（くろちゃん鍼灸整体院）
はじめに
「最近、こめかみがキリキリ痛む」「寒い日に外へ出ると一気に頭が締め付けられる感じがする」──そんなご相談がこの時期、小田原市・南足柄市・開成町・秦野市・中井町・大井町・松田町の地域から多く寄せられています。
寒さが強くなる冬は、体の表面だけでなく、血管と自律神経にも負担が重なります。特にこめかみ付近は細い血管と末梢神経が密集しているため、寒冷ストレスの影響がダイレクトに出やすい場所。冷えた瞬間に血管がギュッと縮み、痛みとなって現れます。
この記事では、
・こめかみの痛みが寒さで起こる理由
・自律神経と東洋医学の観点から何が起きているのか
・骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術がどう効くのか
・通院の目安
・予約方法
を分かりやすくまとめています。
あなた自身の体の状態に気づくきっかけにもなる内容ですので、どうかゆっくり読み進めてくださいね。
■ 寒い日に「こめかみが痛い」本当の理由
冬のこめかみ痛は、ただの冷えではなく、血管の急激な収縮と自律神経の過緊張が重なった結果起こります。
①【血管収縮による血流低下】
寒さにふれた瞬間、体は体温を逃さないように交感神経を一気に働かせます。
その際に、
✔ こめかみの細い血管がキュッと縮む
✔ 血流が急に減る
✔ 周囲の神経が刺激される
これが “キリッ”“ズキッ”とした痛みの正体です。
特に朝の冷え込みが強い日や、冷たい風が顔に当たる場面で症状が強く出ます。
②【自律神経の「緊急モード」が続いている】
寒さは体にとってストレス。
そのため交感神経が働きすぎると、
✔ こめかみ周囲の筋肉が緊張しすぎる
✔ 血管が常に細くなっている
✔ 少しの冷えで痛みにつながる
という状態になります。
「なんだか最近イライラしやすい」「眠りが浅い」「肩もカチカチ」
こんなサインがある場合、自律神経の疲労が進んでいる可能性が高いです。
■ 自律神経の観点から見る「こめかみ痛」
こめかみの痛みは、単発の症状というより、自律神経バランスが崩れているサインと考えた方が正確です。
● 交感神経が優位になりすぎている
冬はどうしても“戦闘モード”の交感神経が優位になりやすく、
✔ 血管が収縮しやすい
✔ 筋肉も緊張しやすい
✔ 末梢の血流が低下しやすい
という体の反応が起きます。
こめかみ痛はその影響が分かりやすく出た状態です。
● 副交感神経が働かないと血管は緩まない
痛みの改善には、
● 血流を回復させる
● 筋肉の緊張をとる
● 副交感神経を働かせる
この3つが不可欠。
しかし冬は副交感神経が働きにくく、気温差によって乱れが悪化しやすくなります。
■ 東洋医学から見る「こめかみの痛み」
東洋医学では、こめかみの痛みは主に
「風寒（ふうかん）」と「気血の滞り」
に分類されます。
● 風寒の侵入
冷たい風が頭部に当たると、皮膚表面から冷えが入り込み、
● 気血の巡りが悪くなる
● 経絡（エネルギーライン）が詰まりやすくなる
● 痛み・しびれにつながる
特にこめかみは「少陽経」という経絡が通る場所で、冷えの影響を受けやすいのが特徴です。
● 気血が滞る（瘀血）
筋肉のこわばり・ストレス・寒さの重なりで、気血が流れず停滞すると痛みが生まれます。
「こめかみがズーンと重い」「気圧の変化にも弱い」と感じる方は、この気血の滞りが強く関係しています。
■ 症状をより悪化させる生活習慣
冬のこめかみ痛を悪化させやすい生活習慣には共通点があります。
✔ スマホ時間が長い（首が前に出て血流低下）
