くろちゃん鍼灸整体院（小田原市）
はじめに
人が多い場所に行くと、胸がぎゅっとして息がしにくい…
「なんで自分だけ？」
「このまま倒れたらどうしよう…」
そんな不安を抱えて来院される方が、冬から春にかけて特に増えてきます。
小田原市・南足柄市・開成町・湯河原町・箱根町・熱海市・中井町・松田町・大井町・平塚市・茅ヶ崎市・秦野市など、遠方からも “息苦しさと自律神経の不安定” を訴える方が多く来られます。
その多くに共通しているのが
「交感神経が過剰に働きすぎている」
という状態です。
人が多い場所＝刺激が多い環境では、無意識に身体が“危険だ”と判断してしまい、心拍数が上がり、呼吸が浅く速くなり、胸が詰まるような息苦しさを感じます。
これは決して “心が弱い” わけでも “気のせい” でもありません。
完全に 身体の反応として起こっているサイン なのです。
この記事では
●なぜ人が多い場所で息苦しくなるのか
●交感神経と呼吸の関係
●東洋医学ではどう捉えるのか
●くろちゃん鍼灸整体院で行う施術（骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸・頭部施術）で改善しやすい理由
●通院の目安
●予約方法
を患者さん目線でお話しします。
“あ、私だけじゃないんだ”
“これは身体のサインなんだ”
と安心して読んでいただけたらと思います。
■ なぜ人が多い場所で息苦しくなるのか
人混みに入った瞬間、息が浅くなって胸の奥が締めつけられるような感覚…
これは 身体が勝手に“守ろう”としている反応 です。
① 交感神経が一気に高まる
人が多い場所では
●視覚刺激
●音
●気配
●他人の呼吸や動き
●情報量の多さ
などが一気に押し寄せます。
すると脳の扁桃体が「危険かも？」と判断し、交感神経が急上昇します。
交感神経が高まると
・心拍数が増える
・呼吸が速く浅くなる
・血管が収縮し胸が苦しく感じる
・身体がカッと熱くなる
・手足が冷える
・背中が緊張する
という反応が起きます。
② 呼吸のスピードが合わず息苦しさに
人混みでは自分のペースで呼吸ができなくなるため、
「知らないうちに過呼吸の手前」
までいくことも多いです。
特に息の吐く量が少なく、吸う方ばかりが強くなるので
酸素と二酸化炭素のバランスが崩れ、胸が苦しくなるのです。
③ 筋肉が固まり胸郭が動かなくなる
人混みで緊張すると、
胸・背中・肩・首の筋肉が一気に固まります。
すると胸郭（肋骨）が動きにくく、呼吸がさらに浅くなります。
「息苦しさは筋肉の緊張が半分以上」
と言われるほど、呼吸のしづらさと筋肉のこわばりは深い関係があります。
■ 自律神経ではこう説明できます
① 交感神経が“過剰反応”している
本来、交感神経は必要なときにだけ働くもの。
ところがストレス・疲労・気圧変化・睡眠の質低下などが続くと
“ちょっとした刺激でも過敏に反応する体”
になります。
人混みや音・光などの刺激が多い場面では
交感神経が暴走しやすく、
その結果
●息苦しさ
●胸の圧迫感
●動悸
●手足の冷え
●頭がボーッとする
などが同時に出ることもあります。
② 呼吸中枢が過敏になっている
脳幹には呼吸を自動で調整する中枢があります。
交感神経が高ぶり続けると
呼吸中枢が「もっと息を吸え！」と命令を出し続けるため、
吸いすぎ・吐けなすぎ のアンバランスな過呼吸傾向になります。
■ 東洋医学ではこう考えます
東洋医学では、このような息苦しさを
「気の逆上（気逆：きぎゃく）」
と捉えます。
気が上に上がりすぎて
胸・喉・頭に熱や緊張が集まり、
●胸のつまり
●息苦しさ
