― 腰を反らすと引っかかる・不安になるあなたへ ―
くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「洗濯物を干そうと上を向いたときに、腰がゾワッとする」
「朝、伸びをした瞬間に腰の奥に違和感が出る」
「反る動きだけ、なんとなく怖い感じがする」
こうした症状で来院される方は、実はとても多いです。
痛みが強いわけではないけれど、“反ると違和感が出る”。
この段階で放置してしまうと、ある日を境に「ギクッ」「ズーン」とした痛みに変わることも少なくありません。
今回のテーマは
「反ると違和感｜移行部ストレス」。
整形外科的な視点から体の構造と負担のかかり方を詳しく説明しながら、
なぜその違和感が起こるのか、
そして、くろちゃん鍼灸整体院ではどのように整えていくのかを、
これから来院される方に寄り添う話し言葉でお伝えしていきます。
「反ると違和感」が出る場所とは？
腰を反らしたときに違和感が出やすいのは、
腰椎と仙骨の境目（腰椎仙骨移行部）、
または
**胸椎と腰椎の境目（胸腰椎移行部）**であることが多いです。
これらはまとめて
「移行部」
と呼ばれます。
移行部の特徴
移行部は
- 動きの大きい部分
- 動きの少ない部分
この性質の違う関節が切り替わる境界です。
そのため
✔ 動きを吸収しにくい
✔ ストレスが集中しやすい
✔ 姿勢の影響を強く受ける
という特徴があります。
つまり、
姿勢や体の使い方のクセが最初に表れやすい場所
それが「移行部」なのです。
なぜ「反る動き」で違和感が出るのか
反る＝腰だけが動いているわけではない
「反る」と聞くと、
腰だけを反らしているイメージを持つ方が多いですが、
実際には
- 胸椎
- 腰椎
- 骨盤
- 股関節
これらが連動して動くことで、
スムーズな「反る動き」が完成します。
しかし、どこかの動きが悪くなると
その分の負担が移行部に集中します。
整形外科的にみた「移行部ストレス」の正体
① 関節の可動域低下
長時間の座り姿勢や前かがみ姿勢が続くと、
胸椎や股関節の動きが硬くなります。
すると
「反る」動作をするときに
本来動くべき場所が動かず、
腰椎と仙骨の境目だけが無理に反らされる状態になります。
これが
- 違和感
- 引っかかり感
- 怖さ
として現れます。
② 椎間関節への圧縮ストレス
反る動作では、
腰椎の後ろ側にある椎間関節が近づきます。
移行部に負担が集中していると
この椎間関節が繰り返し圧迫され、
- 関節包の緊張
- 周囲筋の防御反応
- 神経の過敏化
が起こり、
「痛みまではいかない違和感」
として感じるようになります。
③ 筋肉だけの問題ではない
よく
「腰の筋肉が硬いからですね」
と言われることがありますが、
実際には
- 骨盤の傾き
- 背骨の配列
- 関節の動きの偏り
といった構造的な問題が絡んでいるケースがほとんどです。
放っておくとどうなる？
「痛くないから大丈夫」
そう思って我慢している方も多いですが、
移行部ストレスが続くと
✔ 慢性的な腰痛
✔ ぎっくり腰
✔ 朝の動き出し痛
✔ 反る動作への恐怖感
へと進行しやすくなります。
違和感の段階は、
**体からの“早めのサイン”**です。
くろちゃん鍼灸整体院での考え方
当院では
「反ると違和感」を
✔ 腰だけの問題
✔ 筋肉だけの問題
とは考えません。
全身のバランスの崩れが、移行部に集まっている状態
として捉えます。
そのため、
骨格・筋肉・神経・自律神経
すべてを含めた調整を行います。
骨盤矯正が移行部ストレスに与える効果
骨盤は
腰椎の土台です。
骨盤が
- 前に倒れすぎ
- 後ろに倒れすぎ
ていると、
反る動作のたびに
移行部へ余計な負担がかかります。
骨盤矯正によって
✔ 反る角度が分散
✔ 腰椎への集中負荷を軽減
✔ 安心して反れる感覚
を取り戻していきます。
猫背矯正が必要な理由
「腰の違和感なのに、猫背？」
そう思われる方も多いですが、
胸椎が硬いと
反る動作を腰が代わりに行います。
猫背矯正によって
✔ 胸椎が動く
✔ 背骨全体で反れる
✔ 移行部だけに負担が集中しない
状態を作ることができます。
鍼灸施術で深部の緊張を整える
移行部ストレスが続くと
体は無意識にその部分を守ろうとします。
すると
- 深層筋の過緊張
- 神経の興奮状態
が起こります。
鍼灸施術では
✔ 手技では届きにくい深部
✔ 防御反応を起こしている筋
✔ 自律神経の緊張
に直接アプローチし、
「反るのが怖い」感覚そのものを和らげていきます。
頭部施術と自律神経の関係
違和感が長く続く方ほど、
体は常に緊張モードになっています。
頭部施術では
✔ 脳疲労の軽減
✔ 自律神経の切り替え
✔ 体の力が抜ける感覚
を引き出し、
結果的に
移行部への無意識な力みを減らします。
通院ペースの目安
症状の段階に合わせて、以下を目安にしています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
違和感のうちに整えることで、
通院期間も短く済むケースが多いです。
ご予約について
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予約が取りづらい場合がありますが、
当日のご予約も可能です。
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