✔ 冷えた部屋で長時間作業
✔ 朝食を抜く（エネルギー不足で寒さ耐性が落ちる）
✔ ストレス過多・睡眠不足
✔ 猫背姿勢
どれも「血流」と「自律神経」を乱し、こめかみ痛の原因を作ります。
■ くろちゃん鍼灸整体院の施術がこめかみ痛に効果的な理由
ここからは、当院の施術がなぜ冬のこめかみ痛に効果的なのか、各手技ごとに分かりやすく説明します。
◆ 1．骨盤矯正：自律神経と血流を根本から整える
意外に感じるかもしれませんが、骨盤の歪みはこめかみ痛と深く関係しています。
【なぜ骨盤が関係するのか】
骨盤が傾く → 背骨がねじれる → 首の角度が乱れる
→ 頭部の血流が悪化 → こめかみの血管が縮みやすい
という流れが起こります。
【骨盤矯正の効果】
● 自律神経の通り道（背骨周囲）を整える
● 首肩の緊張が自然に取れやすくなる
● 頭部への血流が改善
● 冷えに強い体をつくる
骨盤を整えると、全身の自律神経バランスが安定し、こめかみ痛が出にくい体質に変わっていきます。
◆ 2．猫背矯正：首肩の緊張を取って血流を改善
猫背はこめかみ痛の“元凶”と言ってもいいほど関係しています。
【猫背が痛みを引き起こす理由】
✔ 首が前に落ち、血管が圧迫される
✔ 側頭部（こめかみの周辺）が常に緊張
✔ 冷えで収縮した血管が戻らない
✔ 自律神経が過敏になり痛みを感じやすくなる
【猫背矯正の効果】
● 首の角度が正常になり血流が回復
● 呼吸が深くなり副交感神経が働きやすくなる
● 頭痛・こめかみ痛が軽減
● ストレス耐性が上がる
姿勢の改善は、冬に起こりやすいこめかみ痛への最も即効性のあるアプローチのひとつです。
◆ 3．鍼灸施術：血管の収縮を和らげ深部の血流を戻す
寒さやストレスで緊張した血管や筋肉に対して、鍼灸は非常に効果が高い施術です。
【鍼灸の作用】
● 冷えで縮んだ血管を緩める
● 深い筋肉のこわばりを取る
● 自律神経のバランスを整える
● 気血の滞り（瘀血）を改善する
特にこめかみ・側頭部の筋緊張には、鍼灸の細かな刺激が相性抜群です。
【東洋医学的に見た鍼灸の役割】
風寒の侵入で乱れた経絡を温め、
● 気の巡り
● 血の巡り
を整えて、痛みの根本を改善します。
◆ 4．頭部施術（ドライヘッドスパ）：副交感神経を回復
こめかみ痛がある方は、まず100％と言っていいほど頭皮が固まっています。
【頭部施術で期待できる効果】
● こめかみの筋緊張が直接ゆるむ
● 頭の血流が一気に改善
● 目の奥の重さが軽くなる
● 睡眠の質が上がり自律神経が休まりやすくなる
特に寒い季節は、頭皮が冷えて血行不良になりやすいため、頭部施術の効果が非常に出やすい時期でもあります。
■ 通院の目安
症状の強さや生活リズムにもよりますが、
当院では次のペースをおすすめしています。
◆ ●急性期：週2回
痛みが強い、頭が締め付けられる、こめかみがズキズキする状態。
◆ ●リハビリ期：週1回
痛みは軽減してきたが、冷えや疲れで再発しやすい状態。
◆ ●メンテナンス期：月2〜3回
こめかみ痛の再発予防、自律神経の安定のため。
特に寒い12〜2月はメンテナンスをしておくと再発率が大きく減ります。
■ 予約方法
くろちゃん鍼灸整体院では
LINE・ホームページから24時間予約受付中です。
施術者1人のため、冬は特に予約が埋まりやすくなります。
「今日つらい…」と感じたら、できるだけ早めにご連絡ください。
＊効果には個人差があります
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