くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「深呼吸をしようとしても、胸が広がらない」
「息が浅く、常に息苦しさがある」
「リラックスしたいのに、うまく力が抜けない」
こうした感覚に心当たりはありませんか？
病院で検査をしても
「肺や心臓には異常ありません」
「ストレスですね」
と言われ、どう対処していいかわからず困っている方が、実はとても多いです。
呼吸が浅い状態は、単なる気のせいや精神的な問題ではありません。
体の構造と神経の働きが密接に関係した、明確な身体的理由があります。
そのカギを握っているのが
**「胸椎（背中の骨）」と「自律神経」**です。
この記事では、
・なぜ呼吸が浅くなるのか
・胸椎が固まると体に何が起きるのか
・自律神経と呼吸の深い関係
・整形外科的に見たメカニズム
・くろちゃん鍼灸整体院での具体的な施術アプローチ
を、これから来院される方にもイメージしやすいよう、話し言葉で詳しく解説していきます。
呼吸が浅い人に多い共通点
まず、呼吸が浅いと感じている方には、いくつかはっきりした共通点があります。
・長時間のデスクワークやスマホ操作
・猫背や前かがみ姿勢が当たり前
・肩や首が常にこっている
・背中が丸まり、胸が潰れている感覚
・深く息を吸うと苦しい
・緊張しやすく、リラックスが苦手
これらはすべて、
**胸椎と肋骨が「呼吸に使われていない状態」**を示しています。
多くの方は
「肺活量が少ない」
「呼吸が下手」
と思いがちですが、問題はそこではありません。
呼吸は
肺だけで行われるものではないのです。
整形外科的に見る「呼吸」の正体
呼吸というと、
「肺が膨らむ・縮む動き」
をイメージされる方が多いと思います。
しかし整形外科的に見ると、呼吸は
・胸椎の伸展・屈曲
・胸椎の回旋
・肋骨の開閉運動
これらが連動して起こる全身運動です。
特に重要なのが胸椎です。
胸椎は12個の骨からなり、
肋骨と直接つながっています。
つまり、
胸椎が動かなければ、肋骨も動かない
→ 胸郭が広がらない
→ 空気が入りづらい
という状態になります。
なぜ胸椎は動かなくなるのか
長時間の座り姿勢
現代人の生活で最も多いのが、長時間の座り姿勢です。
・デスクワーク
・車の運転
・スマホ操作
これらの姿勢では、
・頭が前に出る
・背中が丸まる
・肩が内側に入る
という姿勢が長時間続きます。
この姿勢では、胸椎はほとんど動きません。
つまり胸椎は**「使われない関節」**になってしまうのです。
猫背姿勢がクセになる
一度丸まった姿勢が日常になると、
・胸椎を伸ばす感覚
・背中を反らす感覚
・胸が広がる感覚
そのものが、脳から薄れていきます。
すると、
「姿勢を正そうとしても、どこをどう動かせばいいかわからない」
という状態になります。
これが、
無意識レベルで呼吸が浅くなる原因です。
呼吸と自律神経の深い関係
呼吸は、自律神経と密接に関係しています。
・息を吸う → 交感神経が優位
・息を吐く → 副交感神経が優位
深い呼吸ができる人ほど、
副交感神経がしっかり働き、体はリラックスできます。
ところが胸椎が固まり、呼吸が浅くなると、
・息を吸っても体が緊張する
・吐いても力が抜けない
・常に交感神経優位
という状態になります。
これが、
・疲れが取れない
・眠りが浅い
・イライラしやすい
・不安感が強い
といった不調につながっていきます。
呼吸が浅いと「痛み」が出やすくなる理由
呼吸が浅い方に、肩こり・首こり・背中の痛みが多いのには理由があります。
本来、呼吸によって
・胸椎
・肋骨
・背中の筋肉
は常に微細な動きを繰り返しています。
これが血流を保ち、筋肉を柔らかくしています。
しかし呼吸が浅くなると、
・胸椎が動かない
・筋肉が固まる
・血流が低下する
結果として、
「じっとしていても痛い」
「夕方になると背中が重だるい」
といった症状が出てきます。
くろちゃん鍼灸整体院での施術アプローチ
骨盤矯正｜土台から呼吸を変える
呼吸と骨盤は、一見関係なさそうに思えますが、実は深く関係しています。
骨盤が後傾すると、
・背中が丸まる
・胸椎が動きにくくなる
まず骨盤を安定させることで、
背骨全体が自然に動ける状態を作ります。
猫背矯正｜胸椎の可動域を取り戻す
猫背矯正では、
・胸椎の伸展
・胸郭の広がり
・肩甲骨の動き
を丁寧に引き出します。
無理に胸を張らせるのではなく、
「自然に胸が開く感覚」
を体に覚えさせていきます。
鍼灸施術｜自律神経への直接アプローチ
鍼灸は、
・自律神経の調整
・呼吸筋の緊張緩和
・深部筋へのアプローチ
に非常に効果的です。
特に呼吸が浅い方は、
力を抜くのが苦手な状態にあります。
鍼灸によって、
「自然に息が入る」
感覚を取り戻していきます。
頭部施術｜緊張のスイッチを切る
呼吸が浅い方は、脳が常に緊張状態にあります。
頭部施術では、
・脳疲労の軽減
・交感神経の鎮静
・副交感神経の活性
を促します。
施術中に
「呼吸が深くなった」
と感じる方も非常に多いです。
通院頻度の目安
症状の段階に応じて、以下を目安にしています。
・急性期：週2回
・リハビリ期：週1回
・メンテナンス期：月2〜3回
体に「正しい呼吸と動き」を定着させるため、段階的な通院が重要です。
ご予約について
・LINE
・ホームページ
から、24時間いつでもご予約可能です。
施術者が1人のため、予約が取りづらい場合がありますが、
当日のご予約も可能ですので、お早めにご連絡ください。
まとめ
呼吸が浅い状態は、
・胸椎の動き
・姿勢
・自律神経
が複雑に絡み合って起こっています。
「呼吸を意識する」だけでは、根本的な解決にはなりません。
体の構造から整えることで、
自然と深い呼吸ができる状態を取り戻していきましょう。
【＊効果には個人差があります】
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