くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
2月に入ってから、
「なんとなく疲れが抜けない」
「寝てもスッキリしない」
「頭がぼーっとする」
「気分が上がらない」
そんな声が一気に増えてきます。
お話を聞いていくと、多くの方に共通しているのが
**“夜型生活が続いている”**という点です。
・布団に入るのが0時過ぎ
・スマホを見ながらいつの間にか寝落ち
・朝はギリギリまで寝て、慌てて出勤
・休日はさらに夜更かし
「冬だから仕方ない」
「2月は毎年こんな感じ」
そう思っている方がとても多いのですが、実はこの時期の夜型生活は、神経をかなり消耗させます。
2月は寒さ・日照不足・年度末の忙しさが重なり、
自律神経が一年で最も疲れやすい時期。
そこに夜型生活が加わると、
知らないうちに「神経疲労」が蓄積していきます。
今回は、
・なぜ2月の夜型生活が神経疲労を招くのか
・自律神経の視点
・東洋医学の視点
・くろちゃん鍼灸整体院での施術アプローチ
を、これから来院される方にも「自分のことだ」と共感してもらえるよう、話し言葉でお伝えしていきます。
夜型生活が続く2月に起こりやすい体の変化
2月に夜型生活が続くと、体ではこんな変化が起こりやすくなります。
・朝がとにかくつらい
・日中に眠気が強い
・集中力が続かない
・首・肩がガチガチ
・頭が重い、スッキリしない
・胃腸の調子が落ちる
・気分が沈みやすい
・些細なことでイライラする
「寝不足じゃないはずなのに…」
「ちゃんと寝ているのに疲れる」
この状態、実は睡眠時間の問題ではなく、神経の回復不足が大きく関係しています。
自律神経から見る「夜型生活×神経疲労」
自律神経は、
・交感神経（活動・緊張）
・副交感神経（休息・回復）
この2つがバランスを取りながら働いています。
本来、
・朝〜日中：交感神経が優位
・夜〜睡眠中：副交感神経が優位
この切り替えがスムーズに行われることで、
神経も体も回復していきます。
ところが夜型生活が続くと…
・夜になっても交感神経が下がらない
・スマホや強い光で脳が興奮状態
・副交感神経が働く時間が短くなる
結果として、
神経が休む時間そのものが足りなくなるのです。
2月はただでさえ
・日照時間が短い
・寒さで血流が落ちやすい
・活動量が減りがち
こうした条件が重なり、
神経の回復力が落ちている時期。
そこに夜型生活が加わることで、
神経は「ずっと働きっぱなし」の状態になります。
これが、2月特有の神経疲労の正体です。
東洋医学で見る「夜型生活と神経疲労」
東洋医学では、夜型生活が続く状態を
**「陰陽のリズムが崩れた状態」**と考えます。
夜は本来「陰」の時間。
体を休め、血や気を内側に戻し、回復させる時間です。
しかし夜更かしが続くと、
・陽（活動）が夜まで続く
・陰（回復）が不足する
この状態が長く続くと、
東洋医学では次のような不調が出やすくなります。
腎の消耗（腎虚）
「腎」は生命エネルギーの貯蔵庫。
睡眠と深く関わっています。
夜更かしが続くと腎が消耗し、
・慢性的な疲労
・回復力の低下
・やる気の低下
が起こりやすくなります。
肝の緊張（肝気鬱結）
夜遅くまで考え事をしたり、スマホを見ることで
「肝」が過剰に働きます。
・イライラ
・気分の落ち込み
・首肩の張り
・頭痛
などが出やすくなります。
心の疲れ（心血不足）
夜は「心」を休ませる時間。
眠りが浅い状態が続くと、
・動悸
・不安感
・眠りが浅い
・夢を多く見る
といった症状につながります。
2月の夜型生活は、
腎・肝・心を同時に消耗させやすい時期なのです。
夜型生活が続く人ほど「姿勢」が崩れている理由
夜型生活が続く方の多くに共通しているのが、
姿勢の崩れです。
・ソファでスマホ
・ベッドで横になりながら動画
・背中が丸まり、首が前に出る
この姿勢が続くと、
・首・肩の筋緊張
・背骨の動きの低下
・自律神経の通り道が圧迫
され、神経疲労がさらに悪化します。
「寝ているのに疲れが取れない」
その原因は、体の歪みが神経の回復を邪魔していることも非常に多いです。
骨盤矯正｜神経回復の土台を整える
骨盤は、体の土台であり、自律神経の安定に直結します。
夜型生活が続く方は、
・座り姿勢の偏り
・運動不足
・冷え
によって骨盤が歪みやすくなっています。
骨盤が歪むと、
・背骨の動きが悪くなる
・内臓の位置が下がる
・副交感神経が働きにくくなる
くろちゃん鍼灸整体院の骨盤矯正は、
神経の通り道を邪魔しない体を作ることを目的に行います。
骨盤が整うことで、
「夜に自然と眠くなる」
「朝の目覚めが楽になる」
という変化を感じる方が多いです。
猫背矯正｜夜まで続く緊張をリセット
猫背姿勢は、交感神経を過剰に刺激します。
・首が前に出る
・胸が閉じる
・呼吸が浅くなる
これだけで、脳と神経は「緊張モード」になります。
猫背矯正では、
・首〜背中の緊張を緩める
・胸郭を広げる
・深い呼吸ができる体に戻す
ことで、
夜に副交感神経へ切り替わりやすい体を作ります。
「夜になると気持ちが落ち着く」
「布団に入るとスッと眠れる」
そんな変化を実感される方が多い施術です。
鍼灸施術｜神経疲労を内側から回復させる
鍼灸は、神経疲労に非常に相性の良い施術です。
・自律神経の調整
・血流の改善
・内臓機能の回復
を同時に行うことができます。
夜型生活で消耗しやすい
「腎・肝・心」にアプローチし、
・神経の過緊張を緩める
・回復力を底上げする
・眠りの質を高める
施術を行います。
「頭が軽くなった」
「呼吸が深くなった」
「久しぶりにぐっすり眠れた」
という声を多くいただいています。
頭部施術｜脳と神経を直接休ませる
夜型生活で最も疲れているのは、実は「脳」です。
・情報過多
・考えすぎ
・スマホ刺激
で、脳が休めていない状態。
頭部施術では、
・頭皮の緊張を緩める
・脳脊髄液の循環を促す
・神経の興奮を鎮める
ことで、
強制的に“休めるスイッチ”を入れるような効果があります。
「頭が静かになる」
「考え事が減る」
と感じる方が多い施術です。
通院頻度の目安
神経疲労は、溜まった分だけ回復に時間がかかります。
・急性期：週2回
・リハビリ期：週1回
・メンテナンス：月2〜3回
この流れで通院される方が最も安定しています。
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