタンバイ状態になります。
本来、体は
「オン（活動）」と「オフ（休息）」
を1日の中で何度も切り替えています。
でも3月は、
・朝から気が張る
・日中も気が抜けない
・夜になっても頭が冴えてしまう
という状態が続きやすく、
切り替えスイッチが壊れかけるんですね。
その結果、
・筋肉がゆるまない
・呼吸が浅くなる
・内臓も休めない
・脳も興奮したまま
という「全身緊張モード」が完成してしまいます。
自律神経から見た「緊張が抜けない状態」
自律神経は、大きく分けて
・交感神経（オン・緊張）
・副交感神経（オフ・回復）
この2つでバランスを取っています。
3月に緊張が抜けない人の体は、
交感神経が入りっぱなしになっています。
すると体では、
・血管が収縮しやすい
・筋肉が硬くなる
・内臓の動きが鈍くなる
・呼吸が浅く速くなる
という反応が起こります。
「気が張っているから仕方ない」
と思われがちですが、
実は体の中はかなり無理をしている状態です。
しかも厄介なのが、
この状態が長く続くと
・緊張していることが「普通」になる
・リラックスの仕方がわからなくなる
という悪循環に入ること。
だから、
「もうずっとこんな感じ」
「何をしても力が抜けない」
という状態になってしまうんです。
東洋医学で見る「肝がオンのまま」の状態
東洋医学では、春は「肝」の季節です。
肝の役割はとてもシンプルで、
・気を巡らせる
・感情をコントロールする
・筋肉のしなやかさを保つ
この3つが大きな仕事です。
春は本来、
肝がのびのび働く季節なのですが、
現代の生活では逆に
・情報が多すぎる
・考えることが多い
・休む暇がない
その結果、肝が
「休めない」
「止まれない」
「常に指令を出し続ける」
という状態になります。
これを東洋医学では、
肝気が張りつめている状態
と考えます。
肝がオンのままだと、
・筋肉が硬くなる
・首肩背中が張る
・顎や奥歯に力が入る
・寝ても疲れが抜けない
といった症状が出てきます。
なぜ「緊張」は筋肉だけの問題ではないのか
多くの方が、
「肩がこっているから肩の問題」
「首が張るから首の問題」
と思っています。
でも実際は、
**緊張の正体は“神経と内臓の疲れ”**です。
・肝が休めない
・自律神経が切り替われない
・脳がずっと働き続けている
この状態で、
筋肉だけをどうにかしようとしても、
すぐに元に戻ります。
だから、
・マッサージしてもすぐ戻る
・ストレッチしてもスッキリしない
ということが起こるんですね。
くろちゃん鍼灸整体院の考え方
くろちゃん鍼灸整体院では、
「緊張が抜けない」状態を
・骨格
・筋肉
・神経
・東洋医学（臓腑）
この4方向から同時に整えることを大切にしています。
ここからは、
それぞれの施術が
「肝がオンのまま」の状態にどう作用するのか
詳しく説明します。
骨盤矯正｜オンになり続ける体を止める
骨盤は、
自律神経のバランスと深く関係しています。
骨盤が歪むと、
・無意識に踏ん張る
・下半身に力が入り続ける
・体が常に戦闘モードになる
結果、肝は「まだ動け」と指令を出し続けます。
骨盤矯正では、
・無駄な力を抜く
・体の軸を安定させる
・安心して力を抜ける状態を作る
これにより、
肝に「もう休んでいいよ」という信号が入ります。
猫背矯正｜呼吸を深くして緊張を切る
猫背になると、
・胸が潰れる
・呼吸が浅くなる
・交感神経が優位になる
これは肝にとって、かなりのストレスです。
猫背矯正で胸郭を広げると、
・呼吸が深くなる
・副交感神経が働きやすくなる
・頭と体がオフに入りやすくなる
結果、
肝の暴走が自然と落ち着いてきます。
鍼灸施術｜肝のスイッチを直接ゆるめる
鍼灸は、
「肝がオンのまま」の状態にとても相性が良い施術です。
鍼灸では、
・肝の緊張を直接ゆるめる
・気の巡りを整える
・内臓からリラックスさせる
ことができます。
「鍼をした日は、頭がぼーっとしてよく眠れる」
これは、
肝がやっと休めたサインです。
頭部施術｜考え続ける脳を止める
3月の緊張が抜けない人は、
体よりも頭が休めていないことが多いです。
頭部施術では、
・脳の興奮を落とす
・思考のループを止める
・無意識の力みを外す
これにより、
「何も考えなくてもいい状態」
を体に思い出させます。
肝は、
頭が休むと一気に落ち着きます。
通院頻度の目安
・急性期：週2回
・リハビリ期：週1回
・メンテナンス期：月2〜3回
緊張が抜けない状態は、
一度で完全に切り替わるものではありません。
段階的に、
「オンになりやすい体」
から
「切り替えられる体」
へ変えていくことが大切です。
体調が悪くて休まない体づくりのために
「調子が悪くなる前に整えたい」
「仕事や家事を休まない体でいたい」
そう考える方こそ、
メンテナンスが重要です。
緊張が抜けない状態を放置すると、
・自律神経失調
・慢性疲労
・頭痛
・不眠
へつながっていきます。
早めにケアすることで、
3月をラクに乗り切る体を作ることができます。
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