くろちゃん鍼灸整体院（小田原市・南足柄市・開成町・秦野市・中井町・大井松田町）
はじめに
「朝起きてからずっと頭がぼんやりしている…」
「午前中は仕事に入っていくのに時間がかかる…」
「エンジンがかかるのが遅くて、気づいたら昼になってしまう…」
そんなご相談、本当に増えています。
特に冬場、寒暖差が激しい時期、生活リズムが乱れやすい時期などは、自律神経が切り替わらず、朝の頭が冴えない状態が続く方が非常に多いです。
もし今、あなたが
「午前中はずっと頭が重い」「集中しようとしてもスイッチが入らない」
そんな状態なら、それは単なる気合不足でも性格の問題でもありません。
自律神経、とくに 交感神経のスイッチが“オンになるまで遅れている状態” が考えられます。
本記事では、患者さんの体感に寄り添いながら、
- 朝の頭が冴えない理由
- 自律神経の切り替えの仕組み
- 東洋医学の見方
- 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術がどのように改善に導くのか
- 通院ペース
- 来院のタイミング
- 予約方法
まで、実際に施術している現場の視点からわかりやすく解説していきます。
1．午前中に頭が冴えない理由
1-1 朝の自律神経の“切り替え不良”
本来、人の体は
朝 → 交感神経優位（活動モード）
夜 → 副交感神経優位（休息モード）
に切り替わるようにできています。
ところが、夜の疲れが抜けず、ストレスや冷え・睡眠の質の低下などがあると、
✔ 朝になっても副交感神経モードから抜けられない
＝身体が「まだ休むモード」のまま
この状態のまま仕事や家事を始めようとしても、
脳も身体もスイッチが入らず、ずっとぼんやりしたまま。
よくある症状は…
- 朝から頭が重い
- 考えがまとまらない
- ぼんやりして切り替えが遅い
- 眠気が残る
- 身体が動きにくい
- 午前の仕事がはかどらない
これらはすべて、自律神経の切り替えが遅れているサインです。
1-2 冬や寒暖差の時期は特に起こりやすい
冬・寒暖差の季節は自律神経に負担が強くかかります。
- 朝の冷えで血管が収縮する
- 体温が上がりにくい
- 起床時の自律神経スイッチが遅くなる
- 交感神経が十分に立ち上がらない
特に小田原市や南足柄市、開成町・大井松田町などは、冬の朝が冷え込みやすい地域なので、
朝の自律神経が立ち上がりにくい体質の方には強い影響が出やすい 傾向があります。
1-3 睡眠の質が低いとさらにスイッチが入らない
- 寝つきが悪い
- 途中で起きる
- 眠りが浅い
- 寝ても回復した感じがない
このような疲労が蓄積していくと、
朝の交感神経が立ち上がる余力が残らなくなります。
「午前中ずっと頭が冴えない」という方の多くが、睡眠の質と深く関係しています。
2．東洋医学から見る“午前中の頭の冴えなさ”
東洋医学でもこの状態は非常に説明しやすく、代表的な３つの要因があります。
2-1「気」が十分に巡らず頭に昇っていない
東洋医学では、
頭が冴えない＝気血が頭部に十分に巡っていない
と考えます。
特に以下のような状態が見られます。
- 肝の気が滞っている
- 脾が弱り、気の生産量が低い
- 腎のエネルギーが不足している
これらがあると、朝の立ち上がりが悪くなり、
“頭がぼんやりする感覚”につながります。
2-2「陽気」が足りず朝にスイッチが入らない
冬や寒さが続くと、体内の「陽気」が弱まります。
陽気とは身体を温め、活動させるエネルギーのイメージ。
これが不足すると、
- 朝の熱が作れない
- 体温が上がらない
- 血流も悪くなる
- 脳が起きてこない
という状態が続きます。
2-3「気滞」で胸や頭が重く感じる
ストレスを受けやすい人ほど、気の流れが止まり、
胸にモヤがかかったようなぼんやり感
