くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
3月に入ってから、
「なんとなく疲れが抜けない」
「頭がずっと張っている感じがする」
「寝ても回復した気がしない」
「集中力が落ちて、些細なことで一気に疲れる」
こんな声を、くろちゃん鍼灸整体院では本当によく聞くようになります。
病院に行くほどではない。
でも、確実にいつもの自分とは違う。
気力だけで何とかしているけど、正直しんどい。
それ、**3月特有の「神経疲労」**かもしれません。
春は環境が大きく変わる季節です。
気温差、気圧変動、生活リズムの変化、年度替わりのストレス。
体も心も、実はかなり無理をさせられています。
東洋医学では、この時期の不調を
**「肝の消耗」**という考え方で捉えます。
この記事では、
- なぜ3月に神経が疲れやすいのか
- 自律神経と「肝」がどう関係しているのか
- 放っておくとどうなるのか
- くろちゃん鍼灸整体院で、どう整えていくのか
を、できるだけわかりやすくお話しします。
「最近ちょっとおかしいかも」と感じている方は、
ぜひ最後まで読んでみてください。
3月に多い「神経疲労」とは何か？
神経疲労という言葉、聞き慣れないかもしれませんが、
簡単に言うと **「自律神経がずっと働きっぱなしで休めていない状態」**です。
本来、私たちの体は
- 緊張するときは交感神経
- 休むときは副交感神経
というように、スイッチを切り替えながらバランスを取っています。
ところが3月は、
- 朝晩の寒暖差
- 天気の変化が激しい
- 年度末の忙しさ
- 人間関係・役割の変化
こうした刺激が重なり、
交感神経が入りっぱなしになりやすい。
すると、
- 脳が休まらない
- 筋肉が緩まない
- 血流が悪くなる
- 内臓も緊張したまま
という状態が続き、
「神経が消耗する」感覚が出てきます。
神経疲労が出やすい人の特徴
3月の神経疲労は、特にこんな方に出やすいです。
- 責任感が強い
- 気を遣いすぎてしまう
- 頭で考える時間が長い
- 仕事を休めない
- 多少の不調は我慢してしまう
「頑張れる人」ほど、実は要注意です。
限界までいってからではなく、
ギリギリのところで体はサインを出しています。
自律神経の視点から見る3月の神経疲労
自律神経は、無意識のうちに体を調整してくれる大切な神経です。
- 呼吸
- 心拍
- 血圧
- 体温
- 内臓の働き
これらすべてをコントロールしています。
3月は、この自律神経が
- 気温差対応
- 環境変化への適応
- ストレス処理
を一気に引き受けます。
本来なら夜に副交感神経へ切り替わるはずが、
「切り替わらないまま朝を迎える」
そんな日が増えていきます。
結果、
- 朝から疲れている
- ぼーっとする
- 頭が重い
- ミスが増える
といった状態が起こります。
東洋医学で見る「肝」と神経の関係
東洋医学では、春は **「肝」**の季節とされています。
肝の役割は、
- 気（エネルギー）を巡らせる
- 血を貯蔵する
- 情緒を安定させる
- 筋肉や神経の柔軟性を保つ
現代的に言えば、
神経・筋肉・メンタルの司令塔のような存在です。
3月は、この肝がフル稼働します。
しかし、
- 休めていない
- ストレスが抜けない
- 睡眠が浅い
こうした状態が続くと、
肝はどんどん消耗していきます。
これが **「肝の消耗」**です。
肝の消耗が起こるとどうなる？
肝が消耗すると、次のような症状が出やすくなります。
- 神経が過敏になる
- イライラしやすい
- 疲れやすい
- 目が疲れる
- 筋肉がこわばる
- 頭が重い
- 寝つきが悪い
これらはすべて、
神経疲労と深く関係しています。
なぜ「3月」は特に肝を消耗させるのか？
理由は大きく3つあります。
① 環境変化が一気に重なる
年度末・年度始まり。
仕事も家庭も、切り替えが多い時期です。
肝は「変化」に弱い臓腑。
対応し続けることで消耗します。
② 気温差・気圧差が激しい
寒暖差は、自律神経を直接刺激します。
その調整役が肝です。
③ 感情が揺れやすい
不安・焦り・緊張。
感情の揺れは、肝に直撃します。
神経疲労を放っておくとどうなる？
「そのうち良くなるだろう」
と思って放置していると、
- 4月・5月まで不調を引きずる
- ゴールデンウィーク明けに一気に崩れる
- 夏前にバテる
という流れになりやすいです。
だからこそ、
3月の段階で整えることが重要です。
骨盤矯正が神経疲労にどう効くのか
骨盤は、体の土台です。
骨盤が歪むと、
- 姿勢が崩れる
- 呼吸が浅くなる
- 自律神経が乱れやすくなる
特に神経疲労がある方は、
骨盤が後傾・左右差を起こしていることが多いです。
骨盤矯正によって、
- 呼吸が深くなる
- 神経の緊張が抜けやすくなる
- 血流が改善する
結果として、
神経が「休める状態」を作ります。
猫背矯正が神経の回復を助ける理由
猫背になると、
- 首・肩が常に緊張
- 脳への血流が低下
- 交感神経優位が続く
これでは、神経が回復できません。
猫背矯正で姿勢を整えることで、
- 胸が開く
- 呼吸が楽になる
- 副交感神経が入りやすくなる
神経疲労の改善に、
姿勢は欠かせない要素です。
鍼灸施術が「肝の消耗」に効く理由
鍼灸は、
- 神経の過緊張を直接緩める
- 肝の働きを整える
- 血流を促進する
ことができます。
特に、
- こめかみ
- 首
- 背中
- お腹
への施術は、
神経疲労の方にとても効果的です。
「頭がスーッと軽くなった」
「久しぶりに深く眠れた」
そんな声を多くいただいています。
頭部施術が神経疲労に必要な理由
神経疲労がある方は、
脳が休めていない状態です。
頭部施術では、
- 頭皮の緊張を緩める
- 脳脊髄液の流れを促す
- 副交感神経を優位にする
ことで、
「脳を休ませる」サポートをします。
考えすぎる癖がある方ほど、
この施術は重要です。
通院頻度の目安
神経疲労・肝の消耗の場合、
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス：月2〜3回
が目安になります。
無理に間隔を空けるより、
整える→安定させる→維持する
この流れが大切です。
体調が悪くて休まない体を作るために
「体調不良で仕事を休みたくない」
「迷惑をかけたくない」
そう思っている方ほど、
日頃のメンテナンスが必要です。
体は、壊れてからでは遅い。
崩れる前に整える。
それが、長く元気に働くコツです。
ご相談・ご予約について
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方は、
ぜひ一度ご相談ください。
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