手が氷のように冷たいのに熱くなる｜自律神経のサイン

はじめに

手が氷のように冷たいと感じていたのに、急に熱くなるような感覚に変わる——このように体感が大きく入れ替わる経験をしたことはありませんか。手足の血管は自律神経の働きによって収縮・拡張しており、その切り替えがうまくいかないときに、こうした体感の変化を感じやすいと考えられています。この記事では、考えられる要因と、ご自身でできる対処法、当院での整え方をご紹介します。

神奈川県小田原市成田394-1のくろちゃん鍼灸整体院は、鍼灸師歴17年の院長が一人で施術にあたっています。「整える」という視点で、お一人おひとりの体と丁寧に向き合っています。

手の冷えと熱さが入れ替わるときに考えられる主な要因

次のような場合は、内科や皮膚科など医療機関での確認を優先することをおすすめします。

• 冷たい場所やストレスで指の色が白や紫に変わり、その後赤くなるなど色の変化がはっきりしている(レイノー現象と呼ばれる状態の可能性があるといわれています)
• しびれ・感覚の鈍さ・力の入りにくさを伴う
• 関節の痛みや腫れ、発熱を伴う
• 体重の急な変化・動悸・多汗を伴う(甲状腺の機能に関わる可能性があるといわれています)
• 糖尿病の診断を受けている方で、しびれを伴う場合

上記のような症状がない場合、手の冷えと熱さが入れ替わるように感じることには、次のようなことが関係していることがあると考えられています。

• 気温差や緊張したときの血管の収縮・拡張の反応
• 長時間同じ姿勢でいることによる血流の滞り
• ホルモンバランスの変化(更年期など)
• 睡眠不足や疲労の積み重ね

これらは一般的にいわれている要因であり、すべての方に当てはまるわけではありません。

考えられる要因と、記録しておくとよいこと

気温や環境との関わり

冷房や冬場の外気など、温度差の大きい環境を移動した直後に感じやすいと話す方が多くいらっしゃいます。血管の収縮・拡張の反応には個人差があるといわれています。

生活習慣との関わり

長時間のデスクワークや運動不足、睡眠の質の低下は、血流や体温調節の働きに関係していることがあるといわれていますが、断定はできません。

記録しておくとよいこと

受診の際や当院でお伺いする際には、次のような記録があると状態を把握しやすくなります。

• いつ、どんな場面で起こりやすいか(気温差・緊張時・入浴後など)
• 指や手の色の変化があるか、どのくらいの時間続くか
• 他に気になる症状があるか(しびれ・関節痛・体重変化など)
• 服用中の薬やお持ちの持病

東洋医学での見方

東洋医学では、手足の末端への「気」や「血」の巡りにくさが関わると考えることがあります。あくまで一つの考え方として、当院では現代的な視点と合わせてお体の状態を確認しています。

自宅でできる対処法

手首や足首を冷やさないよう、重ね着や手袋で温度差を減らすことは血管の反応をゆるやかにする助けになるといわれています。ゆっくりとした深呼吸は気持ちを落ち着ける助けになると考えられています。

合谷(ごうこく)のツボ押し

手の甲側、親指と人差し指の骨が合流する少し手前のくぼみにあるツボです。反対の手の親指で、「イタ気持ちいい」程度の強さで3秒押して3秒離すを5セットほど行ってみてください。

労宮(ろうきゅう)のツボ押し

手を握ったときに中指の先が触れる、手のひらの中央あたりにあるツボです。反対の手の親指でゆっくり1分ほど押すと、手のひら全体を温める助けになるといわれています。

当院での整え方

当院では骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術の4つを、お体の状態に合わせて組み合わせています。

骨盤矯正

骨盤の傾きや左右差を確認し、手技で整えていきます。体の土台を確認することは、姿勢全体のバランスを見直すきっかけになります。

猫背矯正

背中が丸くなっていると胸が縮こまりやすくなります。胸椎の動きを確認し、呼吸がしやすい姿勢へ整えていきます。

鍼灸施術

問診でお伺いした状態に合わせて、手足や首肩の緊張している部位を確認しながら鍼を用いて施術します。鍼は髪の毛ほど細く、痛みはほとんど感じません。

頭部施術

首から肩、頭にかけての筋膜や頭皮の緊張を確認し、ゆるめていきます。施術後に「体が軽くなった」と感じる方もいらっしゃいます。

通院の目安

症状が強い時期は週1〜隔週、落ち着いてきたら月2回程度、ご自身で切り替えられる体になったら月1回のメンテナンスが目安です。来院頻度を増やすことが早い変化につながるとは限りません。セルフケアと組み合わせながら、お仕事やご家庭のリズム・ご予算に合わせて無理のないプランをご提案します。

小田原で自律神経の乱れにお悩みの方へ、当院の考え方と施術の流れは小田原の自律神経の整体・鍼灸のページでご紹介しています。

ご予約方法

当院は完全予約制です。LINEでメッセージを送ってください(24時間送れます。予約日時は返信で確認します)。初回は60〜80分(状態や症状により変動します)。指の色の変化やしびれなど気になる症状が強い場合は、まず医療機関でのご確認もあわせてご検討ください。

当院は施術者が院長一人のため、お一人ずつ丁寧にお時間を確保しております。そのためご予約が取りにくい時間帯もありますが、当日のご予約も承れます。ご都合のよいときに、LINEでメッセージをお送りください。
当日のご予約は18時までを目安にお願いしておりますが、初めての方はお時間の調整をさせていただきますので、まずはお気軽にメッセージをお送りください。

院名：くろちゃん鍼灸整体院 ／ 住所：神奈川県小田原市成田394-1（〒250-0862）／ 対応エリア：小田原市・南足柄市・箱根町・真鶴町・湯河原町・開成町

公式LINELINEでメッセージを送る（24時間送信可・予約日時は返信で確定）

所在地：神奈川県小田原市成田394-1（〒250-0862）／定休日：水曜日・日曜日／営業時間：9:00〜19:00（最終受付18:00）

【効果には個人差があります】