― 寝ているはずなのに、なぜスッキリしないのか ―
はじめに
「冬になると、いくら寝ても眠いんです」
「7時間どころか9時間、10時間寝ているのに、朝がつらい」
「休みの日は昼まで寝てしまって、逆にだるい」
小田原市・南足柄市・開成町・秦野市・中井町・大井松田町で、
この時期になると、こうした声を本当によく聞きます。
「睡眠時間は足りているはずなのに不調が続く」
実はこれ、**“睡眠不足”ではなく“覚醒不足”**が原因になっているケースがとても多いのです。
冬は日照時間が短く、寒さで活動量も落ちやすい季節。
その影響で、自律神経の切り替えが鈍くなり、
「長く寝ている＝回復している」状態ではなくなってしまうのです。
このブログでは、
- なぜ冬に「寝すぎているのに眠い」状態が起こるのか
- 自律神経から見た覚醒不足の正体
- 東洋医学で考える「冬の眠気」と体の関係
- くろちゃん鍼灸整体院で行う施術が、なぜ覚醒不足に有効なのか
を、これから来院される方にも「あるある」と共感してもらえるよう、
できるだけ話し言葉でわかりやすくお伝えしていきます。
冬に「睡眠時間が長くなりすぎる人」が増える理由
冬は、体にとって「守りの季節」です。
- 外は寒い
- 日照時間が短い
- 朝が暗く、夕方も早く暗くなる
- 体を動かす機会が減る
こうした環境が重なると、体は自然と省エネモードに入ります。
その結果、
- 寝床にいる時間が長くなる
- 布団から出る刺激が少ない
- 朝の切り替えスイッチが入りにくい
という状態が続きやすくなります。
「たくさん寝ている＝元気」ではなく、
「寝続けていることで覚醒のスイッチが入らない」
これが、冬特有の覚醒不足の正体です。
自律神経から見た「覚醒不足」とは
自律神経は、
- 活動モードの【交感神経】
- 回復モードの【副交感神経】
この2つがシーソーのように切り替わりながら、
私たちの体を24時間コントロールしています。
冬に起こりやすい自律神経の状態
冬に睡眠時間が長くなりすぎる方は、
- 副交感神経が優位になりすぎている
- 交感神経がうまく立ち上がらない
という状態に陥りがちです。
本来、朝は
「目が覚める → 体温が上がる → 血流が増える → 頭が冴える」
という流れが起こります。
しかし覚醒不足の状態では、
- 体温が上がらない
- 血流がゆっくり
- 脳への酸素供給が少ない
結果として、
「起きているのに頭がボーッとする」
「午前中がとにかく使いものにならない」
といった状態が続いてしまうのです。
「寝すぎ」は回復ではなく、神経の停滞になることも
意外と知られていませんが、
長時間の睡眠＝自律神経に優しいとは限りません。
特に冬は、
- 寝返りが少なくなる
- 体を動かさない時間が増える
- 呼吸が浅くなりやすい
これらが重なることで、
- 筋肉が固まる
- 血流が滞る
- 神経への刺激が減る
という悪循環が起こります。
その結果、
「寝ているのに疲れが取れない」
「逆にだるさが増す」
という感覚が出てくるのです。
東洋医学から見る「冬の覚醒不足」
東洋医学では、冬は【腎】の季節と考えます。
腎が司るもの
腎は、
- 生命力
- 成長・回復力
- 体の芯のエネルギー
を司る臓腑です。
冬に無理をすると、
この腎のエネルギーが消耗しやすくなります。
腎が弱ると起こりやすい症状
- 朝が起きられない
- 寝ても寝ても眠い
- 気力が湧かない
- 頭が重い
- 足腰がだるい
「たくさん寝ているのに元気が出ない」という状態は、
東洋医学的には腎の働きが落ちているサインとも考えられます。
また、冬は「陰」が強くなる季節。
陰が過剰になると、
- 体が冷える
- 動きが鈍る
- 意欲が下がる
といった覚醒不足の症状が出やすくなります。
覚醒不足は「脳」だけの問題ではない
「眠い＝脳の問題」と思われがちですが、
実際には体全体のバランスの乱れが関係しています。
特に重要なのが、
- 骨盤
- 背骨
- 首・頭部
この3つです。
骨盤矯正が覚醒不足に与える効果
骨盤は、体の土台です。
骨盤が歪むと、
- 内臓の位置が下がる
- 血流が滞る
- 自律神経の働きが乱れる
特に冬は、
- 座りっぱなし
- 動かない
- 体を丸める
こうした生活が増えるため、
骨盤は知らないうちに固まりやすくなります。
骨盤矯正を行うことで、
- 内臓の動きが活発になる
- 血流が改善する
- 副交感神経の過剰優位が整う
結果として、
「寝すぎてボーッとする状態」からの切り替えがスムーズになります。
猫背矯正と覚醒力の関係
冬は特に猫背が増えます。
- 寒くて体を丸める
- スマホを見る時間が増える
- 首が前に出る
猫背になると、
- 呼吸が浅くなる
- 脳への酸素供給が減る
- 覚醒スイッチが入りにくくなる
猫背矯正によって胸が開くと、
- 呼吸が深くなる
- 脳がスッと冴えやすくなる
- 午前中の眠気が軽減する
「姿勢が変わっただけで、朝が楽になった」
という声はとても多いです。
鍼灸施術で自律神経の切り替えを助ける
鍼灸は、
神経に直接アプローチできる施術です。
覚醒不足の方には、
- 自律神経の切り替えを促すツボ
- 腎の働きを高めるツボ
- 血流を改善するツボ
を中心に施術します。
鍼灸によって、
- 神経の緊張が緩む
- 血流が改善する
- 体が自然に目覚めやすくなる
無理に交感神経を高めるのではなく、
「自然に切り替わる体」を作るのが目的です。
頭部施術が覚醒不足に有効な理由
「頭を触るだけで変わるんですか？」
とよく聞かれますが、答えはYESです。
頭部には、
- 自律神経に関係する反射区
- 脳疲労と関係するポイント
が集中しています。
頭部施術を行うことで、
- 脳の血流が改善
- 緊張が抜ける
- 覚醒と休息のリズムが整う
結果として、
「朝の頭の重さが違う」
「目が開きやすくなった」
という変化が出やすくなります。
通院頻度の目安について
覚醒不足は、
一度の施術で完全に解消するものではありません。
状態に合わせて、以下を目安にしています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
特に冬は、
「良くなったと思ったら戻る」を繰り返しやすいため、
リズムを作ることがとても大切です。
ご予約について
くろちゃん鍼灸整体院では、
- LINE
- ホームページ
から、24時間ご予約受付中です。
施術者が1人のため、
予約が取りづらくなることがありますが、
当日のご予約も可能です。
「今日はちょっとおかしいな」と感じたら、
できるだけ早めにご連絡ください。
冬の覚醒不足を放置しないでください
「春になれば自然と良くなる」
そう思って我慢している方も多いですが、
- 自律神経の乱れ
- 睡眠リズムのズレ
は、放っておくほど戻りにくくなります。
「寝すぎているのに疲れる」
「朝がとにかくつらい」
そんな状態が続いているなら、
それは体からのサインです。
【＊効果には個人差があります】
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