頭の重だるさ
が出やすくなります。
東洋医学でいう「気滞」の典型パターンです。
3．くろちゃん鍼灸整体院の施術でどのように改善していくのか？
ここからは、あなたが一番知りたい部分だと思います。
実際に当院で行っている施術アプローチを、タイトルの症状に合わせて解説します。
3-1 骨盤矯正：自律神経の立ち上がりを整える
骨盤には自律神経の大きな通り道があります。
骨盤が歪んだり傾いたりしていると、
- 体幹の緊張バランスが崩れる
- 呼吸が浅くなる
- 血流が悪くなる
- 朝の立ち上がりが遅れる
など、自律神経が整いにくい状態になります。
■ 改善ポイント
- 骨盤を整え、血流・神経伝達がスムーズになる
- 朝の「スイッチが入らない」状態が軽減しやすくなる
- 身体の中心が安定するため疲れにくくなる
結果として、
午前中のぼんやり感が抜けやすくなります。
3-2 猫背矯正：呼吸と脳の酸素量を増やし、頭をクリアにする
猫背の方はほぼ例外なく呼吸が浅い。
呼吸が浅いと酸素量が不足し、脳の覚醒度が下がります。
午前中にぼんやりしやすい方の多くが「姿勢」と深く関係しています。
■ 猫背矯正で期待できること
- 自然と深く吸える呼吸になる
- 頭への酸素供給が増える
- 思考のスピードが戻る
- 朝の立ち上がりがスムーズになる
とくにデスクワークや車の運転が多い方は、猫背矯正の効果を強く感じやすいです。
3-3 鍼灸施術：自律神経のバランスを直接整える
鍼灸は、自律神経の調整が非常に得意な施術です。
午前中のぼんやり感の根本にある、
- 交感神経の立ち上がり不足
- 副交感神経の抜けなさ
- 気血の巡り不足
- 気滞（ストレス）
などに直接アプローチできます。
■ 鍼灸で期待できる変化
- 朝の頭のクリア感が戻る
- 血の巡りが良くなり頭の重さが減る
- 睡眠の質が上がり、回復力が高まる
- 自律神経の“切り替え”がスムーズになる
とくに頭がぼんやりして仕事が進まない方には強い効果が出やすいです。
3-4 頭部施術（ヘッドケア）：脳疲労を回復し、思考を整える
午前中のぼんやり感が強い方は、
脳疲労が深く溜まっているケース がとても多いです。
頭皮・側頭部・後頭部の筋膜は、自律神経と密接に関わっているため、
ここが硬いと脳の働きも鈍くなります。
■ 頭部施術で得られる効果
- 思考がクリアになる
- 目の奥の疲れが抜ける
- 集中しやすくなる
- 頭の重だるさが軽くなる
- 自律神経のスイッチが入りやすくなる
「午前中ずっと頭が冴えない」
「スイッチが入るのが昼過ぎになってしまう」
そんな方には非常に相性の良い施術です。
4．通院の目安
自律神経の状態は、その日の体調やストレス、睡眠にも左右されやすいため、
定期的な調整がとても効果的 です。
◆ 急性期（つらさが強い時期）
週2回
・頭が冴えない状態が毎日続く
・仕事や家事が困難
・寝ても疲れが取れない
そんな場合は集中的な調整が必要です。
◆ リハビリ期（体が回復してきた時期）
週1回
身体が安定し始め、朝の切り替えが少しずつ改善してきたら、週1回で調整していきます。
◆ メンテナンス期（再発予防）
月2〜3回
自律神経は疲労が溜まりやすいため、月に数回の調整が最も再発を防ぎやすいです。
5．予約について
当院は
LINE・ホームページから24時間予約可能です。
施術者は1人のため、
ご予約が取りづらくなっております。
早めのご連絡をお願いいたします。
小田原市・南足柄市・開成町・秦野市・中井町・大井松田町など、
周辺地域から多くの方がご来院いただいております。
＊効果には個人差があります
✅ LINE・ホームページから24時間予約受付中
今すぐご予約はこちらから！相談も予約もLINEでのご連絡が便利です！
📱LINE
コメント