はじめに
最近こんなお悩みありませんか？
・口を開けるとカクッと音が鳴る
・朝起きると顎がだるい
・こめかみが重い
・食いしばりが強くなった
・フェイスラインがぼやけてきた
「昔はこんなことなかったのに…」
そう感じている方、とても多いです。
実はここ数年、顎関節症のご相談が明らかに増えています。
その背景にあるのが――
マスク生活による表情筋の衰えです。
マスクで顔が隠れる生活が続いたことで、
✔ 表情を作らなくなった
✔ 口を大きく開けなくなった
✔ 会話量が減った
✔ 無意識に食いしばる時間が増えた
こうした変化が、顎にじわじわ負担をかけています。
今日は
「なぜマスク生活で顎関節症が増えたのか？」
「自律神経とどう関係するのか？」
「東洋医学的にはどう考えるのか？」
「どうすれば改善できるのか？」
を徹底的に解説します。
マスク生活で起きた“顔の異変”
マスクをつけていると、
・口角が下がる
・笑顔が減る
・頬を動かさない
・顎を動かさない
つまり、表情筋をほとんど使わない状態になります。
表情筋が衰えるとどうなる？
顔の筋肉はとても繊細です。
使わなければ
✔ 血流が落ちる
✔ 筋肉が硬くなる
✔ 支えが弱くなる
特に影響を受けるのが
・咬筋
・側頭筋
・外側翼突筋
・内側翼突筋
顎を動かす筋肉群です。
筋肉が硬くなると、
顎関節の動きがズレる
関節円板に負担がかかる
カクカク音が出る
これが顎関節症の入り口になります。
なぜ“衰え”が“食いしばり”につながるのか？
ここがとても重要です。
筋肉は弱ると不安定になります。
不安定になると、
体は「守ろう」とします。
その結果、無意識に力が入る。
つまり、
表情筋が弱る → 顎が不安定 → 食いしばり増加
という流れです。
特に在宅ワークやスマホ時間の増加で、
✔ 下を向く時間が増える
✔ 猫背になる
✔ 頭が前に出る
この姿勢がさらに顎に負担をかけます。
姿勢と顎の関係
顎は単独で存在していません。
顎は「頭」にぶら下がり、
頭は「首」に乗り、
首は「背骨」につながり、
背骨は「骨盤」につながります。
つまり、
顎のズレは骨盤のズレから始まることもある
ということです。
猫背になると
✔ 下顎が後方に引かれる
✔ 咬筋が緊張する
✔ 側頭筋が硬くなる
結果、顎関節症が悪化します。
自律神経との関係
顎関節症の方の多くに共通するのが
交感神経優位状態
です。
交感神経が強いと、
✔ 筋肉が緊張する
✔ 血流が落ちる
✔ 呼吸が浅くなる
呼吸が浅いと、
さらに首・顎に負担がかかります。
マスク生活は呼吸も浅くしやすい。
つまり
マスク生活
↓
呼吸浅い
↓
交感神経優位
↓
筋緊張
↓
顎関節症悪化
という流れです。
東洋医学で見ると？
東洋医学では、
顎のトラブルは
✔ 肝の緊張
✔ 脾の弱り
✔ 腎の不足
と関係します。
肝
肝は「筋」を司ります。
ストレスで肝が昂ると
筋肉が硬くなります。
食いしばりが強い方は
肝気鬱結のタイプが多いです。
脾
脾は「筋肉を栄養する」役割。
脾虚になると筋肉が弱る。
つまり表情筋が衰える。
腎
腎は「骨」を司る。
顎関節の安定には腎の力も必要。
慢性的な顎の不安定感は
腎虚タイプも多いです。
くろちゃん鍼灸整体院の改善アプローチ
ここからが重要です。
当院では、
顎だけを触りません。
なぜなら、
顎の問題は全身の問題だからです。
骨盤矯正の役割
骨盤が歪むと
✔ 背骨がねじれる
✔ 首が傾く
✔ 頭がズレる
顎の位置も変わります。
骨盤を整えることで
✔ 頭の位置が安定
✔ 顎の負担軽減
✔ 食いしばり減少
顎の音が改善する方も多いです。
猫背矯正の重要性
猫背は顎関節症の大敵。
胸郭を広げることで
✔ 呼吸が深くなる
✔ 交感神経が落ち着く
✔ 首の緊張が緩む
結果、顎の動きがスムーズになります。
鍼灸施術（美容鍼＋パルス）
特に重要なのがお顔周り。
美容鍼で
✔ 咬筋
✔ 側頭筋
✔ 表情筋
へ直接アプローチ。
さらにパルスで筋肉を動かし、
血流を強制的にアップさせます。
血流が上がると
✔ 酸素供給改善
✔ 老廃物排出
✔ 筋柔軟性向上
フェイスラインも整います。
頭部施術の役割
頭部は顎の土台。
頭蓋の緊張を緩めることで
✔ 顎の位置が自然に整う
✔ 噛み合わせが安定
✔ 筋肉が正常に動ける
顎の位置を整えることは、
単に骨を動かすのではなく、
筋肉が正常に動ける状態を作ること
これがとても大事です。
通院目安
急性期：週２回
リハビリ期：週１回
メンテナンス：月２〜３回
体調が悪くて休まない体作りを目指します。
最後に
マスク生活は終わりつつあります。
でも、
顔の筋肉の衰えは残っています。
顎の音や違和感は
体からのサインです。
放置せず、早めに整えましょう。
体調が悪くて休まないような体作りやメンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております！
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