くろちゃん鍼灸整体院（小田原市）
はじめに
「外が寒くて、急いで室内に入ったとたん……くしゃみが止まらないんです」
こんな経験ありませんか？
小田原市・南足柄市・開成町・湯河原町・箱根町・熱海市・中井町・松田町・大井町・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市周辺から来られる患者さんの中にも、
「風邪じゃないのにくしゃみが連発する」
「毎回、温度差があるところに入ると鼻がムズムズする」
といったご相談がとても多いです。
実はこれ、**「体温調整を担当する自律神経の反射反応」**が関係しています。
そして東洋医学では、**鼻は肺と大きく関わる『肺系統の気の乱れ』**としてとらえます。
今回は、あなたの身体で何が起きているのかを
わかりやすく、会話しているような口調で丁寧にまとめました。
さらに、くろちゃん鍼灸整体院で行う
骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術が、
この「くしゃみの反射」をどう整えていくのか、
通院の目安までしっかりお伝えします。
■ なぜ寒い外から室内に入るとくしゃみが出るのか？
● 温度差で「体温調整神経」が急に働くから
外が寒いと、身体は体温を逃がさないように
**交感神経（緊張の神経）**がしっかり働いて血管をギュッと締めています。
しかし室内に入って温かい空気に触れた瞬間、
身体は「もう大丈夫だ！」と判断し、血管が一気にゆるみます。
この切り替えのときに 鼻の粘膜の神経が刺激されやすくなり、くしゃみ反射が起きる のです。
これは悪い反応ではなく、「防御反応」。
でも、自律神経が疲れているとこの反応が大きく出すぎて、
毎回連発してしまう……という状態になります。
■ 自律神経から見た「くしゃみが出やすい理由」
● 交感神経→副交感神経の切り替えがスムーズにいかない
冷たい外では交感神経が頑張っていますが、
室内ではリラックス側の副交感神経が働きます。
この切り替えがうまくできないと、
・鼻粘膜の血流が乱れる
・温度刺激に敏感になる
・ちょっとした空気の変化で神経が反応する
結果として 「必要以上にくしゃみが出る」 というわけです。
● 気圧や寒暖差の影響を受けやすい体質
特に女性に多いのですが、
気圧や気温の変化で「自律神経が揺さぶられやすい体質」が存在します。
・肩こり
・首のこわばり
・呼吸の浅さ
・睡眠の浅さ
これらが重なるほど、鼻の反射も敏感になります。
■ 東洋医学からみる「寒暖差でくしゃみが出る理由」
東洋医学で「くしゃみ」は、
肺（呼吸を司る臓）が外界の刺激に過敏になっている状態と考えます。
● 肺の宣発作用の乱れ
肺には「気を外へ巡らせて体表を守る働き（宣発）」があります。
寒暖差でこの働きが乱れると、
・鼻がムズムズ
・皮膚がゾワッと寒気
・防御力（衛気）が弱る
こういった症状が出やすくなります。
● 衛気（えき）の低下
身体を外敵から守る“バリア機能”のようなもの。
睡眠不足、ストレス、冷え、栄養不足で低下します。
● 気の巡りの滞り
肩・首のコリや姿勢の乱れは気の巡りを滞らせ、
鼻の不快感やくしゃみにつながりやすいと言われています。
■ 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術でどう改善する？
ここからは、くろちゃん鍼灸整体院の強みである
４つのアプローチがどうやって「寒暖差くしゃみ」を改善していくか、
詳しく説明します。
■ 骨盤矯正
● 呼吸の入りが深くなる → 自律神経が安定
骨盤が前後に傾くと呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い人ほど、鼻の自律神経も不安定になりやすいので、
・骨盤のねじれ
・腰〜背中の硬さ
・横隔膜の動き
これを整えることで、
くしゃみ反射の過敏さが徐々に落ち着いていきます。
■ 猫背矯正
● 姿勢の乱れは「鼻の過敏さ」を助長する
猫背の方は、胸郭がつぶれて呼吸が浅く、
肩・首の緊張から自律神経が揺さぶられやすい状態です。
猫背矯正で胸が開くと
・呼吸が深い
・鼻粘膜の血流が改善
・温度差の刺激が弱まりくしゃみが減る
このような変化が期待できます。
■ 鍼灸施術
● 自律神経にダイレクトにアプローチ
鍼灸では、
・鼻の反応を落ち着かせるツボ
・自律神経の切り替えを良くするツボ
・肺の働きを整えるツボ
にしっかりアプローチします。
寒暖差で過敏になった神経を
“反応しすぎない身体”へ誘導する役割があります。
● 冷えによる緊張を解放
鍼灸は体内の巡りを改善するため、
外の冷えでギュッと固まった身体がゆるみ、
くしゃみ反射も落ち着きやすくなります。
■ 頭部施術（ドライヘッドスパ系）
● 鼻の反射と頭の緊張は直結している
頭皮・側頭筋が固まっていると、
鼻の過敏反応を担う三叉神経が刺激されやすくなります。
頭部施術では、
・頭皮の緊張
・目の周りの疲れ
・自律神経の中枢の疲労
を整えることで、
鼻のムズムズが減り、くしゃみが落ちつくケースがとても多いです。
■ 通院の目安
・急性期：週2回
まずは反応しやすい神経を落ち着かせます。
・リハビリ期：週1回
自律神経の切り替えを体に覚えさせる時期。
・メンテナンス期：月2〜3回
寒暖差の強い季節でも反応しにくい身体へ。
特に冬〜春先は寒暖差が激しく、
過敏なまま放置すると長期化しやすいので、
早めのケアをおすすめします。
■ 予約について
くろちゃん鍼灸整体院は 施術者が1人 のため、
予約が埋まりやすい状況が続いております。
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思い立った時にすぐご連絡くださいね。
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