くろちゃん鍼灸整体院
- はじめに
- 3月に不安感が強くなる人が多い理由
- 自律神経の視点から見る「不安感」
- 「理由のない不安」が一番つらい
- 東洋医学で考える「3月の不安感」
- なぜ3月は「心」が興奮しやすいのか
- 「心」と自律神経は深くつながっている
- こんな症状が重なっていませんか？
- 不安を「気合い」で抑えようとしないで
- 心の興奮が続くと、体には何が起こるのか
- くろちゃん鍼灸整体院が考える「不安感へのアプローチ」
- 骨盤矯正が「心の興奮」に効く理由
- 猫背矯正で「不安のループ」を断ち切る
- 鍼灸施術が「心の興奮」を鎮める理由
- 頭部施術が不安感に与える影響
- 不安感が強い時期こそ「通院ペース」がとても大切です
- 「体調が悪くて休まない体」を作るという考え方
- 不安感がある方へ、くろちゃんからのメッセージ
- ご予約について
はじめに
3月に入ってから、
「なんとなく不安で落ち着かない」
「理由はないのにソワソワする」
「胸がザワザワして、心が休まらない」
そんな感覚、ありませんか？
実はこの時期、くろちゃん鍼灸整体院にも
“不安感が強くなった”
“気持ちが落ち着かない”
という相談が一気に増えてきます。
でも、これ。
決して「気のせい」でも「気合い不足」でもありません。
3月は
自律神経が一番乱れやすく
東洋医学的にも「心」が興奮しやすい季節 なんです。
この記事では、
・なぜ3月に不安感が強くなるのか
・自律神経と「心」の関係
・東洋医学で考える「心の興奮」とは何か
を、これから来院される方が
「そうそう、それ私のこと…」
と感じてもらえるよう、話し言葉で丁寧にお伝えしていきます。
3月に不安感が強くなる人が多い理由
環境の変化が一気に押し寄せる季節
3月は、
・仕事の配置換え
・異動、転職
・進学、卒業
・家族構成の変化
など、生活のリズムが大きく変わる時期です。
頭では
「大丈夫」
「なんとかなる」
と思っていても、体と神経は正直です。
✔ 気を張る時間が増える
✔ 無意識に緊張が続く
✔ 休んでいるつもりでも脳が休まらない
こうした状態が続くことで、
自律神経は少しずつ興奮モードに傾いていきます。
自律神経の視点から見る「不安感」
不安＝気持ちの問題ではない
自律神経には
・交感神経（活動・緊張）
・副交感神経（休息・回復）
があります。
3月はこのバランスが崩れ、
交感神経が過剰に働きやすい状態になります。
するとどうなるか。
・心拍数が上がりやすい
・呼吸が浅くなる
・常に頭が働いてしまう
・些細なことで不安になる
つまり、
**不安感は「心の弱さ」ではなく「神経の興奮状態」**なんです。
「理由のない不安」が一番つらい
患者さんからよく聞くのが、こんな声です。
「特別な悩みがあるわけじゃないんです」
「なのに、急に不安が押し寄せてくる」
「夜になると特に落ち着かない」
これ、自律神経が興奮している典型的なサイン。
考え事をしていなくても、
体の中では
✔ 神経が張りっぱなし
✔ 血流が乱れている
✔ 呼吸が浅くなっている
そんな状態が続いているんです。
東洋医学で考える「3月の不安感」
キーワードは「心の興奮」
東洋医学では、
心（しん）＝精神・意識・感情を司る臓
と考えます。
この「心」が穏やかに働いていると、
・気持ちが落ち着く
・安心感がある
・よく眠れる
逆に、心が興奮すると
・不安
・焦り
・落ち着かなさ
・動悸
といった症状が出やすくなります。
なぜ3月は「心」が興奮しやすいのか
東洋医学では春は
「動き出す季節」。
エネルギーが上に向かい、
内側に溜まっていたものが一気に動き始めます。
その結果、