●喉の閉塞感
●動悸
●不安感
が起こるとされます。
主に以下の臓腑の乱れが関わります。
① 肺（呼吸・気の出入り）
肺の働きが弱ると、呼吸が浅くなり、胸が詰まりやすくなります。
② 心（精神の安定）
心が乱れると、不安・緊張が増え、動悸や息苦しさが出ます。
③ 肝（ストレス処理）
肝の働きが滞ると、気が流れず、
胸のあたりで“詰まり”のような症状が出ます。
④ 腎（エネルギーの土台）
腎が弱ると、自律神経の調整力が落ち、過敏になりやすくなります。
気・血・水の巡りが乱れ、気だけが上半身に張り付く
“上実下虚”の状態に近くなるため、
胸の奥が苦しくなるのです。
■ くろちゃん鍼灸整体院での施術が息苦しさに効果的な理由
当院の施術は
●骨盤矯正
●猫背矯正
●鍼灸施術
●頭部施術（ドライヘッドスパのような調整）
の4つを組み合わせ、
呼吸と自律神経の両方にアプローチします。
ここでは、それぞれが息苦しさにどう効果を発揮するかを詳しく説明します。
■ 骨盤矯正：呼吸の“土台”を整える
呼吸は胸だけではなく、
骨盤・腰まわりの筋肉の安定 がとても重要です。
骨盤がゆがむと
・横隔膜が下がらない
・肋骨が広がりにくい
・お腹が張り続けて呼吸が浅くなる
など、息苦しさが出やすくなります。
骨盤矯正で
●姿勢が安定
●横隔膜が動きやすくなる
●腹式呼吸がしやすい
という状態になると、
外に出たときの呼吸の乱れが大きく減ります。
■ 猫背矯正：胸郭を開き、深く吸える体へ
猫背は
●胸がつぶれる
●肋骨が動かない
●首・肩が常に緊張
するため、息苦しさの原因になります。
猫背矯正では
・胸郭を広げる
・肩甲骨の動きを改善
・首の前側の圧迫を軽減
するため、自然と呼吸が深くなります。
外に出ても呼吸が乱れにくい“安定した体”ができるため、
人混みの息苦しさが軽減します。
■ 鍼灸施術：自律神経の“過剰反応”を抑える
鍼灸は
交感神経の興奮をしずめ、副交感神経を高める効果
が科学的にも多く報告されています。
特に効果的なポイントは
●胸の緊張をゆるめるツボ
●呼吸を深くするツボ
●肝の巡りを整えるツボ
●気の逆上を下ろすツボ
など。
鍼灸を受けると
・呼吸が深くなる
・胸のつまりが消える
・手足があたたかくなる
・頭がスッキリする
・不安が和らぐ
と感じる方が多いです。
■ 頭部施術：脳の緊張をゆるめる“最後の一押し”
人混みでの息苦しさは、
脳が疲れている＝脳疲労 が非常に強く関係します。
頭皮や側頭部が固くなると
呼吸を調整する自律神経の働きが乱れやすくなるため、
頭部施術で丁寧にゆるめていきます。
すると
●呼吸がスーッと整う
●不安が減る
●胸の圧迫が軽くなる
●眠りやすくなる
など変化が出やすくなります。
■ 通院の目安
◎ 急性期：週2回
息苦しさ・胸の圧迫が強い時期は、体が回復しきれず乱れやすいので短期間で整えます。
◎ リハビリ期：週1回
呼吸が安定しはじめたら、巡りと姿勢を固めていきます。
◎ メンテナンス：月2〜3回
再発を防ぐため、自律神経のリズムを守る段階です。
「外に出るのが怖い…」
「また苦しくなったらどうしよう…」
という不安も、この頃には大幅に減っていきます。
■ 予約について
くろちゃん鍼灸整体院では
LINE・ホームページから24時間予約受付中 です。
施術者がひとりのため
「予約が取りづらくなっております」
ので、早めのご連絡をおすすめします。
【＊効果には個人差があります】
✅ LINE・ホームページから24時間予約受付中
今すぐご予約はこちらから！相談も予約もLINEでのご連絡が便利です！
📱LINE
コメント