・気が上に昇りやすい
・頭に熱がこもりやすい
・心が休まらない
という状態が起こります。
特に3月は、
「まだ寒さが残るのに、体は春モード」
というズレが生じやすく、
このズレが心の興奮を助長します。
「心」と自律神経は深くつながっている
東洋医学の「心」と、
西洋医学の「自律神経」。
実は、見ている方向が違うだけで、
指している現象はとても近いんです。
✔ 心が興奮 → 神経が高ぶる
✔ 神経が高ぶる → 心が落ち着かない
どちらが先でも、
悪循環に入ると不安感は強くなります。
こんな症状が重なっていませんか？
3月の不安感が強い方は、
こんなサインを一緒に抱えていることが多いです。
・眠りが浅い
・寝ても疲れが取れない
・胸がザワザワする
・ため息が増えた
・肩や首が常に張っている
・頭がボーッとする
これらはすべて、
心と自律神経が休めていないサインです。
不安を「気合い」で抑えようとしないで
ここ、すごく大事なところです。
不安感があると、
「気にしないようにしよう」
「前向きに考えよう」
と頑張ってしまう方が多いですが…
実はそれ、
さらに神経を興奮させてしまうことも。
不安は
抑えるものではなく
鎮めてあげるもの。
そのためには、
心と神経が“自然に休める状態”を作る必要があります。
心の興奮が続くと、体には何が起こるのか
「不安」というと、どうしても
心の問題・メンタルの問題
と思われがちですが、実際には体にもはっきり変化が出ています。
① 呼吸が浅くなる
不安感が強い方の多くは、
無意識のうちに 呼吸が浅く・速く なっています。
・胸だけで呼吸している
・息を吐き切れていない
・深呼吸が苦手
呼吸が浅くなると、
副交感神経が働きにくくなり、
心はますます興奮状態に。
「落ち着こうとしても落ち着けない」
そんな悪循環に入ってしまいます。
② 首・肩・背中がガチガチに固まる
心の興奮は、
そのまま 筋肉の緊張 として表れます。
特に多いのが
・首
・肩
・背中
・肩甲骨の内側
ここが固まると、
自律神経の通り道が圧迫され、
神経の興奮がさらに抜けにくくなります。
③ 頭に血が上りやすくなる
「頭が熱い感じがする」
「頭が休まらない」
「考え事が止まらない」
これは、
血流と気の流れが上に偏っている状態。
東洋医学でいう
「心火（しんか）が上に昇っている」
状態です。
くろちゃん鍼灸整体院が考える「不安感へのアプローチ」
くろちゃん鍼灸整体院では、
不安感を メンタルだけで切り取ることはしません。
✔ 骨格
✔ 筋肉
✔ 神経
✔ 東洋医学的な臓腑の働き
この4つを同時に整えていきます。
骨盤矯正が「心の興奮」に効く理由
「骨盤と不安って関係あるんですか？」
かなりよく聞かれます。
答えは、めちゃくちゃ関係あります。
骨盤は自律神経の土台
骨盤が歪むと、
・背骨のカーブが乱れる
・内臓の位置が下がる
・呼吸が浅くなる
この状態では、
どれだけ「リラックスしよう」としても
体がそれを許してくれません。
骨盤矯正によって
✔ 重心が安定
✔ 呼吸が自然に深く
✔ 下半身に血流が集まる
結果として、
上に上っていた興奮が自然に下がっていく
これが不安感が和らぐ大きなポイントです。
猫背矯正で「不安のループ」を断ち切る
不安感が強い方の姿勢を見ると、
ほぼ例外なく 猫背・巻き肩 があります。
猫背になると、
・胸が縮こまる
・肺が広がらない
・呼吸が浅くなる
そして、
「息が吸いにくい」
＝「不安を感じやすい脳の状態」
が作られてしまいます。
猫背矯正で
胸が自然に開き、
背骨がしなやかに動くようになると、
✔ 呼吸が楽になる
✔ 胸のザワザワ感が減る
✔ 不安が長引かなくなる
「気づいたら気持ちが落ち着いていた」
そんな変化を感じる方がとても多いです。
鍼灸施術が「心の興奮」を鎮める理由
鍼灸は、
興奮している神経を直接クールダウンできる施術です。
鍼灸が届くのは「深い緊張」
マッサージでは届かない、
・自律神経の反射
・内臓と連動した緊張
・無意識の防御反応
ここにアプローチできるのが鍼灸の強み。
特に不安感が強い方は、
・胸部
・背中
・お腹
・首の深部
に、目に見えない緊張が溜まっています。
東洋医学的に見る鍼灸の役割
東洋医学では、
心の興奮は
「気・血・水」のバランスの乱れと考えます。
鍼灸で
✔ 気の巡りを整える
✔ 血流を落ち着かせる
✔ 上に昇った熱を下げる
これによって、
心が“勝手に落ち着いてくる状態” を作ります。
頭部施術が不安感に与える影響
不安感が強い方ほど、
頭がずっと働き続けています。
・考え事が止まらない
・寝る直前まで頭がフル回転
・休んでいるつもりでも脳が休んでいない
頭部施術では、
✔ 頭皮の緊張を緩める
✔ 脳の血流バランスを整える
✔ 交感神経の過剰な興奮を抑える
これによって
「スーッと気持ちが静まる」
「頭が軽くなる」
と感じる方がとても多いです。
不安感が強い時期こそ「通院ペース」がとても大切です
「どれくらいの頻度で通えばいいですか？」
これは、不安感のある方から本当によく聞かれます。
くろちゃん鍼灸整体院では、
体と神経の状態に合わせて段階的に整えることを大切にしています。
急性期：週2回
3月の不安感が強い時期は、
✔ 心が興奮しっぱなし
✔ 自律神経が切り替わらない
✔ 体が常に防御状態
この段階では、
「良い状態を作る」より
「興奮を一度しっかり下げる」ことが最優先です。
週2回の施術で
・神経の興奮をリセット
・体に「落ち着く感覚」を覚えさせる
これを繰り返すことで、
不安が出にくいベースを作っていきます。
リハビリ期：週1回
不安感が少し落ち着いてきたら、
次は 安定を定着させる段階。
✔ 不安が出ても回復が早い
✔ 気持ちの波が小さくなる
✔ 眠りが安定してくる
こうした変化を感じ始める時期です。
週1回の施術で
骨格・神経・心のバランスを確認しながら、
「崩れにくい体」に育てていきます。
メンテナンス期：月2〜3回
不安感が落ち着いても、
3月という季節自体が
心を興奮させやすい時期であることは変わりません。
・忙しさ
・気温差
・人間関係
・無意識の緊張
これらが重なると、
また神経は知らないうちに張ってきます。
月2〜3回のメンテナンスは、
✔ 不調を未然に防ぐ
✔ 休める体を維持する
✔ 不安を長引かせない
ための、とても大切なケアです。
「体調が悪くて休まない体」を作るという考え方
不安感が強い方ほど、
「また調子を崩したらどうしよう」
という不安を抱えています。
でも実は、
不安が出にくい体を作ること自体が、不安対策なんです。
・骨盤が安定している
・姿勢が楽
・呼吸が深い
・神経が切り替えられる
この状態が作れると、
多少のストレスや変化があっても
心は大きく揺れません。
「頑張らなくても大丈夫な体」
それが、くろちゃん鍼灸整体院が目指しているゴールです。
不安感がある方へ、くろちゃんからのメッセージ
不安感は、
あなたが弱いからでも、
気持ちの問題でもありません。
今はただ、
心と神経が頑張りすぎているだけ。
少し立ち止まって、
体から整えてあげるだけで、
心は驚くほど静まります。
「こんなことで相談していいのかな」
そう思わず、ぜひ一度ご相談ください。
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